.,我的視力我做主健康用眼每一天,.,眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會是一片黑暗。,.,一、認識我們的眼睛,.,1、眼睛的作用人體感覺器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你們知道嗎：人體通過感覺器官從外界獲取的信息中約90%是通過由眼睛完成的。,.,眼睛結構十分復雜。眼睛非常脆弱。眼球質地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。,保護眼睛，既要保護它們不受傷害，還要注意保護視力。,.,世界愛眼日的由來,1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。,.,如何保護視力,.,1、保證良好的用眼環境,（1）讀書寫字視覺環境讀書寫字時要有充足的光線；自然光線及臺燈燈光要從左前方射來；使用臺燈的同時要打開室內的照明燈；不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。,.,保持正確讀寫姿勢,眼離書本一尺遠（33厘米）胸離書桌一拳遠手離筆尖一寸遠(3厘米),.,保持正確讀寫姿勢,筆桿與紙面的角度在4050度之間，毛筆寫字時筆桿直立。,讀書寫字身體要坐正。,.,改善用眼視覺環境,讀書寫字的地方空氣要清新,光線應從左前方射來（左撇子則方向相反）,讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀書。,選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。,.,改善用眼視覺環境,盡量不要用鉛芯過細的筆寫字，鉛芯要軟硬適中。,作業用紙要潔凈，書寫字體不宜過小。,.,養成良好的用眼衛生習慣,不躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。,.,養成良好的用眼衛生習慣,不要歪頭看書寫字,不要長時間看電視,最好不要打或少打游戲，打游戲持續時間不要超過半小時。,.,養成良好的用眼衛生習慣,3m,連續近距離用眼時間應控制在40-50分鐘。課間休息要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。,.,堅持做愛眼體操,.,堅持做愛眼體操,愛眼體操是通過眼球向各個方向運動，眼部肌肉不斷地放松與收，能夠增強眼部肌肉的伸縮能力，改善雙眼長期看近引起的眼部肌肉疲勞,每天上下午要做一次愛眼體操做愛眼體操時應注意動作規范、手眼并用，讓眼球動起來,.,我們具體看一看如何做愛眼體操,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,保護眼睛我們還要做到保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉,.,保證睡眠,睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。,小學生每天睡眠10小時初中生每天睡眠9小時高中生每天睡眠8小時,.,均衡營養,不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。,多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食物，如蛋類、魚類、胡蘿卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近視）。,.,加強鍛煉,多參加戶外運動，確保每天運動至少一小時。,.,定期檢查視力,每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。,如果發現自己看不清事物，應及時告訴老師和家長，若確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。勿到不正規的眼鏡店配鏡。,.,佩戴合適眼鏡,每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞、視力模糊等癥狀，長久下去會加深近視度數。,不要互相借戴眼鏡。,16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。,.,保護我們的視力，這些行為你能做到：,每節課間或休息時向窗外眺望。每讀書1小時或看電視30分鐘，休息10分鐘。每天鍛煉身體1小時。