女生青春期知識講座 我是女生 一 女性青春期 女性青春期一般在11歲 18歲左右 是由兒童到成人的一個過渡時期 青春期是一個生理 心理迅速發育和日趨成熟的時期 也是決定人一生性格 體質和智力水平的關鍵時期 青春期的發育特點 a女性一生的各階段的劃分童年期 0 12歲 青春期 12 20歲 成熟期 20 45歲 更年期 45 55歲 絕經期 55歲左右 四 正確把握青春期 健康成長 五 青春期的特點 b出現第二性征 如骨盆變寬大 乳房發育增大 聲調較高 皮膚光滑 出現陰毛 腋毛 脂肪增多 出現月經 女孩子進入青春期 卵子受到性激素刺激而開始成熟 大約每月有一顆成熟的卵子從卵巢排送出來 由輸卵管送至子宮 這種現象叫做 排卵 5 月經的形成 如果這時卵子和精子結合 就會成為受精卵 然后附著在子宮內膜的上面 吸收纖維組織的氧氣和養份 逐漸發育成嬰兒 如果這顆卵子沒有與精子結合 卵子在子宮內自動分解 經過約14天后 子宮壁纖維組織就因失去作用而萎縮脫落 以經血的形式由陰道排出體外 約25 35天循環一次 這就是 月經 1 女孩子第一次來月經 稱 月經初潮 這是女孩進入青春期的重要標志 2 出現月經的年齡 平均年齡 12 13歲早熟年齡 9 10歲晚熟年齡 16 18歲3 月經持續時間 一般3 7天 平均4 5天 4 月經周期 兩次月經的第一天之間的相隔的天數 一般為21 35天 平均28天 二 月經 在18歲前 少女的子宮還未完全發育成熟 少女懷孕的后果是很危險的 一般少女缺乏有關生理知識 大多數懷孕少女都不知道自己是何時受孕的 她們常常存在僥幸心理 待發現懷孕為時已晚 又遲遲不敢告訴家長 就容易錯過人工流產的最佳時機 要中止妊娠時 須冒很大的風險 另外 懷孕少女即使及時做了人工流產 也有可能出現各種嚴重的并發癥 如引起大出血 子宮穿孔 感染等 而嚴重損害健康甚至有生命危險 還可能留下后遺癥 如生育時難產或引發不孕 失去生育能力等 溫馨提示 經期常見病 痛經痛經有兩種 一種稱原發性痛經 是指不是由于疾病而出現的痛經 常發生于月經初潮或初潮不久 多見于未婚或未孕女子 這種痛經往往在生育后減輕或消失 另一種是繼發性痛經 是指由于生殖器官有病而引起的痛經 女孩子痛經的應對痛經一般不需治療 可以用熱毛巾熱敷腹部 洗熱水澡 不吃生 冷 辛辣刺激性食物 當然 如果痛經出現冷汗 惡心 嘔吐 腹瀉等癥狀應去醫院就診 經期由于子宮內膜脫落 血管破裂未愈 形成一個創面 加上子宮口微張 容易感染細菌 人體抵抗力下降 所以要注意經期衛生 三 月經期衛生保健 月經期間 如果不注意衛生 細菌很容易上行侵入生殖器官引起感染 1 注意選擇質量信得過 安全衛生的衛生巾 2 勤洗熱水澡 不用冷水洗澡 保持身體清潔 干凈 洗澡采取沐浴 注意不與別人共用衣服 毛巾 自己的用具勤洗勤曬 3 保持外陰部清潔女性生殖器外形較復雜 污垢易積存 所以經常保持外生殖器的衛生極為重要 平時要經常清洗 勤換內衣內褲 養成每日用溫開水清洗外陰的習慣 在月經期更要注意衛生 清洗外陰不要將陰部浸入水中 以免細菌進入陰道 引起炎癥 所用洗盆和毛巾要與洗腳盆和擦腳布分開 并且要專人專用 以免相互傳染疾病 洗澡最好是淋浴 月經期要注意保暖 避免受濕受涼 在月經期里 常常有腰酸 下腹墜脹 全身無力等不適感 身體低抗力下降 容易患一些疾病 要注意避免受濕或受涼 如雨淋 淌水 冷水洗澡 游泳 寒冷天長時間在戶外等 因過冷刺激會引起月經失調 經常處在潮濕寒冷環境里會造成經血過多 經期延長 或誘發其他疾病 月經期里避免受濕受涼 月經期間 可照常參加學習和工作 也可參加適當的體育鍛煉 可做一些輕體力勞動及散步等適當活動 但要避免劇烈運動和重體力勞動 不要過度勞累 避免增加腹壓和震動盆腔 以減少出血 避免劇烈運動和過度勞累 首先 精神要愉快 樂觀 避免憂慮 悲傷 痛苦和不必要的精神負擔 有少數人在月經期間情緒不穩定 好激動 心煩意亂 愛發脾氣 要注意克制 其次 要有充足的休息和睡眠時間 注意增加營養豐富的飲食 不吃生 冷 酸辣等刺激性強的食物 更不宜吸煙飲酒 要多喝開水 多吃蔬菜和水果 保持大小便通暢 遇到月經不正常 如來無定時 經期延長或錯后10天以上 要及時找醫生檢查 對癥治療 保持正常的生活規律 少女在月經期間能否參加體育活動 有關專家認為 身體健康的女孩 在月經期間進行輕度適量運動 可以促進機體新陳代謝 對改善血液循環 減輕盆腔充血及小腹墜痛感頗為有益 但又指出 月經期畢竟與平時有所不同 鍛煉時間宜短 運動量宜小 運動速度宜慢 切忌參加運動強度大的比賽項目 如果經期發現經血量過多 痛經 腰酸明顯 全身感覺不適時 體育活動應予暫停 3 飲食 忌食生冷及辛辣食物 多喝水 多吃蔬菜和水果 多吃些雞湯 雞蛋 水果 蔬菜 紅棗等 補充體內各種維生素和蛋白質等 增強體質 提高抵抗力 不吃辛辣生冷等刺激性食物 多吃纖維食物 如瓜 窩筍 香蕉等 保持大便通暢 4 適當控制運動量 注意休息 保持充足的睡眠 避免劇烈的運動和勞動 可參加一些輕松的活動 5 注意保暖 防止著涼 避免涉水 淋雨 游泳 下水田或冷水洗頭 洗腳 也不要坐涼席 涼地 夏天避免吃過多冷飲 保持樂觀和穩定的情緒 要學會自我調節 2 女性的第二性征 乳房 乳房是女性最具誘惑力最富性感的部位 是一種天賜的麗質和魅力的象征 從審美的觀點來看 乳房最能彰顯女性柔媚曲線 比其它的身體器官更具有決定女性魅力的意義 每個女性都希望自己擁有健康豐滿的乳房 它不僅具有分泌乳汁 哺育后代的功能 還是女性性成熟美麗的重要標志 青春期的胸部萌芽進入青春期的女性乳房開始發育 在9 12歲時 乳房先有一個乳核 并慢慢發育增大 乳頭突出 同時月經來潮 這是向成熟女性邁進的起步階段 少女的乳頭周圍區域開始膨脹變大 隨著年齡增長 乳房的尺寸也在慢慢增加 在這個階段 乳房和乳暈周圍的組織明顯隆起 胸部呈現圓錐形 青春期女性要注意乳房的保護 1 不要因害羞而束胸 2 適時戴胸罩 3 戴合適的胸罩 4 晚上睡覺時不要戴胸罩 5 避免外傷 青春期的乳房保護 1 注意保持正確的坐 立 行姿勢 平時走路要抬頭挺胸 收腹緊臀 坐姿也要挺胸端做 不要含胸駝背 睡眠時要采取仰臥或側臥 不要俯臥 2 避免外傷 在勞動和體育運動時 要注意保護乳房 避免撞擊傷或擠壓傷 乳房發育過程中 有時可出現輕微脹痛或癢感 不要用手捏擠或搔抓 3 加強營養及全鍛煉 乳房是全身的一部分 沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房 因此要加強營養 鍛煉身體 提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質食物 能增強胸部的脂肪量 保持乳房豐滿 青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食 偏食 4 不要因害羞而束胸 女孩進入青春期后 乳房明顯發育 表現出女性的豐滿體態和曲線美 然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材 常用帶子 緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來 這種做法是對健康十分不利 束胸會使胸部器官 心臟 肺部受到壓迫 使肺部不能充分舒展擴張 還會限制胸廓的發育 影響胸廓的外型及胸腔的容積 從而使心肺的發育及功能受到影響 不利于有效地吸收充足的氧氣 對身體的健康很不利 同時 束胸影響乳房發育 使乳頭凹陷 還會使乳腺發育受到限制 日后影響乳汁的分泌 并造成哺育困難 7 選擇適宜的乳罩 戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托 保證血液循環暢通 防止運動時乳房震蕩不定 且有防外線 防寒保暖的作用 什么時候開始戴乳罩好呢 由于乳房發育個體差異很大 不好劃定年齡 要根據乳房發育情況 一般認為以乳房基本定型時開始戴合適 也有人提出 用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離 長度大于16厘米 就可以戴乳罩了 月經期的乳房漲痛與保健 月經周期 由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激 乳房也會有周期性反應 多數女性在月經前期乳房因充血水腫出現痛脹感 經后即自行消失 這種疼痛一般不需治療 要保持心情愉快 參加輕微的體育運動 呵護重點 由于乳房脹大及疼痛 應換戴一個比平時尺寸稍大的乳罩 以免乳房受擠壓加重疼痛 此期乳房比較敏感 應避免不必要的外傷和擠壓 保持精神愉快 不要過于緊張 熱敷可促進血液循環及淋巴回流 緩解局部組織的緊張度 有利于炎癥消失 有青春就有青春痘 青春痘并不影響健康 只是在發育過程出現的一種現象 出現青春痘不可抓 捏 擠患處 以免細菌侵入而引起發炎 3 關于青春美麗疙瘌痘 要做到 1 多吃清淡食物 注意多吃一些富含纖維素的食物 保持大便通暢 不吃蒜 蔥 辣 咖啡等有刺激性作用的食物 盡量不吃或少吃垃圾食品 特別是油炸的食物 青春痘的防治 2 保證充足的睡眠 睡眠是美容的最好方法 保持樂觀情緒 3 經常保持皮膚清潔 用溫水清洗 不用油脂性化妝品擦臉 以免阻塞毛孔 加重癥狀 女生不要用媽媽的護膚品 說一些感受 大家對男女生之間的交往是怎么看的呢 我們應該怎么樣開展異性之間的交往呢 1 優雅大方地與男同學交往 1 交往的目的是學習異性的長處 2 在與男同學的交往中 要體現自己的高尚情操和良好道德修養 要舉止端莊 穩重 大方 穿著打扮要與小學生年齡 身份相協調 3 在與男生相處時 要保持距離 不超越友誼的界限 要理智把握情感 決不做有損自己尊嚴的事 要避免過分的熱情和親近 4 不輕意接受男生贈送的禮品 不隨便讓男生進入自己的小天地 要理智謝絕異性的愛慕與追求 5 要學會自我保護和防范侵害 不隨便單獨與異性接觸 特別是在黑夜和偏僻的地方 遇到侵擾和挑逗要冷靜地設法擺脫 2 要有正確的審美觀 1 突出青春的自然 真實 自然是美的靈魂 清水出芙蓉 天然去雕飾 2 美的魅力貴在整體美 整體美既要容貌氣質衣著打扮達到均衡和諧統一 又要外在美和心靈美合二為一 3 注意自己的風度美 風度是一個人氣質的自然外露 譬如平時的各種坐姿站姿 如何待人接物 舉止談吐 如何行動禮貌等等 都能顯現出人的某種風度 這都需要學習 4 保持健康美 學會自我保健常識 選擇健康的生活方式 積極參與文體活動 學會控制和駕馭自己的情緒 加強思想修養 樹立正確的人生觀 4 什么是性騷擾 性騷擾是指通過利誘和威脅 將自己的性殷勤強加于他人 迫使他人屈從自己的性意志 滿足其變態的性侵犯的奢望 這是一種極不道德的行為 據調查 最容易受性騷擾的是以下情況 1 在清晨或黃昏 特別是在夜間單獨行走在偏僻道路的少女 2 獨身居住或單獨進入男性房間的少女 3 擇友不慎 處事草率 結交品質惡劣的男性為友的女性 4 相貌迷人 舉行風騷 穿著裸露 行為輕浮的女子 遠離性騷擾 1 性騷擾主要是性欲激發的 不少受害者都是因為她們花枝招展 舉止風騷而導致的 因此 作為少女應懂得保護自己 不要穿過于透明 裸露的服裝 言行舉止切忌輕浮 2 夜間不要走偏僻小路 夜間行路時如遇到有人尾隨盯梢 要盡量與其保持一定距離 并迅速地走向有燈光處或者有行人 店鋪的地方 3 乘公共汽車時 如果發現有成群結伙 流里流氣的人蜂擁上車 最好向車的前部 靠近司機或售票員站立 不要擠在人群中間并且要盡量避免和這些人同時在一個站下車 4 盡量避免單獨去男性宿舍 如果向男教師請教有關學習問題 最好約上幾個要好的同學一起去 你單獨在家時 如果有人敲門 必須先問清情況 在你認為安全時 方可讓其入內 5 當有人對你非禮時 應想辦法躲避 情況緊急時要立即呼救 現在社會風氣正在好轉 見義勇為 互相幫助的事情越來越多 只要你提高警惕 具有精神上的防衛術 是可以避免受騷擾侵害的 在學校外面如何保護自己呢 說一說 1 提高警惕性 防范以惡意出現的壞人 也要警惕以 善意 出現的好心人 2 不要一個人或少數幾個女同學到公園 河邊 樹木等偏僻的地方去看書或復習功課 3 不要一個人或少數幾個女同學招手搭便車 4 與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走 5 衣著不要太暴露 6 不要貪圖小便宜 對熟人過分殷勤要小心 7 在生疏的地方問路時 不要獨自跟著愿意帶路的人走 8 記住在沒有病人家屬或女護士在場的情況下 男醫生不能對女病人的下身進行檢查 醫院有規定 9 到男老師家補習功課 要尊重老師 不應對老師過分親呢的言談或舉動 10 不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊 畫報 不看黃色錄像 11 如自己做錯了什么事 不要讓人作為把柄 威脅你聽從他的擺布 案例介紹 珍是一個漂亮的女孩 父母離異帶給她的傷痛 使她一直在追尋著愛 當高她一級的校籃球隊隊長德向她表示好感時 她充滿了興奮與快樂 珍與德同進同出 雙休日珍邀請德到她家玩 一次在看一部 成人片 時德吻了她 并向她提出了性要求 她拒絕了他 但當她看見他露出不悅的表情時 她又害怕失去他 最后她服從了他 德是貪玩的 他又回到了球友中間 并對珍經常找他表示了不耐煩 珍自憐又自卑 德的球友用不恭的語言說她時 德也好像無所謂 珍失望又絕望 現在她的例假已經超過一周了 而且她還真的不知道德這個人 干不干凈 但她不知道該找誰幫助 案例剖析 1 過早的性行為帶給珍的擔憂a 德是否還愛著我 b 我會否懷孕 c 我會否染上性病 d 別人知不知道這件事 2 過早性行為會帶來的后果 青春期是個人興趣發展的重要階段 若陷入不成熟的性關系 只會把原本可以用于發展其他方面個性的精力浪費掉 錯過建立堅固持久的兩性關系必要的基礎 b 因為是婚前性行為 必須保密而無法告訴自己的父母 當如果你覺得必須隱藏某事 那就表示這是一件不光彩的事 事后珍感到羞愧與自疚 c 過早性行為