國旗下演講：健康，源與良好衛生習慣 下：健康，源與良好習慣 老師們，同學們： 早上好！又到了一年春夏之交。鮮花盛開，陽光充足，到處是一片欣欣向榮的景象，我們的戶外活動也漸漸多起來了。但是春夏之交溫差比較大，是各種細菌滋生，多種疾病易發的季節。像手足口病，急性腸道傳染病（痢疾）、流行性乙腦、流行性結膜炎（紅眼病）、傳染性肝炎等都是我們應該注意的春夏之交流行的疾病。 最近同學們在新聞中可能聽到過有關手足口病的新聞報道，手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，這個病的高發季節在5到7月間，現在正值五月春夏之交，我們要特別注意預防手足口病。手足口病發病前一般沒有明顯的癥狀，多數是突然起病，發熱通常在38左右，有些患者有咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐、頭疼等癥狀。在患者手、足、口腔黏膜以及臀部出現皮疹，皮疹通常會在一周內自行消退，同時體溫也會下降。多數不留后遺癥。極少數患兒患手足口病后，會伴有較為嚴重的合并癥，如肺水腫、無菌性腦膜炎、弛緩性麻痹、心肌炎等。手足口病的傳播主要是人群密切接觸，通過接觸被病毒污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具等引起感染。患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通過空氣（飛沫）傳播，飲用或食入被病毒污染的水、食物，也可發生感染。 生病了不僅自己身體難受，爸爸媽媽照顧生病的我們也非常辛苦，而且患上傳染性疾病是要隔離治療的，因此還會影響我們的。那么我們要怎樣避免感染傳染病，自己的身體健康呢？ 第一，要養成良好的衛生習慣，減少與病源接觸的機會。 1、良好的衛生習慣是健康的第一保證。我們要勤、勤洗澡、勤換衣。你們知道嗎，科學家作過，一雙不清潔的手，可能有4萬至40萬個細菌，勤洗手這是預防病毒傳染的第一道防線。飯前便后更應洗手，還要經常剪指甲，防止微、細菌躲藏在里面。 2、多喝白開水可以使粘膜保持濕潤，增強抵抗力。同時飲水還便于及時排泄體內的廢物，有利于增強我們身體的抗病能力。 3、俗話說早睡早起身體好，因此充足的睡眠也是必不可少的，有的同學玩游戲或看電視到很晚也不睡覺，過度的緊張和疲勞，會降低身體抵抗疾病的能力。 4、飲食衛生也非常重要，俗話說 病從口入 ，在日常生活中不吃生冷食物和不干凈的食物。門口有一些不法的攤點，銷售一些沒有衛生保證的食物，我們同學們不要這些流動攤點上買東西吃。同時夏天氣溫高，食物放置一段時間后容易變質，我們一定要不要吃過期或變質的事物。 5、還要注意經常開窗通風，室內經常通風換氣，清新的空氣可以趕走很多病菌，保證我們的身體健康。 6、在傳染性病源流行季節，盡量避免前往空氣疏通不暢、密集的公共場所。這里特別提醒同學生不要去學校早已明令禁止的網吧、游戲室等不適合小學生去的場所。 第二，加強身體鍛煉，提高免疫能力 同學們要積極參加鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣。要注意運動完了以后要及時洗澡換上干爽的衣服。每天都應堅持做好眼保健操、課間操，積極上好體育課、活動課。 第三，注意衛生，創造整潔的校園環境。 學校是同學們學習、生活的重要場所。從清晨踏入校園的那一刻起，我們一天的大部分時間都是在校園中度過，潔凈的校園環境不僅可以使我們心情舒暢，還可以減少病菌的傳播。可是在我們美麗的校園里，總有一些不協調的現象：在本來大掃得非常干凈的操場上落下了一張張紙屑，在樓梯走道里經常可見各式各樣的包裝袋。這些紙屑，這些包裝袋，是從哪里來的呢？這是從一些不愛護學校環境衛生的同學手中扔出來的。同學們辛辛苦苦打掃干凈的地面，不一會兒就變得面目全非了。同學們，你是否意識到自己隨手扔垃圾的行為就是破壞環境衛生的壞習慣呢？你是否樂意改掉這個壞習慣，和大家一起共同創造一個美好舒適的校園環境呢？ 希望同學們都能積極行動起來，自覺保護校園環境，做個愛護公共環境的好學生，并努力踐行以下幾點： 一、不許隨地吐痰； 二、不亂扔垃圾，看到亂扔垃圾的同學要敢于提醒和監督。 三、看到地面上有紙屑、果皮、塑料袋等，應主動揀起來放到垃圾桶里。 四、使用自己的物品，不要隨意交換。比如水喝水的杯子，餐具，不要跟同學共用。在本部在學校午休的同學和鴻鳴校區寄宿生不準占別人的床，不準使用別人的被子枕頭就寢用品。 五、自覺維護校園的清潔衛生，做好值日生工作。 老師們、同學們，健康是一個人最大的