跨欄跑的攻欄技術及體能練習 石嘴山市體育教師基本功比賽課件 寧夏平羅中學代杰 一 指導思想 根據 以學生發展為中心 豎持健康第一 的教育理念 面向全體學生 營造自主體驗 愉快合作的學習氛圍 提供讓學生思考的空間 倡導學有所思 思而后學的教學過程 提高學生參與練習的興趣 學會運動技能 宣傳劉翔奪冠對中國體育的偉大意義 激發學生愛國主義精神 促進心理健康 提高社會適應能力 劉翔 二 教材分析及教學內容選擇 跨欄跑是一項技術比較復雜的項目 它要求在短時間內 在保持快速跑動的情況下 連續跨越欄架 對學生的速度 力量 柔韌性 節奏感和時空感有較高要求 高二學生具備一定的身體素質 又朝氣蓬勃 想追求成功 敢嘗試冒險 挑戰 有很強的靠努力和奮斗贏得勝利 超越自我的心理傾向 同時面對困難和障礙 需要培養他們耐受挫折的能力和勇于克服的精神 因此跨欄跑教學具備開展的條件 但應安排在快速跑 跳遠教學后進行 并努力降低風險 保障安全 根據 新課程標準 要求 在初中進行障礙跑練習的基礎上 確定 50米跨欄跑 做為高中單元教材 共5課時 本課以 起跑跨過第一個欄 作為教學內容 以確定起跨點 起跨攻欄的技術動作為重點 使學生基本上掌握 起跑跨過第一個欄 的技術 是實踐課第1課 三 教學目標設定 1 運動參與 學習跨欄跑起跑跨過第一個欄 使100 學生敢于跨 跨得過 2 運動技能 使70 學生學會基本的跨欄跑技術 建立較規范的動作概念 發展學生的力量素質 靈敏協調能力 3 情感目標 激發學生自主探究 團隊協作能力 培養學生勇敢進取 勇于克服困難的優良品質 四 要點 重點 難點 動作要點 起跑至第一欄技術 由于起跑線到第一個欄的距離是固定的 因此要求從起跑到第一個欄加速跑的步數也要相對固定 所以起跑時 哪只腳放在前面 也要固定 起跨攻欄 起跨腿積極快速踏上起跨點 并迅速蹬直髖 膝 踝三關節 擺動腿折疊后小腿前擺 上體前傾 異側臂前伸 完成攻欄 過欄 擺動腿過欄后 大腿積極下壓 同時起跨腿屈膝勾腳外展 經體側迅速向前提拉 上體保持前傾 擺動腿異側臂向后劃擺 重點 掌握起跑后踏準起跨點 起跨過第一個欄 難點 能動作協調的完成跨過第一欄 五 教學方法運用 一 1 在教學中 指導學生課前閱讀相關知識 組織學生欣賞圖片 比賽資料 適當介紹一些跨欄跑的來源 規則 技術原理 人物等 讓學生有初步了解 加深印象 便于調動學生學習的主動性和針對性 2 跨欄技術有一定難度 在教學中不過多追求動作細節 準備活動以行進間徒手操等輔助手段充分熱身 發展學生身體素質和髖關節的靈活性 兩個一組做擺動腿的攻欄 起跨腿的提拉輔助練習 學生通過觀察與模仿等方法 進一步明確跨欄步技術概念及技術要點 五 教學方法運用 二 4 跨欄跑教學過程中 提醒學生注意安全 不可逞能蠻干去跨越超過自己能力高度的欄架 更不可逆向練習 5 在時間條件允許的情況下 采取比賽和合作搬運的練習 提高學生的實際應用能力和團隊協作精神 6 學法 本課采用 嘗試 比較 討論 創造 練習 評價 鞏固 的學練流程 掌握一定的技術技能 3 基本部分 由于學生的實際身體素質存在很大差異 教學中適當降低要求 用皮筋代替欄架 按能力分組 采取高度不等的方法進行 鼓勵學生積極參與 消除畏懼心理 敢于跨 跨得過 在練習中不斷體會進步 增強自信 并互相評價 六 教學流程 專項準備 擺動腿攻欄 起跨腿提拉圖片講解 教師示范學生在行進間徒手模仿練習 輔助練習 兩人一組攻欄 欄側提拉學生觀察 嘗試 體會 比較 討論 改進 重點是起跨點離欄架距離的確定 過欄練習 分4個層次高度不同的小組進行練習 起跑過第一個欄 學生體會加速節奏并確定起跨點 起跑過低皮筋讓學生養成跨和跑過欄的習慣 比較跳欄不利因素 起跑過與障礙 學生敢于跨 跨得過 學生自己選擇 有把握的可嘗試過低欄 加強安全教育 不可超過自己能力蠻干 教學比賽 學生根據自己情況 選擇過欄或過皮筋 4人一組 檢驗學習效果 并互相評價 體能練習 設置受傷場景 搬運方式小組自行討論決定 并互相展示評價效果 結束部分 跟著音樂高山流水做放松操使身邊得到充分放松 小結 作業 回收器材 熱身 行進間徒手操學生跟江南style音樂節奏和教師一起練習 七 易犯錯誤與糾正方法 跨欄跑技術比較復雜 對學生的身體素質 運動能力 心理素質等均提出了較高要求 尤其是女生會有一定困難 因此在教學中 要充分調動學生的積極性 認真細致觀察學生的每次練習及每個動作 幫助學生克服各種困難 激勵學生首先要敢于跨并且跨得過 并把學生的心理鍛煉和身體運動能力的鍛煉結合起來 1 跳 欄 1 鼓勵學生要相信自己的運動能力 樹立信心 盡量消除心理障礙 2 采用降低欄高 利用替代器材 皮筋等 減小過欄的難度等方法 手段 以使學生增強自信 消除懼怕心理 3 通過講解 示范 明確身體要積極向前攻欄 強調身體向前而不是向上 培養跨或跑欄的意識 4 標出適宜的起跨點 控制起跨距離 強調起跨腿要充分蹬直 5 反復練習過欄 提高熟練程度 2 起跑后的加速跑 節奏不穩定 發揮不出速度 1 通過講解 示范 建立較正確的跨欄跑起跑后加速跑的技術概念 2 反復進行起跑后加速跑練習 進行起跑后加速跑從欄側跑過或從欄側過欄 提高動作的熟練程度 七 教學評價 以教學的過程評價為主要評價形式 在教學中 結合學生的自我評價 1 起跑到過第一個欄用幾步 2 對欄還有心理負擔 3 敢攻欄了嗎 4 起跑時 哪只腳在前 5 起跨的距離約為多少 使學生明白自己對技術動作的掌握程度 通過教學與評