1、.基本拳法解析 散打拳法主要包括直拳、擺拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、彈拳七種，其中直、擺、勾為主體。 1.拳法的技術要求 （1）出拳力量主要來源于后腳的蹬地，然后轉髖帶動轉（壓）肩，送臂出拳，要在擊中對方的瞬間制動。 （2）出拳時切記肩關節的垂直線任何時候都不能超過自己前腿的腳踝關節，以免失去重心，被對手反擊。 （3）出拳時擊中對手的瞬間才突然握緊拳，擊中與未擊中都應迅速放松，以免動作僵硬。 （4）出拳后無論擊中或未擊中，都應迅速收回，作好防守或再次進攻的準備。 2.基本拳法 （1）左直拳 動作要領：由實戰姿勢開始，即由左腳、左手在前的正架姿勢開始，右腳微蹬地面，重心微向前腳移動，上體微右轉。

2、同時左肩由屈到伸并內旋90度，發力于腰，力達拳面（圖1、2）易犯錯誤及其糾正方法： A、撩拳。由于直拳前肘先于拳而動，形成拳往下撩的錯誤。糾正時，強調以拳領先，勿先動肘；或由同伴幫助以一手拉拳，一手按肘，慢慢體會要領。 B、只動前臂。直拳時不是以肩催臂，而是前臂屈伸。糾正時，強調肩先動，催肘送拳。 （2）右直拳 動作要領：由實戰姿勢開始，右腳微蹬地，并以前腳掌向內轉，轉腰送肩，上體左轉。同時右臂由屈到伸并內旋90度，直線向前沖出，力達拳面（圖3、4）。 易犯錯誤及其糾正方法： A、上體過于前傾。直拳時，上體向前移動過多，腰沒有向左擰轉。糾正時，多體會腰繞縱軸方向擰轉的要領，克服向前俯身的毛病。

3、 B、翻肘撩拳。直拳時前臂、肘關節先動并外翻，形成撩拳錯誤。糾正時由教練員或同伴幫助，或面對鏡子做慢動作練習。 C、先后引拳，預兆明顯。這是學習拳法的常見錯誤。糾正時，面對鏡子或由同伴監督，用慢速放松練習，以體會出拳路線。 （3）左擺拳 動作要領：由實戰姿勢開始，上體微向右轉，同時左拳向外（約45度）、向前、向內成平面弧形橫擊，臂微屈，拳心朝下。同時轉腰發力，力達拳面或偏于拳眼側（圖5、6）。 易犯錯誤及其糾正方法： A、左拳向外繞行。糾正時，面對鏡子，不追求用力，重點體會拳的運行路線。 B、抄拳發力時上體后仰、挺腹。糾正時，重點體會蹬地轉腰的要領以及內力的運用。 C、重心上提、歪胯。糾正時，

4、由同伴幫助，一手按頭，一手扶胯，邊練習邊提示改進。 （4）右擺拳 動作要領：由實戰姿勢開始，右腳微微蹬地并以前腳掌向內轉，合胯并向左轉腰，右拳向外（約45度），向前、向內成平面弧形橫擊。同時上體左轉，腰胯發力，力達拳面或偏于拳眼側（圖7、8）。 易犯錯誤及其糾正方法：參考左貫拳。 （5）左勾拳 動作要領：上體微左轉，重心略下沉，腰迅速向右轉，發力于腰，左拳由下向前上方勾擊，上臂和前臂夾角在90-110度之間，拳心朝里，力達拳面（圖9、10）。 易犯錯誤及其糾正方法： A、左拳向外繞行。糾正時，面對鏡子，不追求用力，重點體會拳的運行路線。 B、抄拳發力時上體后仰、挺腹。糾正時，重點體會蹬地轉腰的要領以及內力的運用。 C、重心上提、歪胯。糾正時，由同伴幫助，一手按頭、一手扶胯，邊練習邊提示改進。 （6）右勾拳 動作要領：由實戰姿勢開始，右腳蹬地，扣膝合胯，腰微右轉。同時右拳向下、向前、向上勾擊，上臂與前臂夾角在90-110度之間，拳心朝里，力達拳面（圖11、12）。 易犯錯誤及其糾正方法： A、右拳后拉。練習者想加大動作力度，以至右拳先后拉再上勾，出現嚴重預兆。糾正時，應消除單純用勁心理，著重體會用勁路線和全身協調配合。 B、身體向上立起。練