1、健康長壽需從“腸”計議說起健康，人們大都認為心、腦、肝、腎等臟器與之關系密切，而對腸卻不屑一顧。殊不知，腸道健康與否也關乎到生命的安危。 傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就告誡我們： “欲無病， 腸無渣，欲長壽，腸常清。”腸道是人體內最大的微生態(tài)環(huán)境，它的正常或失調，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。俄國著名科學家梅奇尼可夫在1905 年也曾提出：大腸內積聚的食物腐敗后， 產生有害細菌， 繼而形成毒素，毒素被腸壁細胞吸收后會引起慢性中毒，導致人體的疾病和衰老。這便是獲得諾貝爾獎項的“自身中毒”學說。中醫(yī)理論中所說的“渣”，即為附著在腸壁上的食物殘渣。人的腸道有8-10 米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5 厘

2、米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7 厘米，重達 6.5 公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似， 它們慢慢侵蝕著我們的身體， 人們習慣稱之為宿便。 宿便對人體健康有九大危害：1. 宿便是人體腸道內一切毒素的根源。“一日不排便，勝抽三包煙”。宿便所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘發(fā)各種疾病，嚴重危害人體健康！2. 宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔瘡等。3. 宿

3、便的積聚使人易患結腸癌。結腸癌很可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。4. 宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄、盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。5. 宿便誘發(fā)心、腦血管疾病。臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風猝死等。6. 宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等癥狀。7. 宿便堆積導致人的排泄系統(tǒng)

4、失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內并被腸壁吸收。漸漸地女性纖美的體形走了樣；男士的將軍肚日漸隆起！8. 宿便易使婦女發(fā)生痛經，陰道痙攣，并產生尿潴留，尿路感染等癥狀。9. 宿便影響大腦功能。久滯于腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒等。法國科學家最新研究也表明，腸道長期不通暢，嚴重影響身體健康，損害容顏！這充分體現了腸道健康的重要性。 腸道內微生態(tài)環(huán)境對人體健康至關重要， 近年， 科學家們更是提出了“腸道年齡”的新概念。 所謂腸道年齡

5、， 實際上就是隨著生理年齡的增長， 腸道內菌群勢力分布變化的階段反映， 并作為一種反映體質狀況的健康資料。 通過腸道菌群之間的平衡程度， 人們可判斷腸道是否有老化現象。 日本理化研究所微生物室辨野義己教授調查發(fā)現， 10 20 歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。有些正值花季的少女如按腸道年齡推斷，卻有60 歲。這一現象，與他（她）們不良飲食習慣等生活因素密切相關。有一些中老年的公司職員， 因工作緊張繁忙， 經常參加酒宴應酬， 過重的精神壓力而產生焦慮、抑郁等情緒，導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，腸道生理功能紊亂， 使腸道內微生態(tài)環(huán)境失去平衡， 進而造成腸道老化。 腸道老化，可危及生

6、命與健康。既然“腸道年齡”事關每個人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢？首先清腸，目前主要有三種方法：機械療法；藥物療法；食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便， 但凡藥三分毒， 所以最科學的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除了飲食外，最快捷、最方便、最有效的就是服用清腸保健食品。其次是堅持適度的運動鍛煉。各自可選擇喜愛的運動項目， 并持之以恒地參加鍛煉， 還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、

7、 惱怒、憂愁等不良情緒， 皆可導致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內微生態(tài)環(huán)境失衡。 因此，要學會調控和駕馭自己的情緒， 保持一顆淡泊寧靜的平常心， 對維護腸道內環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。摘自 : 中國健康網以下無正文僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途tojibko AJiajiioAe ak pTOpwenojib symaisaidyHeHMia c ,1 e a o b 團 hhha o ji >k h eiHcnojib3OBaTbCH b KOMMepnecKHx uejiax.For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerzen Zwecken