1、什么是華爾滋的感覺什么是華爾滋的感覺什么是華爾滋的感覺 舞蹈是表現人體的線 條美，故保持身體姿勢，以展示線條美，非常重要。華爾滋的閉式舞姿和半閉式舞姿：頭要延伸頂天，頸要直，兩肩 平，兩手自然，左手手心握住女仕右手右心，與眼線同高，右手心掌 微托住女仕左肩胛骨，男士右腰要微撐住女士右腰，身體中正，含胸 拔背，小腹縮，腰背脊要穩定撐緊。女士左手掌微掐在男士右上臂三 角肌處，上半身由左肩胛骨以上往左，后上約 45度延伸，使上半身 充分展開，似一朵綻開的花朵。跳華爾滋的原則是從一起步到結束，力道要綿綿不斷，息息相 關、環環相扣，連續不停止的移動，雖然三拍的等距一樣，但跳舞時 要有快慢的感覺，才會有變

2、化而不致流于平淡。華爾滋是一種圓的運動，是不斷地做小旋轉的舞型，有如打太 極拳，圓的旋轉，以圓心為軸，距離為。，能將敵方帶入我方旋轉圈， 以迅雷不及掩耳之態勢制服于圓內式拋出于圓外， 乃利用向心力或離 心力的自然原理。打太極拳在行進轉動之間，有一定的姿勢，這個姿 勢，就有如跳華爾滋的反身動作（cbm）,因有反身動作，配合一些 spin、turn、pivot ,才有各式各樣的圓的旋轉。頭的位置有兩種，閉式舞姿，男女都看左方 11點鐘方向，半閉 式舞姿，男女的位置看肩部引導的方向。i依膝蓋的彎曲程度可區分，低姿、低站姿、站姿、高姿（膝直 足不開）（膝直足踵腳尖），所以在每一拍的后半段，為了下一拍作

3、準 備，都有一個松的動作，也被區分為低位的松和高位的松，高位的松 只要腳跟著地就可完成，而不必再彎曲膝蓋，造成高度突然下降太多。離合器和剎車：第三拍至第一拍，移動腳作出反身動作，而重 心腳有如松離合器一般，隨著腰身擰轉，隨勢跟上，以利下一步無拘 無束，揮灑自如的進行第二拍至第三拍需拉住地板， 有如臨別的愛人， 依依不舍，配合肩部引導，產生漂亮的側身圓弧。角度和單一軌道：第一拍的cbm重心腳隨腰身擰轉，馬上跟上, 再以肩部引導完成第二、三拍的動作。所謂的肩部引導即側身前進， 如螃蟹走路，為單一軌道，若兩線交叉軌道，給人感覺不夠細膩、流 暢與旋轉。cbm的反身動作，足部、膝、骨盆外翻產生切角，切角

4、可大可 小，大切角形成小圓產生旋轉作用，小切角形成大圓，無限大圓，就 是幾近直線，形成長步，有流暢感。向心力與離心力：騎單車轉彎時身體要向內傾斜，馬路左彎時， 要向左方傾斜以維持平衡，華爾滋為圓的運動，強力旋轉，身體傾斜 于旋轉的內側，以保持平衡，不違抗自然原理和cbm的姿勢也相謀合產生漂亮的姿勢。要有松，才有彈勁，有彈步法移動為跨步不是走步，腳步不能隨 勢跟上，需浪費時間將落在后面的腳步移動， 就沒有辦法有足夠的時 間，去做下一次松的動作。松有下列的目的：1.減緩沖力。2.重新調整出發。3.蓄積能量，集中火力，增加彈勁4.改變前進方位。有松就不會沖，彈起來就會輕快似飛，若是 naturalc

5、hangeorreversechange ,因第三拍為并步，所以第三拍重 心才完全到，若是 naturalturnorreverseturn第三步經過第二步，所以第二步的重心要完全到，以利第三步通過，繼續往前走。第一拍 低、第二拍高、第三拍再高的升降原理，讓跳華爾滋有高低起伏，這 也是華爾滋的特色。不管是腳跟、腳掌、腳尖或腳尖、腳掌、腳跟都 尋一定順序，再配合膝蓋的曲直，形成前后腳移動的擺蓋，有如搖藍 的圓弧腳，才不致于有突然掉落，產生巔坡不平之感。飄的感覺：因有松才有彈，如秋千般擺動，如海浪涌起，在最 遠最高的地方，有飄的感覺。拋的感覺：后退反身動作，配合肩部引導，和第三拍的拉步， 與上重心

6、擺蕩止最高點，如此有被拋的感覺，失速的快感，有如柔道 的拋投效應。柔剛快慢：剛柔并濟，快慢并施，剛和柔，快和慢是相對。由 于慢才有快的感覺，由于柔才有剛的氣勢，剛中帶軟才有物性，軟中 帶硬才給人有不可欺之感。快中帶慢，不急燥，心境穩著。慢中帶快 給人不拖泥帶水，這也是武術的最高境界。男士的正確動作，才能讓 女士有展現的空間。第一拍反身動作（cbm ）:反身動作是華爾滋的靈魂，沒有反身 動作，就沒有圓的運動，無法跳華爾滋。反身動作是什么，乃上體（腰 部以上）要先足部旋轉，移動是向前一步，足部外翻從足到身體到頭， 延伸向外，向上成一圓弧狀，該側胸部要往前挺起，小腹收縮，愕部 要提起，微撐住女仕腰部

7、，對側腰部或肩部，稍為移向移動足，當移 動足向前站立時，成為重心足，和原先的重心足，現在變成移動足， 呈稍為交叉狀況叫反身動作。反身動作乃上半身和下半身呈相反方向 對反身動作，因和女士相對，呈現扣麻花的困難操作漂亮組合。當移動足向前站立成為重心足時，由腳跟、腳掌、腳尖配合膝蓋 彎曲，身體擰轉，原先的重心足要如影隨形，如彈簧般跟上，使重心 徹底轉移到新形成的重心足，并且繼續輕微再壓縮膝關節，股關節也 跟著下壓，讓股關節、膝關節，充份松柔，蓄積能量，再用腳尖壓近 地板，產生瞬間爆發力，身體輕巧往前上彈起，再以肩部引導往前進。第二拍，山窮水盡，柳暗花明又一村：華爾滋第二步為轉折步， 承第一拍反身動作

8、之勢，力量不能中斷，持續以擰轉后之姿勢，肩部 引導進行，上重心再以此為軸，轉換方向。當然第三拍者為并步，第 一拍的cbm本身也有轉折的角度存在。這樣可以形成連續不斷的旋 轉。第三拍 百尺竿頭，更上一層樓：承第二拍，第三拍為延伸延展， 因第二拍之拉步，也有傾斜之美感，第二拍拉住地板，第三拍因第二 拍之彈，繼續往遠處高點滑行，如海浪般，由低點涌向高點，因動能 在高點處消失吸收，身體不會有不平穩之狀態，最后停下來，如音樂 之驟然停止，黎明前的黑暗，風雨中的寧靜，然后順勢在后半拍不動 聲色，垂直慢慢下降，準備下一個反身動作的開始。協調與平衡：跳華爾滋男女雙方不協調，就無法平衡，就會破壞姿勢，無法創造美

9、感。所以男女雙方要做到讓時間點一致。讓高低 點一致。讓扭身點一致。不要有任何落差，就可跳出漂亮的華爾滋。有讀者詢問一些問題，如跳華爾滋中頭的角色，俗稱松，到底是如何松等等，筆者自認才疏學淺，謹以個人的心得作進一步闡述， 敬請諸位先進不吝指正。頭的重要性頭為一個人對外的觀瞻、形象，而且頭在最高點， 非常明顯，舞蹈時，頭為主導、主宰，為整個舞序的發號中心形諸于 外，讓人有耳目一新之感，所以不允許頭有絲毫的造次、不正確。大凡看一個人是從頭到腳，主觀的外在印象給一個人初次的評 筆論斷，而臉部、身裁是與生俱來，無從改變，一個舞者給人的第一 印象，就是外形，所以頭部的造形，凸出與否將影響到裁判的觀感。 唯

10、有重視儀態、借由頭發的造形，臉部的化妝，膚色和衣服的匹配， 在燈光下，將更搶眼，在舞技的熟練度外有加成作用。頭的正確就是身體要正確，因為頭放在身體上，身體不正頭就 歪了，而身體正確，頭更要正確，才不影響整體外形。頭的重心點在 肩胛骨，肩部的重心點在愕部，而愕部的重心點在腳上，當前后移動， 重心由重心腳之腳跟、腳掌，腳尖移到移動腳之腳跟、腳掌、腳尖， 形成新的重心腳，而身體的重心，大部分就落在重心腳上，由此架出 來就是舞者最佳的外形表現。平衡男女雙方在閉式時，圍成一圓，雙方頭向11點鐘方向，剛好在圓的兩個邊為重心點，也為均衡點，當 pivot、turm、spin 時，利用頭的帶動會產生旋轉的離心

11、力，而男高女矮，為了達到平衡， 女的旋轉力道，必需要比男的大，女的體積較小，所以女的頭要偏離 圓心較多，甩力較大，也因此在跳華爾滋時，女的身體和頭要極度的 伸展，而男的就像柱子，只需要適度地把頭和身體拉直、拉緊、即可, 而男女雙方的姿勢，就像一朵綻開的花，假使頭的位置不對，或旋轉 時松開，就會形成旋轉時力道的缺口，力量不均衡，圓就會歪掉，男 女就站不穩。充分利用頭的力量頭可決定身體的方向，而身體也可帶動頭的 方位，任何動作，頭要有主宰、主導和領先身體的企圖心和觀念，男 女雙方在左半身后退cbm時，頭的重量可帶動對方往一定方向運轉， 并且有一股吸力，使對方很輕松的進入旋轉圈。同理，男女雙方在右 半身前進cbm時，頭的重量和撐緊的上半身，有一股推力幫助對方 順利的進入旋轉圈，如此的搭擋，很自然的能快速旋轉，不費力如陀 螺般，天衣無縫，而不摔倒。不論是順暢的前進或圓的旋轉，因頭的領先，到第三拍最高點 時，身體的沖力在頭的帶動下，繼續把最后動能走完，而頭的動能已 為零，慣性作用，頭會掉在肩膀低的方向，即后方。誰負擔頭的重量頭既然有重量，我們又要利用頭的重量來帶動 身體，那么是否把頭的力量無限的往外延伸，這是錯誤的，雙方應把 頭的重量，在收小腹能足以撐住為原則，自己負擔，而不給對方任何 壓力為準，