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文檔簡介

跳繩 簡介 跳繩是一種非常有效的有氧運動 它除了擁有運動的一般益處外 更有很多獨特的優點 跳繩每半小時消耗熱量四百卡 是一項健美運動 對心肺系統等各種臟器 協調性 姿態 減肥等都有相當大的幫助 是一項老少皆宜的運動 簡介 除花樣跳繩外 也可按一定距離 邊搖繩邊跑向終點 比賽速度 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里 并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平 不過它卻可以避免因跑步而產生的膝 踝關節疼痛的困擾 由此可見 跳繩是一項簡單方便 容易參與的運動 發展歷史 跳繩運動在中國已有數千年的歷史 唐宋明清都有記載 唐朝稱跳繩為 透索 宋稱 跳索 明稱 白索 清稱 繩飛 民國以后才稱 跳繩 發展歷史 陜西是跳繩的故鄉 多次掀起跳繩熱 1957年西安高中創編了 跳繩舞 1959年 陜西師大舉辦了中國第一個 跳繩培訓班 跳繩運動優點 簡單易行跳繩花樣繁多 可簡可繁 隨時可做 一學就會 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 而且對女性尤為適宜 從運動量來說 持續跳繩10分鐘 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 可謂耗時少 耗能大的有氧運動 跳繩運動優點 鍛煉多種臟器經國內外專家研究 跳繩對心臟機能有良好的促進作用 它可以讓血液獲得更多的氧氣 使心血管系統保持強壯和健康 跳繩的減肥作用也是十分顯著的 它可以結實全身肌肉 消除臀部和大腿上的多余脂肪 使你的形體不斷健美 并能使動作敏捷 穩定身體的重心 跳繩運動優點 對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處能促進兒童健康發育 跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環 促進機體的新陳代謝 有利于兒童健康成長 跳繩運動優點 能提高兒童記憶能力 由于兒童在跳繩過程中不斷地數數 使其大腦皮層處于興奮狀態 有助于其將抽象記憶轉化為形象記憶 能促進兒童心靈手巧 人的機體在運動時會把信息反饋給大腦 從而刺激大腦進行積極思維 兒童跳繩時自跳自數 可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力 有助于兒童體力 智力和應變能力的協調發展 跳繩運動優點 能培養兒童的平衡感和節奏感 跳繩時的動作可謂左右開弓 上下齊動 有助于兒童左腦和右腦平衡 協調地發展 還可以培養兒童的節奏感 能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識 兒童在跳繩過程中 有時是單人跳 有時是雙人跳 有時是多人數 這有利于兒童形成

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