頸椎病的病因與預防 頸椎結構簡介什么是頸椎病自我按摩操 脊柱的三個生理彎曲 您知道嗎 什么是頸椎病 頸椎病又稱頸椎綜合癥 可發生于中老年人 也可發生于青年人 是由于人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變 頸椎骨質增生 頸椎正常生理曲線改變或急性外傷后刺激或壓迫頸神經根 頸部脊髓 椎動脈 頸部交感神經而引起的一組綜合癥狀 1 頸型 主訴頭 頸 肩疼痛等異常感覺 并伴有相應的壓痛點 特征是頸部僵硬 不舒服 疼痛 以及活動不靈活 這也是最常見的一種類型 2 神經根型 病人的手掌或手臂麻木 疼痛 握力減弱 有時連拿杯都覺得沒有力 病情嚴重時 整夜疼痛難于入睡 頸椎病的癥狀有哪些 頸椎病的癥狀有哪些 3 椎動脈型 病人的征狀是偏頭痛 頭暈 或者胸悶 胸痛 每次眩暈發作都和頸項轉動有關 4 交感神經型 臨床表現為頭暈 眼花 耳鳴 手麻 心動過速 心前區疼痛等一系列交感神經癥狀 正常頸椎X片和頸椎病X片的比較 頸椎疾病六大假象 吞咽困難有的老人開始感覺咽部發癢 有異物感 后又覺吞咽困難 間斷發作 時輕時重 患者曾被懷疑為食道癌 但胃鏡檢查正常 后經CT掃描顯示為頸椎病 高血壓頸椎病可致血壓升高或降低 但以前者多見 稱頸性高血壓 這與骨質刺激交感神經有關 病人常伴有頸部疼痛 發緊 上肢麻木等典型表現 頸椎疾病六大假象 乳房疼痛系增生骨壓迫第6 7頸椎的神經根所致 開始覺一側乳房或胸大肌疼痛 間斷隱疼或陣發性刺痛 向一側轉動頭部時最為明顯 有時疼痛難以忍受 這種疼痛被誤診為心絞痛或胸膜炎 頸椎疾病六大假象 下肢癱瘓或排便障礙系脊髓的椎體側束受刺激所致 患者上肢麻木 疼痛無力 跛行 頸部癥狀多數輕微易被掩蓋 有的伴有尿頻 尿急 排尿不凈或大小便失禁 視力障礙頸椎病還可表現為視力下降 間歇性視力模糊 一眼或雙眼脹痛 怕光 流淚 視野縮小等 這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經功能障礙有關 頸椎疾病六大假象 突然摔倒系增生的骨質壓迫椎動脈引起 易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾患 常在行走中突然扭頭時身體失去支持而猝倒 倒后因頸部位置改變而清醒并站起 辦公室工作人員如何預防頸椎病 1 坐姿正確 要預防頸椎病的發生 最重要的是坐姿要正確 使頸肩部放松 保持最舒適自然的姿勢 2 活動頸部 應在工作1 2小時左右 有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次 使得頸椎關節疲勞得到緩解 3 抬頭望遠這樣既可消除疲勞感 又有利于頸椎的保健 4 睡眠方式睡覺時不可俯著睡 枕頭不可以過高 過硬或過低 枕頭 中央應略凹進 頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰 不要懸空 習慣側臥位者 應使枕頭與肩同高 辦公室工作人員如何預防頸椎病 避免損傷 避免和減少急性頸椎損傷 如避免猛抬重物 緊急剎車等 6 防寒防濕 防風寒 潮濕 冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等 防止頸部受風 受寒 辦公室工作人員如何預防頸椎病 1 按摩百會 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴 用力由輕到重按揉20 30次 功效 健腦寧神 益氣固脫 預防頸椎病自我按摩操 2 對按頭部 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處 其余四指分開 放在兩側頭部 雙手同時用力做對按揉動20 30次 功效 清腦明目 振奮精神 預防頸椎病自我按摩操 預防頸椎病自我按摩操 3 按揉風池 用兩手拇指分別按在同側風池穴 頸后兩側凹陷處 其余手指附在頭的兩側 由輕到重地按揉20 30次 功效 疏風散寒 開竅鎮痛 預防頸椎病自我按摩操 4 拿捏頸肌 將左 右 手上舉置于頸后 拇指放置于同側頸外側 其余四指放在頸肌對側 雙手用力對合 將頸肌向上提起后放松 沿風池穴向下拿捏至大椎穴20 30次 功效 解痙止痛 調和氣血 5 按壓肩井 以左 右 手中指指腹按于對側肩井穴 在大椎與肩峰連線中點 肩部筋肉處 然后由輕到重按壓10 20次 兩側交替進行 功效 通經活絡 散寒定痛 預防頸椎病自我按摩操 6 按摩大椎 用左 右 手四指并攏放于上背部 用力反復按摩大椎穴 位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處 各20 30次 至局部發熱為佳 兩側交替進行 功效 疏風散寒 活血通絡 預