老年人如何安全過冬,安全過冬 提前預防才是良策！,防寒保暖,老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣物，避免著涼， 防止感冒。尤其不要忘記注意足部的保暖。因為早在魏晉時代，著名醫學家葛洪就在抱樸子中提出了“足宜常暖”的主張?，F代中醫也研究證實，人體足部有許多穴位，是內外環境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人致病。,除了足部，頸部也是人體的“要塞”，頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風池穴，還有延伸到肩部的肩井穴。因此冬天除了容易引發呼吸系統疾病外，也是頸椎病高發的季節，如果我們出門就一定要全副武裝，戴好圍巾、帽子、手套，還有口罩，做好萬全的保暖措施。,定時通風,在冬季，人們為了御寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意保持室內整潔、濕度適中、每天早晚開窗通風至少半小時，以保持室內空氣流通，這樣也降低了傳染病媒的濃度和數目，可以讓我們減少被傳染的機會。冬季正確的取暖方法是室內溫度保持在1825攝氏度，局部取暖不要超過10分鐘。,熱水袋的使用方法1、測水溫（60-70攝氏度，老年人、末梢循環不良者水溫應調至50攝氏度以內）2、將熱水灌入熱水袋容積的1/22/33、排氣，旋緊塞子4、擦干，倒提輕擠5、裝入布袋6、置熱水袋于所需部位,熱水袋使用的注意事項:1、對嬰幼兒、老年人、末梢循環不良等患者，熱水袋水溫應調至50攝氏度以內，袋套外再包大毛巾，不可直接接觸皮膚，以免燙傷。2、使用熱水袋過程中，應定時檢查局部皮膚，如發現皮膚潮紅，應立即停止使用，并局部涂凡士林，以保護皮膚。如需要持續使用熱水袋，當水溫降低后及時更換熱水。,適當運動,由于冬季是呼吸道傳染病的多發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。適當加強進行戶外活動鍛煉身體，少去人口密集的公共場所。采用免疫療法或注射疫苗。,合理膳食,在飲食方面，老年人在冬季應以溫、補膳食為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，以增加營養、增強御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。千萬不要暴飲暴食，尤其是晚餐。因為餐后血脂增高、血黏稠度增高、血小板粘附性增強，會導致局部血流變慢，血小板易聚集而形成血栓，從而阻塞冠狀動脈血管，導致心梗、腦梗。有慢性消化道疾病并且長期服藥的病人，要減少空腹用藥對消化道的刺激。,冬天氣候干燥，會讓鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮膚在這個時節顯得太干燥，而頻頻出狀況。例如有人因為鼻黏膜太干燥而常流鼻血，或鼻腔附著很多鼻屎導致鼻塞。冬天燥咳的人也特別多，主要的癥狀是喉嚨很干燥，怎么喝水都解不了渴，氣管里的痰黏得像膠水，有時候喉嚨氣管一癢起來會引發一陣劇烈的咳嗽。因此，要特別注意黏膜皮膚的保濕，除了多喝水外，咖啡、茶葉等利尿的食物，盡量少吃。此外，滋陰類的中藥，或是帶有酸味的蔬菜水果，也可以達到身體保濕的效果，如檸檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不錯的選擇。,調節心態,冬季則是自然界陰盛陽衰之季，所以老年人應該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學安排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持810小時的睡眠時間并應午睡，睡覺前建議泡個熱水腳，能促進血液循環，改善手腳冰冷的癥狀。,防跌倒,防跌倒“十知”：1、如您有跌倒史請告訴醫護人員，并告知護士您曾經跌倒的原因，以便做好相應的預防。2、當您活動時須有人陪伴，年老體弱者盡量使用拐杖或助行器。3、請將呼叫鈴放于易取位置，當您需要協助而無家屬在身旁，請立即呼叫護士。4、當發現地面有水漬，請告訴工作人員，并避免在水漬處行走。5、請將物品盡量收于柜內，以保持走道寬敞。,6、請將您的常用物品放在您容易取到的地方。7、當您服藥后或感到頭暈、不適時，請告知護士，并臥床休息。8、床邊護欄支起或有障礙物時請勿跨越，睡覺時請將床欄拉起，醒來后請在床上坐2-3分鐘再下床，離床活動時有