1、關于睡眠問題對中學生的影響班級：高一（4）班組員：趙偉琪 張 琳 喬詩婷 栗邵梁 指導教師：王立平 有關中學生睡眠不足研究性學習報告一小組成員組長：趙偉琪（負責撰寫報告）其他成員：張琳（負責收集，整理資料），趙偉琪，喬詩婷（負責實地考察）栗邵梁（負責網上查詢相關資料） 二研究背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環下去，會讓一個成績優秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由小學升到中學的命運，

2、說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產生負面影響。中國青少年研究所研究表明：超過十分之一小學生和三分之一中學生正在遭受睡眠不足的傷害，被調查學生中，有百分之十幾的學生稱自己十二歲之前每天睡眠不足八小時，在繁忙的學習中，中學生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個問題的？學校家庭在這個方面又做得怎么樣？帶著這些問題，為此，本小組決定對本校以及校外部分學生進行調查。 三研究目的1、了解學生睡眠基本狀況2、調查尋找高中生睡眠不足的原因3、列舉睡眠不足的危害4、列舉改善睡眠質量的建議 四研究過程（）針對學生睡眠基本狀況，小組通過實地考察和分發調查表，結果如下：熬夜調查表：1) 你

3、熬過夜嗎？A熬過     B經常熬     C偶爾      D沒有2) 熬夜時你多干什么？A學習     B聊天     C玩游戲     D看課外讀物3) 一周內你熬夜天數有幾天？A 1-2      B 3-4       C5-6&

4、#160;        D全周4) 你一般熬夜到幾點？A 11點-12點    B 12點-01點     C 01點后      D整夜5) 熬夜后第二天的精神如何？A很好         B一般          C很差 &

5、#160;   6) 你認為熬夜的學習效率高不高？ A很高      B一般     C不高       D沒感覺7) 你的家人是否支持你熬夜？A支持      B反對       C隨便        D偶爾8) 你有熬夜喝咖啡

6、的習慣嗎？A有        B無       C偶爾   9) 你熬夜時使用的電源是什么？A臺燈     B蠟燭     C手電筒      D燈管10) 你是否認為熬夜會給健康帶來不良影響嗎？A是     B不是     C不

7、知道   D無所謂11) 你身邊有熬夜現象嗎？A很多    B少數人     C沒有      D不清楚12) 別人的熬夜對你有影響嗎？A有影響    B無影響   C無所謂   D不清楚13) 你熬夜時會學哪些課目？A語數外   B理化生   C政史地    D其它14) 你提倡中學生熬夜嗎？A支持 

8、60;  B不支持    C無所謂    D不知道研究表明：1.   現代中學生熬夜的占大多數，主要原因是學習，入睡時間通常都在121點之間，這嚴重導致睡眠不足。被調查的282名中學生中有86名睡眠不足8小時，136名高中生睡眠全部不足7小時，即222名學生睡眠時間不足，占調查人數的78.7%。 2.   絕大多數學生早上都集中在6點半左右起床。一些學生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯。然而，盡管如此，他們第二天的精神狀態還是比較差。 3.  

9、; 有73%的同學都認為學校的作息時間安排不當。經高三某同學反映，在他們班就有一段時間，課間全趴倒的現象。在他們班中，有不少人學到更晚，許多人疲憊不堪，但為了學習，仍是天亮而起，伴月而睡，有許多學生感慨：太累了，我覺得我們都要累跨了。 （）針對高中生睡眠不足的原因，小組訪問本校高中年級的學生，結果如下：1.個人因素：a.學習壓力過大，學習負擔加重；并且一些學生缺乏良好學習習慣；b.隨著年齡增長，步入高中學堂以后，越來越多的試題鋪天卷地而到，壓得喘不過氣，老師布置作業，課后往往沒有時間來得及作完，只好在夜晚點燈熬夜，許多同學認為，多別人一分鐘，就比別的多進一步，為此不惜犧牲寶貴的時間，

10、往往熬到凌晨兩三點，并且在周末沒有得到足夠的休息，仍要參加課外補習班或特長班；c.有的同學不能控制自己，上網不懂節制自己，沉迷于網絡，或沉醉于小說情節中，有的同學在關燈后聚在一起聊天導致興奮而難以入睡。d.部分學生缺乏良好學習習慣對睡眠影響很大，學習習慣不良，每天要忙到深夜。 2.家長因素；a.家長們望女成鳳、望子成龍，為此，他們一味鼓勵子女刻苦學習，越多越好，越晚越好，認為這樣有助于孩子成績提高。從頭到晚是學習，很少給孩子們休息的時間。b.由于擇校導致的上學路遠，使學生休息條件不好，從而影響睡眠。 3.學校因素：為了使學生成績提高，進入更好的大學學習，于是安排大量課外作業

11、，以便學生不斷學習，不斷進步，導致一些學生困來不及作完作業，從而熬夜完成。 （）針對睡眠不足的危害，小組經網上查詢，咨詢有關專家以及親身感受，結果如下：1 影響大腦的創造性思維，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，導致學習成績下降。 2.  睡眠不足易導致近視，智力下降和個子長不高，同時也易誘發高血壓，癌癥，心臟病，糖尿病，肥胖病等疾病。 3 導致疾病發生.a.睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足

12、或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。b.中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響,不但會使身體抵抗力下降，易發各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注意力下降，從而影響學習效果。長期睡眠不足，會引發心理問題，對青少年的身心健康形成威脅。 4.  有關專家指出：中學生睡眠不足，被迫早起危害大，會引起一系列負面影響，青少年時期，睡眠不足會使身份抵抗力下降，精神不集中、記憶力衰退、學習效率低下，易引發各疾病。早晨是人體內生長激素分泌最多時候，如果早晨睡眠不足會影響身高發育，導致情緒易波動，學習時學習不集中。學生只有好的精神狀態才會有好的學習效

13、果，熬夜學習的效果事半功倍。 （）針對改善睡眠質量的建議，我們認為，高中學生的睡眠狀況應引起家庭、學校和社會的廣泛重視。根據本次調查發現的問題，提出以下建議：學生自身方面：1 我們應培養成良好習慣，保證睡眠時間，提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間，及時完成作業，提高學習效率，不要拖拉。2改善睡眠，注意生活規律。3不沉迷于網絡，不吸煙喝酒，上課期間不出外玩樂。4不要因為害怕無眠而提早睡眠或由于失眠而導致晚起。5睡覺時，少與同舍學生講話聊天，以致難以入睡。6為了更好促進睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，睡前，聽點舒暢悠揚的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。 學

14、校方面：1.制定合理的作息制度，保證學生的上床時間和起床時間；2.教師應控制作業量，學生在10點前應該完成當天作業；3.提倡學生進行午休。4.把食堂的飯價下調，并能夠推出一些營養套餐。5.學生宿舍應加強管理，保證學生不在宿舍玩耍、聊天。 家長方面：1.晚上10點過后，應該給學生提供一個安靜的休息環境；2.經常督促學生早睡，規定學生的上網時間，家長于身作責，生活作息有規律，給學生提供榜樣。3.希望家長不要被望子成龍、望女成鳳的思想所左右，強迫子女參加一系列補習班。 五收獲與總結睡眠能夠幫助人們恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，對健康至關重要。 良好的睡

15、眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每個人在一生中都必需滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。據觀擦，健康人能忍受饑餓長達三個星期之久，但只要缺覺三晝夜，人就會邊得坐立不安、情緒激動、記憶力減退，斷定能力降落，甚至涌現一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。所以，對個每人來說，都是絕對必需的、不可缺的生活需要。作為一名青少年，作為一名高中生，時間對我們至關重要的，可以說，抓住了時間就掌握了成功，拿到了夢寐以求的大學通知書，為了成績，為了健康，為了心中至高無上的大學通知書，補上你那不足的睡眠時間，不然精神不濟，頭腦沉重，對學習提不起半點精神，即使有心無力，為了食圖多一點時間，而放棄該有的睡

16、眠時間，放棄更多的讀書時間，顧比失彼。人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，而親愛的同學們，睡眠不足危害我們的健康，可能導致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長不高，大量資料表明中學生的睡眠時間應控制在8小時，如果經常低于8小時，對我們則不益，所以同學們要少熬夜，休息也是十分重要的，身體是革命的本錢，我們相信，通過我們小組的研究和努力，科中的學子們一定能合理安排時間，還自己一個充足的睡眠！引入語睡覺，是大家每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都至少要睡滿7小時，然而現在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課

17、效率也會降低，像這樣惡性循環下去，會對大家的成績造成一定負面影響。可見大家的睡眠時間主要為5-7小時，這仍是不夠的，青少年正處于生長階段，需保證充足的睡眠，否則將影響大家的身心健康，影響大腦思維，降低學習效率。每天的睡眠時間晚睡的原因從不晚睡大多數同學睡覺時間較晚，主要將時間耗在娛樂和學習上，可見同學們安排時間不夠合理，應提高學習效率。 學習沒有倦意 娛樂 睡不足時的上課的狀況睡眠不足對同學們的上課狀態還是有一定影響，導致上課走神、打瞌睡、注意力不集中等問題，影響上課。質量睡眠不足對成績的影響大多數同學對自己的睡眠質量不滿意，長期的睡眠不足對成績具有有一定影響。我們的發現目前，中學生睡眠嚴重不

18、足已成為普遍的社會現象。據調查發現，絕大多數學生早上都集中在6點左右起床。一些學生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯。可見，同學們還是希望有充足的睡眠。另外，大多數學生的睡覺時間為晚上11：0011：00，若晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達不到標準睡眠的時間，飽受疲倦之。大多數學生沒有午睡的習慣，導致下午精神不振無法認真聽課。中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響。不但會使身體抵抗力下降，易發各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注意力不集中，從而影響學習效果。而長期的睡眠不足，還會引發心理問題，對青少年的身心健康形成潛在威脅。 睡眠的意義我們每天都在不斷的學習新的知識，因此，我們在勤奮