1、驚這些食物熱量原來(lái)這么高!每個(gè)女孩子都難以抵抗零食帶來(lái)的誘惑，但是吃零食也要挑啊，有些零食的熱量真的是高的驚人，一吃保證瘦不下，下面一起來(lái)看下吃什么零食容易發(fā)胖1、發(fā)胖零食之罐裝花生那些花生堅(jiān)果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經(jīng)過(guò)了一 些加工程序增加了調(diào)味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就 相當(dāng)于吃了半碗白米飯。所以，建議每天食用量最好不要超過(guò)10顆。2、發(fā)胖零食之椒鹽餅干雖然椒鹽餅干吃起來(lái)清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要 知道10個(gè)脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不 覺(jué)的攝入過(guò)多的鈉，也容易造成浮腫。3、發(fā)胖零食之巧克力棒一根巧克力棒差不多就有 250大卡熱

2、量，所以，還是少吃巧克 力棒這種零食吧。當(dāng)然，除了巧克力棒，巧克力或含巧克力的零食， 如巧克力甜點(diǎn)、巧克力餅干等也要少吃。你可以選擇熱量較低、同樣 具有飽腹感的小零食，這樣能防止自己在不知不覺(jué)中發(fā)胖。4、發(fā)胖零食之西瓜子或葵花子逢年過(guò)節(jié)家里人嘮家常時(shí)瓜子這類堅(jiān)果總是標(biāo)配，西瓜子、葵花 子看起來(lái)小小的一粒，可脂肪和熱量可是很咼的。一般來(lái)說(shuō)，西瓜子 含532大卡/100克，葵花子606大卡/100克。而吃完后，你花1 個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)才能把吃進(jìn)去的100可瓜子的熱量消耗掉。所以，一定要控制吃瓜子的量，一天最好不要超過(guò)30克。吃什么零食不會(huì)長(zhǎng)胖藍(lán)莓干藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生

3、成。藍(lán)莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營(yíng)養(yǎng)價(jià) 值遠(yuǎn)高于蘋(píng)果、葡萄、橘子等水果。此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮， 可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡 路里，是理想的美容減肥小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán) 莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長(zhǎng)，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美 和日本多時(shí)。提醒：即時(shí)熱量再低的零食吃多了仍然會(huì)長(zhǎng)胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過(guò) 20g哦。黑巧克力巧克力的主要原料可可粉能有效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)減肥有積 極作用的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而

4、有所區(qū)別。黑巧克力 是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種， 所以它在巧克力家族組 中最不易使人發(fā)胖。在挑選巧克力時(shí)，要注意對(duì)比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦提醒：MM 們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動(dòng)完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補(bǔ)充能量，又不會(huì)發(fā)胖。海苔海苔是一種低熱量高纖維食物，怕發(fā)胖的MM可以放心食用哦， 20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種 B族 維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃 燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消 耗。提醒：晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水 腫哦。每天的攝入量也不要超過(guò) 30g，過(guò)量攝取會(huì)引起碘中毒。蒟蒻果凍蒟蒻豐富的水溶性膳食纖維，它可以活躍腸道功能，加快排泄體 內(nèi)有害毒素，為MM們清腸排毒。其中大量的葡甘露聚醣可以吸收 水份后膨脹50到100倍，而且膨脹后具有不被人體消化吸收的特性， 容易產(chǎn)生吃飽的安全感。提醒：MM 們可以在飯前把蒟蒻果凍當(dāng)作零食