中醫預防/糖尿病小講座食療知識,白家鄉衛生院,1,PPT學習交流,1,2,3,4,5,高血壓基本知識介紹,中醫學對高血壓的認識,降壓中藥茶飲,高血壓中醫保健操,LOGO,2,PPT學習交流,2004中國高血壓防治指南將高血壓定義為：在未用抗高血壓藥的情況下，收縮壓140毫米汞柱和或舒張壓90毫米汞柱。按血壓水平又分為1、2、3級。收縮壓140毫米汞柱和舒張壓90毫米汞柱，稱為單純收縮期高血壓。,認識高血壓,GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO,什么是高血壓,3,PPT學習交流,早在1992年全世界死于心血管疾病的人1200萬人/年。在我國死于心血管疾病的人1人/15秒。高血壓會引起主要器官的損害，引起腦卒中，冠心病和腎臟病。血壓愈高，危害愈大。我國人群血壓水平從110/75mmHg起，隨著血壓升高，心血管疾病的危險持續增加。120129/8084mmHg心血管疾病危險增加1倍40149/9094mmHg心血管疾病危險增加2倍180/110mmHg心血管疾病危險增加10倍,高血壓無聲的殺手,GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO,高血壓的危害,4,PPT學習交流,高血壓無聲的殺手,GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO,高血壓的危害,5,PPT學習交流,眩暈頭痛肝風中風,高血壓相當于中醫的什么范疇,6,PPT學習交流,中醫對病因的認識,情志失調,情志指喜怒憂思悲等情中情志的變化，長久持續的情志刺激可以是人體的氣機紊亂，臟腑的陰陽失衡，氣血失調導致高血壓發病。大怒傷肝血隨氣升引起血壓升高頭痛、頭暈甚至中風卒到憂為一些事不開心會悶出病來內經說：恬淡虛無，真氣從之精神內守，病安何來。老年人平時就要保持心情愉悅。,7,PPT學習交流,正確的做法，禁食肥甘厚味。肥是指油膩的東西，甘是指甜的東西，特別是老年人要少吃，中醫學認為：肥者令人內熱，熱郁化火，甘者令人中滿，難以消化，就會造成動脈硬化，血壓升高。另外少吃鹽，少飲酒。,飲食不節,六、中醫學如何認識高血壓,GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO,中醫對病因的認識,8,PPT學習交流,過度的勞和逸，都會引起血壓的改變，中醫認為，勞力過多，耗傷元氣，經脈有所失養，老年人尤其要避免勞神過度，勞神過度就會傷陰，陰一虛，肝陽上亢就來了。安逸過多也不行，中醫說“久臥傷氣，久坐傷肉，越是不動，氣血就越不流暢，導致脾胃功能異常，痰濕內生。,中醫對病因的認識,過度的勞和逸,9,PPT學習交流,高血壓有一定的遺傳性，中醫認為是先天稟賦不足。,中醫對病因的認識,先天稟賦不足,10,PPT學習交流,腎臟：主藏元陰、元陽，高血壓主要是腎精不足，對頭腦不能營養了眩暈腎開竅于耳腎臟虛耳鳴/耳聾肝臟：肝陰不足肝陽上亢眩暈、急躁易怒、口周或舌或肢體麻木。肝火上炎頭痛口苦、面紅目赤，最為多見。脾臟：脾主運化/主人體代謝脾胃虛弱，出現肢體困倦、手腳無力。,高血壓與臟腑的關系,11,PPT學習交流,著名維多利亞宣言中的健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。,高血壓病預防重于治療,合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡,12,PPT學習交流,高血壓防治的“三大紀律八項注意”三大紀律：第一生活規律化；第二飲食科學化；第三文體活動經常化。八項注意：保持血壓正常保持正常體重保持正常血脂飲食平衡戒煙限酒減鹽堅持適度的體育鍛煉講究精神心理衛生樹立自我保護意識,十一、中醫治療方案,GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO,13,PPT學習交流,綠茶：綠茶是茶里最好的茶，里面含有茶多酚，茶多多酚能發揮有效的很強的抗氧化作用，另一個好處調節情緒。菊花茶：蘇杭一帶所產的大白菊和小白菊是好的。每次3克左右泡茶飲用，每日3次?？捎镁栈鱼y花同煎代茶飲用，有平肝明目，清熱解毒的特效。對高血壓、動脈硬化患者效果顯著。決明子茶：用1520克決明子泡水每日數次，有降血壓、降血脂、清肝明目等效果。蓮子心茶：用蓮子心12克，開水沖泡后代茶飲用，每日早晚各飲1次。其味甚苦，卻有極好的降壓調脂之效。首烏茶：取首烏2030克，加水煎煮30分鐘待溫涼后當茶飲用，每天1劑。首烏有降血脂，減少血栓形成的功效。痰飲較甚舌苔厚膩者不宜用。,GAOXUEYADEZHONGYIYAOZHILIAO,中藥茶飲,14,PPT學習交流,按摩保健,按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復梳理頭發，每次5-10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經脈，降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。,15,PPT學習交流,洗腳敷藥,晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。,16,PPT學習交流,倒捏脊俯-臥位,請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。,17,PPT學習交流,揉肚腹,病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有降壓的作用。此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行，才會有明顯效果，尤其對治療后鞏固療效，功不可沒。,18,PPT學習交流,做保健操,根據中醫“平肝息風”的理論，對太陽、百會、風池等穴位加以按摩，可以調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，從而疏通氣血、調和陰陽，對高血壓病的預防和治療有明顯作用。步驟如下：,19,PPT學習交流,1.預備動作,坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。,20,PPT學習交流,2.按揉太陽穴,順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。此法可疏風解表、清腦明目、止頭痛。,21,PPT學習交流,3.按摩百會穴,百會穴位于頭頂正中央。用手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。,22,PPT學習交流,4.按揉風池穴,用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。,23,PPT學習交流,5.摩頭清腦,兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：疏經通絡、平肝息風、降血壓、清腦。,24,PPT學習交流,6.擦頸,用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣，并降血壓,25,PPT學習交流,7.揉曲池穴,按揉肘關節處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降壓。,26,PPT學習交流,8.揉關寬胸,用大拇指按揉內關穴，先揉左手后揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。功效為舒心開胸,27,PPT學習交流,9.引血下行,分別用左右手拇指按揉左右小