1、網球教學提示語句新解摘要：網球教學提示語句直接影響教師對知識點傳授和學生對網球的學習。本文通過查閱大量文獻資料，觀看比賽錄像，并通過教學實踐進行補充論證，對網球教學指示語句存在的問題進行分析和總結，期待能對網球教學工作有所助益。關鍵詞：教學 提示語句 擊球 前言 在網球教學中，人們經常看到或聽到教師反復使用一些簡短的語句提示學生進行技術動作的練習。這樣能促使學生迅速的領會動作的要領，為進一步掌握動作提供指導。但在教學中，人們對這些語句很少提出質疑，難道這些提示語句真的是至理名言嗎？筆者翻閱大量國內的文獻資料，發現對于它們的研究討論寥寥無幾。本文正是通過對網球教學指示語句存在的問題進行分析和總結

2、，期待能給予網球教學工作幫助。1 何謂網球教學提示語句 網球教學提示語句即教師在教授某個動作時使用的精煉語句。它能提示動作的重點、難點及完成動作的方向，用力的方法和順序等，以確保學生能按正確的技術完成動作。同時，它也是促使學生迅速掌握動作技術技能和發展學生思維能力的有效手段。2 最常用的提示語句及與之相關的術語2.1 “拍子向后”“拍子向后”即引拍從開始到結束的動作。（圖一）正手擊球時的側身引拍：當球來自正手方向時，迅速移動，盡快向后引拍，同時左腳向前踏出，以右腳為軸，轉體側身，兩腳前后站立，重心落在后腳，保持肩膀水平；轉體的同時，右臂稍收腋下，引拍自然水平向后；拍頭翹起高于手腕，低于來球高度

3、，拍面接近垂直地面，拍柄底部正對來球1。圖一2.2 “眼睛看球”“眼睛看球”即球在飛行或擊球時眼睛一直盯著球。（圖二）圖二在各項網球技術動作中，都必須要眼睛盯球，這樣才能有效的擊球。2.3 “發球時，將球拋高來獲得更多的擊球時間” “發球時，將球拋高來獲得更多的擊球時間”即將球拋高能夠為準備擊球提供更多的時間或者通過增加拍頭速度來增加球下降時穿過拍面控制范圍時間。（圖三）發球時的拋球：首先要平穩，二要直上直下，三要有一定高度。保持平穩就不能用手腕或單純靠小臂，要以左肩為軸由下向上，大臂帶動小臂，將球托起，如同電梯運行。高度以超過舉拍高度的2030厘米為宜。拋球位置在左前方。 圖三 2.4 “向

4、球上步來增強力量”“向球上步來增強力量”即當面對來球時，向球上步，身體重心由后向前移動，以增加擊球力量。（圖四）圖四 正手擊球時的重心前移揮拍階段：當球接近身體時，先瞪后腳，重心前移，同時轉體、轉肩，左手指向來球，右手順勢向前、向上揮出。擊球點的位置在前腳的側前方，固定與腰齊高。在球接觸球拍前，重心已在前腳，收緊下巴，眼睛盯球。3 對常用提示語句進行分析的必要性在網球教學中，由于教師的提示語句確實可以幫助學生掌握動作，很少有人這些提示語句提出質疑，學界也鮮有人去研究這個問題，國內的文獻資料對提示語句的研究也很少。而提示語句的正確理解與傳授，直接關系到網球教學的準確性和學習者對網球技術的正確掌握

5、，因此，有必要對網球教學的提示語句進行分析。3.1 “拍子向后” 3.1.1 引拍時或引拍結束到前揮之間是否要停頓 在教學中，部分學生稍作引拍就停頓下來，準備擊球；部分學生在球還未過網，已經充分引拍，等著來球。兩者的不同點是前者沒有充分轉肩及時引拍，后者喪失了應有的拍頭速度；相同點是兩者都向后引拍了。因此，應充分向后引拍，依據來球的速度判斷引拍得快慢，引拍應具有連續性，這樣才能保證拍頭速度。3.1.2從引拍結束到向前揮拍之間，拍頭向下掉后的停頓如果在引拍結束時，拍頭向下掉的太早，等著來球，然后向前向上揮拍，必然影響拍頭速度，這也是破壞強力正手的一個潛在因素。3.2 “眼睛看球”3.2.1 眼睛

6、能否看清楚擊打拍弦的球國內研究表明，在比賽中，球擊打拍弦的時間為4毫秒，而人眼不能記錄4毫秒的事物。雖然觀看大量選手擊球時的照片，能夠發現他們的眼睛都看著球，但他們實際上并不能看清楚球。3.2.2 大腦對球速的反應揮拍時，大腦通過電信號將命令傳遞給肌肉群。如果信號傳遞不及時，球拍將不會擊到球。這種命令即球擊地反彈的反應時（在擊對方來球前大約150到200毫秒），它主要取決于對手的擊球速度。同時，反應時也決定了揮拍的實質。因此，在擊球時，眼睛看球是徒勞的。3.2.3 球能脫離視線1-2米 依據國內研究，有經驗的選手在球離開對手的拍面后才看見球，那么，球將脫離他們的視線12米；當球處在網的上空時，

7、他們又見到球，當球離他們身體12米遠的距離時，又脫離他們的視線。發生這一情形的原因是，人的眼睛不能跟蹤球的整個飛行路線。在擊球時拍下的許多選手的照片顯示，這些選手實際上并未看球，但他們是在前面12米處看球的。3.2.4 頭保持不動眼睛通過球的飛行獲得信息，將它傳遞給大腦。大腦通過電信號將命令傳遞給肌肉群。因為眼睛隨著頭動，所以在揮拍時，保持頭不動，可使視力更加敏銳。如果頭動了，大腦和神經系統將根據頭的移動作出調整，調整的信號傳遞給肌肉群，改變揮拍。同時，隨著身體位置和揮拍線路的改變，頭的位置也改變。3.3 “發球時，將球拋高去獲得更多的擊球時間” 3.3.1 高拋和低拋 發球時，將球向上拋去獲

8、得擊球時間有兩種：其一是從拋球到擊球這段準備時間，其一是球從最高點下降通過拍面范圍的時間。由于地球引力的關系，球高拋時通過拍面范圍的速度比低拋時要快，時間要短。但是，高拋后擊球的準備時間要比低拋長。所以，低拋時必須加快揮拍。所以，在時間的獲取上，看你是希望有更多時間揮拍擊球還是加速揮拍留更多時間擊球。3.3.2 將球拋高去獲得更多的擊球時間通過照片可以看到大多數選手都選擇高拋，因為在高點擊球，可以產生很多的上旋。高拋球時，選手有足夠的時間左側腰、頂胯成弓形狀，重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩地開始前移，從而加快揮拍。但是，高拋不能完全決定拍頭速度。因為，世界上發球最快的不是呈最大弧度弓形和

9、曲膝的選手。增加拍頭速度，可以通過新材料拍子的使用、揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂的內旋動作等方法。3.4 “向球上步來增強力量”3.4.1 力 量力量的產生最終來源于肌肉收縮做功。完成技術動作的質量與效果取決于肌肉的收縮力及收縮速度。在擊球前，首先使肌肉得到牽張，這對肌肉和肌腱中因肌肉牽張而產生了彈性勢能，而在擊球時將這一部分勢能釋放，增大了肌肉對球拍所做的功，轉化為球拍的動能，增大了拍頭擊球瞬間的速度，從而提高了擊球的質量。3.4.2協調鏈正手擊落地球的身體關節協調鏈是膝關節的屈伸、轉髖、轉體、手臂繞肩、肘伸直、前臂內旋和轉腕。應充分意識到動作應從腳著地開始，動作的順序從大體節至小體節，動作

10、應掌握時機并且是漸進的。3.4.3向球上步和開放式站姿在競技體育中，步法的練習非常重要，目的是使重心迅速移動。比如拳擊的上步，使重心向前移動，增加擊打力量。在網球練習中，無論向前上步還是向后撤步都能移動重心，不管你用直線揮拍還是弧線揮拍擊球。這就像其他的運動項目一樣，把節奏、協調性和時間統一起來。向球上步通常是向側上步、關閉式上步等。 開放式步法是目前比賽中最常用的步法，也是現代網球發展的趨勢。開放式站姿采用雙腳平行的站位方法，能提供更大的轉速度。開放式站姿，后腳比前腳更接近球的飛行路線。最重要的是，肩膀與臀部由于雙腳的方位不同而儲存著彈性勢能，它就像一條旋緊的發條。這個能量的儲存，結合強力的

11、膝部屈伸，帶來了最大的力量。通過觀察比賽錄像，可以看出關閉式步伐和開放式步伐經常交替使用，因為它們都能通過身體的協調鏈發力，所以在比賽中可根據實際情況靈活變通。4 結論4.1 向后引拍時，拍面要始終略高于手腕，拍頭向上，拍頭下降和前揮擊球要一氣呵成。在這個過程中，揮拍動作的快慢要依據來球速度做適當調整。4.2 由于擊球速度太快，球在飛行中能脫離視線1-2米。但眼睛是隨著頭動的，所以在擊球時，頭應該朝向擊球點方向，這樣才能保持身體的協調性。4.3 球拋的高低，可依據自己的身體條件，肌肉類型，揮拍的快慢等進行選擇。而拍頭速度的增加，則可以通過新材料拍子的使用、揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂的內旋等動作來實現。4.4 力量是身體彈性勢能的釋