五行與中醫(yī)養(yǎng)生,今 日 分 享,1、五行中醫(yī)養(yǎng)生之養(yǎng)生原理,2、五行中醫(yī)養(yǎng)生之日養(yǎng),3、五行中醫(yī)養(yǎng)生之季養(yǎng),五行中醫(yī)養(yǎng)生之養(yǎng)生原理,養(yǎng)生之道,上古圣人養(yǎng)生,其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。,以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時欲神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。,今時之人,離欲第一： 是以志閑而少欲，心安而不懼,行勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，故其民曰樸，是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不慎于物，故合于道。,上古圣人養(yǎng)生思想,春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。勿外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺。冬為飧泄（藏者少.肝郁脾虛，清氣不升所致）。,順時第二：,上古圣人養(yǎng)生思想,蒼天之氣，清凈則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。故圣人傳精神，服天氣，而通神明。 陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰，故天運當(dāng)以日光明陽氣者，煩勞則張，精絕，辟積于夏，使人煎厥凡陰陽之要，陽密乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是為圣度。,上古圣人養(yǎng)生思想,效法天地人第三,陰陽五行學(xué)說自引用于醫(yī)學(xué)(中醫(yī))領(lǐng)域后，借以說明人類生命的起源、生理功能、病理變化，并用來分析、歸納疾病的本質(zhì)與類型，從而成為指導(dǎo)預(yù)防、診斷和治療的依據(jù)。,中醫(yī)所采取的一切手段都是為了達(dá)到陰陽平衡,事物屬性的五行歸類,五行：金木水火土,中醫(yī)五行圖解,木,火,土,金,水,木曰曲直生長、升發(fā)、條達(dá)、舒暢 火曰炎上溫?zé)帷⑾蛏稀⑸v、明亮 土曰稼穡生化、承載、受納 金曰從革沉降、肅殺、收斂、清潔 水曰潤下滋潤、下行、寒涼、閉藏,五行特性:,中醫(yī)五行圖解,木生火 火生土 土生金 金生水 水生木,木,火,土,金,水,生,五行相生,“我生”者為子,母子關(guān)系,“生我”者為母,五行相生關(guān)系,木,火,“生我”,“母”,（我）,“子”,（我）,“我生”,（ 我 ）,木,火,土,生,生,“生我”,“子”,“母”,“我生”,五行相生關(guān)系,木克土 土克水 水克火 火克金 金克木,中醫(yī)五行圖解,水,木,火,金,土,克,五行相克,“我克”者為“所勝”,所勝與所不勝的關(guān)系,“克我”者為“所不勝”,克,木,“所不勝”,“克我”,（我）,“我克”,（我）,“所勝”,土,五行相克關(guān)系,木,土,克,克,“所不勝”,“我克”,“克我”,“所勝”,水,（我）,五行相克關(guān)系,母病及子:母行異常累及其子行，導(dǎo)致母子兩行皆異常。,子病及母:子行異常影響其母行，終致子母兩行皆異常。,五行制化關(guān)系,木：肝 火：心 土：脾 金：肺 水：腎,中醫(yī)五行圖解,五臟：肝、 心、脾、 肺、 腎 五腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱,中醫(yī)五行圖解,心開竅于舌 其華在面,脾開竅于口 其華在唇,肺開竅于鼻 其華在皮,腎開竅于耳 其華在發(fā),肝開竅于目 其華在爪,中醫(yī)五行圖解,肝所對應(yīng)的季節(jié)是春天,心所對應(yīng)的季節(jié)是夏天,脾所對應(yīng)的季節(jié)是長夏,肺所對應(yīng)的季節(jié)是秋天,腎所對應(yīng)的季節(jié)是冬天,中醫(yī)五行圖解,對應(yīng)的顏色是青色,對應(yīng)的顏色是紅色,對應(yīng)的顏色是黃色,對應(yīng)的顏色是白色,對應(yīng)的顏色是黑色,中醫(yī)五行圖解,中醫(yī)五行圖解,中醫(yī)五行圖解,夏季防熱,長夏防濕,秋季防燥,冬季防寒,春季防風(fēng),中醫(yī)五行圖解,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,怒傷肝,中醫(yī)五行圖解,五行中醫(yī)養(yǎng)生之日養(yǎng),五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。 而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。,日行五和,金肺 金對應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養(yǎng)肺了。 肺最強時間：7：009：00 肺最弱時間：21：0023：00 強肺關(guān)鍵：潤 白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。,日行五和,中醫(yī)養(yǎng)生法 呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午810時或下午35時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。 兩款食療法 1.羅漢果茶：羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。 2.秋梨膏：秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。 因為羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯,木肝 木對應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。 肝最強時間：1：003：00 肝最弱時間：13：0017：00 強肝關(guān)鍵：舒 肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘,日行五和,中醫(yī)養(yǎng)生法 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。 食療法 取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效,水腎 水對應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。 腎最強時間：5：007：00 腎最弱時間：23：001：00 強腎關(guān)鍵：藏 調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。,日行五和,中醫(yī)養(yǎng)生法 唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。 食療法 醋泡黑豆補水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”；吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強記憶力和判斷力。,火心 火對應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了。 心最強時間：11：0013：00 心最弱時間：21：001：00 強心關(guān)鍵：養(yǎng) 如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進(jìn)行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。,日行五和,中醫(yī)養(yǎng)生法 踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。 按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓57分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。 食療法 取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。,土脾 土對應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。 脾最強時間：9：0011：00 脾最弱時間：19：0023：00 強脾關(guān)鍵：補 脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力；晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。,日行五和,中醫(yī)養(yǎng)生法 腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡。 隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。 食療法 赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。 赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。 銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。,五行面儀,五行中醫(yī)養(yǎng)生之季養(yǎng),春生,夏長,秋收,冬藏,扶正氣,平陰陽,春季養(yǎng)生,正氣存內(nèi)，邪不可干； 邪之所湊，其氣必虛！ 黃帝內(nèi)經(jīng),扶正氣,食欲不佳、失眠多夢、容易疲勞、 精神不振、記憶力減退等 易感冒、易低燒，易得流行病 疾病多，且易反復(fù)、患病后恢復(fù)慢 病程長、傷口愈合緩慢等等。,正氣不足，百病由生 扶正氣，治未病的關(guān)鍵,飲 食,起 居,運 動,情 志,多吃溫補陽氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥,早睡早起，防“春困” “春捂秋凍”，要適度,多做戶外運動：爬山、放風(fēng)箏、散步踏青；遠(yuǎn)眺：鍛煉視力肝；按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）,少生氣、好好睡覺、多讀書、與朋友交流,扶正氣春季,平陰陽,陽 陽虛,屬性,屬性,屬性,屬性,表現(xiàn),表現(xiàn),表現(xiàn),表現(xiàn),加速衰老：脫發(fā)、掉牙、眼花 影響行動：筋骨疼痛、腰膝酸軟 生活不便：尿頻尿急、五更瀉、尿失禁 寒凝氣滯：心臟病的前兆 不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病 精神疾病：抑郁、孤獨，多憂善悲 其他：,陰 陰虛,春季養(yǎng)生之食療,春季養(yǎng)陽。陽，即人體陽氣，對人體起保衛(wèi)作用，可使人身體堅固，免受外界六淫之氣侵襲。 春季食療少酸多甘，同時加強營養(yǎng)，補充人體所需各種營養(yǎng)素，從而抵抗各種疾病的侵襲。,氣候特點 多風(fēng)寒冷 陽氣生發(fā) 乍暖還寒,健康隱患 傳染性疾病 肝臟疾病隱患 呼吸系統(tǒng)隱患,養(yǎng)生原則 扶正氣增強免疫，抵御疾病 平陰陽養(yǎng)護(hù)陽氣，助陽生發(fā) 調(diào)臟腑養(yǎng)肝為先,春節(jié)養(yǎng)肝食療,春季養(yǎng)肝食為先,飲食調(diào)養(yǎng)是防春火于未然的重要措施,而且操作十分方便。晚春時節(jié),要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生,同時要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物,不吃過膩、過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火”上澆油。,養(yǎng)肝食療法,苦瓜炒肉絲 韭菜炒鱔絲 茄汁青魚片,其他方法養(yǎng)肝方,多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。,護(hù)肝秘方一：多喝水,護(hù)肝秘方二：心情開朗,要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。,護(hù)肝秘方三：保持適量運動,加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。,夏季時令特點,夏季時間劃分 連續(xù)五天平均氣溫22 立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋,五行養(yǎng)生之夏,夏季時令特點,夏季自然界陰陽消長變化,夏季養(yǎng)生法,夏季人體生理變化 陽盛外浮，陰伏于內(nèi) “四時惟夏難將息，伏陰在內(nèi)腹冷滑”,人體散熱難-發(fā)熱 氣溫高-出汗多 皮脂腺分泌旺盛-皮膚濕粘 基礎(chǔ)代謝加快-能量需求增多,夏季養(yǎng)生法,夏季氣象因素對人體健康的影響 暑熱濕邪的致病特點 暑邪致病： 1）陽熱之象明顯- 2）上犯頭目，擾及心神 3）易于耗傷氣津- 4）