人教版高中體育

市一等獎優質課全冊完整教案

教學目標

1、使學生初步學會科學的方法發展體能

2、指導學生根據科學鍛煉的原則制訂和實施鍛煉計劃

2學情分析

高一學生有學習的激情，但是對自我還情況不夠了解,需要通過引導，客觀評價身體情況，制訂

合適的鍛煉計劃

3重點難點

1、重點：(1)發展體能的科學鍛煉方法;(2)如何制訂鍛煉計劃

2、難點:用“靶心率"和"RM”的原理和方法調控練習強度

4教學過程

4.1第一學時

4.1.1教學目標

4.學時重點

47.3學時難點

4.1.4教學活動

活動/【講授】教案

~全面發展體能與科學鍛煉重慶市城口中學校石銀山

一、體能與健康體能指人體各器官系統的機能在身體活動中表現出來的能

力體能要素包括1、與健康有關的:心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、

身體成分。2、與運動技能有關:速度、耐力、力量、靈敏、柔韌、平衡、協調。

體能對于我們的意義:良好的體能保證身體健康、精力旺盛,能夠更積極、愉快

的學習、工作和生活，提高生命質量。影響體能的因素：1、先天的(遺傳)。2、

后天因素包括生活習慣和體育鍛煉二、了解你的體能狀況體重指數:BMI=

體重(kg)/身高(米)的平方高一低體重正常超重肥胖男生＜16.4

16.5~23.223.3-26.3^26.4女生^16.416.5~22.722.8-252^25.3成年人偏瘦

正常超重輕度肥腓中度肥胖重度肥胖<1818$BM區25>25>30>35>40測

試指標及功能測試指標體重指數肺活量50米坐位為前屈評價功能間

接反映身體成分反映肺的功能速度、爆發力、反應和靈敏柔韌性測試指

標立定跳遠引體向上（男）一分鐘仰臥起坐（女）800米（女）1000米（男）評價

功能爆發力、協調性肩臂最大力量和力量耐力腰腹部肌肉力量和耐力一

定程度反映心肺耐力三、發展體能的內容和方法（與健康有關的）（一）心肺耐

力方法:堅持長時間的（20分鐘以上）、不間斷的運動。運動強度:靶心率=（220-

年齡）x65%—80%（二）肌肉力量、肌肉耐力、爆發力從外形上能否判斷力量

的大小？可以。只有通過鍛煉肌纖維才會增粗,肌肉體積增大，力量提高。RM

是指肌肉在疲勞前完成一定次數的最大負荷目標強度對照表訓練目標負

荷（％區”）目標強度組數最大力量2853~6RM3~4體積增大75~905~10RM

3~4爆發力65~7510~15RM3~4肌肉耐力46515~30RM3~5（三）柔韌性自

我肩關節柔韌性測試。發展柔韌的一些方法:壓肩、壓腿、劈叉、下腰等。（四）

身體成分身體成分指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例脂肪過多

的危害:冠心病動脈粥樣、高血壓、高血脂、糖尿病、影響心肺功能。改變

身體成分的手段：1、合理的飲食。2、科學的鍛煉:包括⑴運動量:至少持續30

分鐘,（2）運動強度:心率110~140次/分鐘;⑶運動頻率:天天堅持運動~全面發展

體能與科學鍛煉重慶市城口中學校石銀山一、體能與健康體能指人體各

器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力體能要冢包括1、與健康有關

的:心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。2、與運動技能有關：

速度、耐力、力量、靈敏、柔韌、平衡、協調。體能對于我們的意義:良好的

體能保證身體健康、精力旺盛,能夠更積極、愉快的學習、工作和生活,提高生

命質量。影響體能的因素：1、先天的（遺傳）。2、后天因素包括生活習慣和體

育鍛煉二、了解你的體能狀況體重指數:BMI=體重（kg）/身高（米）的平方高一

低體重正常超重肥胖男生S16.416.5~23.223.3肥6.3226.4女生S16.4

16.5-22.722.8-25.2>25.3成年人偏瘦正常超重輕度肥胖中度肥胖重度

肥胖<1818WBMl425>25>30>35>40測試指標及功能測試指標體重指數

肺活量50米坐位體前屈評價功能間接反映身體成分反映肺的功能速度、

爆發力、反應和靈敏柔韌性測試指標立定跳遠引體向上（男）一分鐘仰臥

起坐（女）800米（女）1000米（男）評價功能爆發力、協調性肩臂最大力量和力

最耐力腰腹部肌肉力昂:和耐力一定程度反映心肺耐力三、發展體能的內

容和方法（與健康有關的）（一）心肺耐力方法:堅持長時間的（20分鐘以上）、不

間斷的運動。運動強度:靶心率=（220?年齡）x65%—80%（二）肌肉力量、肌肉耐

力、爆發力從外形上能否判斷力量的大小？可以。只有通過鍛煉肌纖維才會

增粗,肌肉體積增大，力量提高。RM是指肌肉在疲勞前完成一定次數的最大負

荷目標強度對照表訓練目標負荷%RM）目標強度蛆數最大力量>85

3~6RM3~4體積增大75~905~10RM3~4爆發力65~7S10~15RM3~4肌肉耐

力46515~30RM3~5（三）柔韌性自我肩關節柔韌性測試。發展柔韌的一些方

法:壓肩、壓腿、劈叉、下腰等。（四）身體成分身體成分指人體總體重中脂肪

成分和非脂肪成分的比例脂肪過多的危害:冠心病動脈粥樣、高血壓、高血

脂、糖尿病、影響心肺功能。改變身體成分的手段：1、合理的飲食。2、科學

的鍛煉:包括⑴運動量:至少持續30分鐘乂2）運動強度:心率110~140次/分鐘乂3）

運動頻率:天天堅持運動

教學目標

通過練習，是85%的學生初步掌握健美操初級技巧，提高學生的身體協調性，發展學生上下肢

力量,培養學生的團隊精神

2學情分析

高二16班的學生大部分都是健美操選項課的學生，經過了半學年的健美操基本動作的練習,

已經初步形成了自己的技術特點,本次課旨在鞏固己學健美操的套路，加深印象，為之后的學

習奠定基礎

3重點難點

重點:動作的連貫性

難點:動作的節奏感

4教學過程

4.1第一學時

4/.J教學活動

活動導人】準備部分

1集合點名

2宣布課的內容

3安排見習生

濤動2【練習】基本部分

1教師講解示范

2學生分組練習

教學目標

1.認知目標:讓學生初步了解武術套路的練習原理，明確武術基本功（基本手型、基本步法）對套

路學習質量的影響。

2.技能目標:使85%的學生能夠在練習時能夠體現出動物的神態,使用正確基本功運用在體式

中，并且75%左右學生能配合呼吸來完成第三式，發展學生全身協調用力的能力。

3.情感目標:通過動作學習，引發學生對動物習性的思考，激發學生學習武術的興趣，培養學生

良好的團隊意識以及相互合作的精神，讓學生體驗成功的喜悅。

2學情分析

本課教學對象為高一年級學生,學生活潑好動，競爭意識強，因此吸引學生注意力很重要，通過

設置障礙類型的游戲比賽，充分調動學生的積極性。

3重點難點

教學重點:眼隨手動，轉腰轉體，呼吸配合

教學難點:動作均勻連貫，上下肢動作協調

4教學過程

4.1第四學時

4.1.1教學活動

浩劫/【活動】教學方法

（一）教法

1.講解示范:通過教師講解動作技術要領使學生明白正確動作和用力順序，使學

生建立良好的表象動作，對進一步學習該技術動作有幫助

2.語言誘導:通過語言提示學生進行正確動作練習，讓學生大膽嘗試

3.巡視指導:及時發現學生普遍存在的錯誤動作，進行集中點評與講解

4.提示鼓勵:在練習口對個別同學進行動作要領的提示，請優秀的同學進行示范

點評鼓勵

5.比賽法:通過游戲類的比賽,激發學生對武術套路的學習熱情。使學生在學中

玩，在玩中練

（二）學法

1.觀察模仿:學生通過觀察老師的示范動作，積極模仿練習

2.分組練習:按照老師的要求規定進行分組練習，保證練習的量

3.合作學習:同伴之間互相配合、互相觀察、相互學習共同進步

活動21活動】課的結構總設計

1.通過常規導入，使學生了解本次課的主要內容，讓學生對內容進行反思，調動

學生的積極性。

2.通過愉悅熱身，激發學生的各個機能,刺激運動神經，為目標達成階段做好充

分的準備。

3.在目標達成階段,通過情景設置，讓學生在比賽體驗練習樂趣，使得教學目標

順利完成，同時培養學生積極參與體育運動的興趣，促進身心健康和諧發展。

4.進行身心放松練習，使學生的心血管系統功能恢復到常態下的標準。然后對

課進行歸納總結，好的地方給與表揚，不足的地方進行提醒。

教學目標

1、了解人體各器宜在腹腔內的位置分布

2、提面體育鍛煉對青少年身體影響的認識,激發學生對體育鍛煉的興趣

3、掌握青春期體育鍛煉的正確方式

2學情分析

青春期是孩子發育的重要階段，無論身體還是心理都從可愛單純階段過度到發育成熟

階段，在這階段中需要對其進行身體鍛煉和心理方面的正確指引，引導他們向正確的方向發展,

特別是體育鍛煉方面，如果鍛煉的方式方法不對，會引起適得其反的后果。《中小學健康教育

指導綱要》中對水平五（高中階段沖提到高中健康教育的內容包括:生長發育與青春期保健：

熱愛生活，珍愛生命;青春期常見的發育異常，發現不正常要及時就醫。對于體育鍛煉對身體的

影響還是青春期常見的發育異常，需要引導學生有正確的認識。

高一學生處于生理和心理迅速發展的時期，而他們剛從初三緊張的學習生活中轉入到

高中生活，面對陌生的環境、老師和同學，有些學生會處于人際交往的閉塞階段，顯得獨來獨往,

除了要加強心理輔導外，更應該引導學生通過正確的體育鍛煉來宣泄情緒、提高青春體的身

體素質水平。

3重點難點

重點:通過圖片、視頻等展示介紹人體的肺、心、胃、肝、膽、脾等器官的位置，通過填圖、

拼圖等方式加深學生印象,能準確掌握身體器官在胸腔、腹腔內的分布。

難點:通過圖片、視頻等講解體育鍛煉對人體肺、心、骨骼、肌肉等的影響，提高學生對體育

鍛煉重要性的認識。介紹青春期體育鍛煉的注意事項，讓學生掌握正確的體育鍛煉方法，通過

科學的體育鍛煉改善身體素質，促進身體健康。

4教學過程

4.1第一學時

4.1.1教學活動

活動11導人】引入（3分鐘）

、我們今天共同學習體育鍛煉對青少年身體的影響。青少年的概念:女生

（12-21）歲，男生（13-22歲）。你們覺得體育鍛煉對身體會有影響嗎?請舉例說明

展示:幻燈片--2了解我們的身體

2、經常體育鍛煉的同學請舉手

導出:同學們對體育鍛煉的意識不足，希望通過今天的學習以后能提高你們對

體育鍛煉的重要性的認識，掌握正確的體育鍛煉方法，改善身體素質，促進身體

健康。

要理解體育鍛煉對身體的影響,首先我們要了解我們的身體，對于身體的外表，

打擊都比較熟悉,那么對于內在的器官是否熟悉呢?例如指導心臟、肝、脾等在

人體的哪個位置嗎？

活動2【活動】了解我們的身體（身體內在器官）（15分鐘）

1、展示——幻燈片3:人體器官分布圖，引導學生指出黑色線所標示的器官名

稱

2、學生小組討論

3、分發圖畫，完成練習（寫出圖中各器官的名稱）

4、收齊練習

5、評講:人體各器官的位置分布（各器官的位置）

6、對練習的評講:指出錯誤

7、小組拼圖比賽:在黑板上掛出掛畫，叫兩個學生上講臺，把掛畫中剪下來的器

官拼到正確的位置上去

點評學生拼圖情況

活動3【活動】體育鍛煉對青少年身體的影響（15分鐘）

1、展示——幻燈片4——5:肺

體育鍛煉對肺的影響：

肺的作用:肺是進行氣體交換的器官，吸進氧氣,排出二氧化碳

體育鍛煉對肺的影響:肺活量增加、肺通氣量增加、氧利用能力增加

測試肺活量:叫部分同學上臺測試肺活量，講解正確的肺活量測試方法以及肺

活量正常的取值范圍

跑步時正確的呼吸方式:跑步時用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣

慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法

中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法

快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法

提醒:在大霧、灰霾或大塵天氣時不宜進行體育鍛煉

2、展示-----幻燈片68:心

心的作用:心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以

供應氧和各種營養物質,并帶走代謝的終產物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使

細胞維持正常的代謝和功能。

體育鍛煉對心臟的影響

經常參加體育鍛煉的人，心肌發達，心壁較厚，搏動有力,每搏輸出的血量比一

般人的要大，在安靜狀態下的心率比一般人的慢。體育鍛煉能促進血液循環，加

強對心肌的血液供應，使肌細胞獲得更多的營養，使肌細胞逐漸變粗，體積增大，

收縮力增強。

青少年要經常參加適宜的體育鍛煉，促進心臟強健。

如何測脈搏：

頸動脈

桃動脈

測脈搏十秒鐘

正常人安靜狀態下的脈搏取值

脈搏的頻率受年齡和性別的影響，正常成人為60到100次/分，常為每分鐘70-80

次,平均約72次/分。老年人較慢，為55到60次/分。

展示——幻燈片9:足球運動員c羅

展示:幻燈片10——:韓國體育老師嚴正藝和演員李敏鎬

展示:幻燈片11-------:免疫

活動41活動1青少年進行體育鍛煉時要注意：（5分鐘）

1、選擇合適的時間和地點

2、做足準備運動，運動強度循序漸進

3、運動時間不宜過長

4、運動過程中要適當休息和補充水分，運動后適當做好放松運動并及時換

好衣服

5、飯后不宜劇烈運動,運動后不宜立即進食

活動5【講授】總結（2分鐘）

體育鍛煉對青少年身體的影響有外表看得見的，有內在的，有短期的,有長期

的。我們要掌握正確的體育鍛煉方法，通過科學合理的鍛煉手段來改善身體素

質，促進身體健康。

教學目標

L認知目標:讓學生初步了解武術套路的練習原理，明確武術基本功（基本手型、基本步法）對套

路學習質量的影響。

2.技能目標:使85%的學生能夠在練習時能夠體現出動物的神態,使用正確基本功運用在體式

中，并且75%左右學生能配合呼吸來完成第三式，發展學生全身協調用力的能力。

3.情感目標:通過動作學習，引發學生對動物習性的思考，激發學生學習武術的興趣，培養學生

良好的團隊意識以及相互合作的精神，讓學生體驗成功的喜悅。

2學情分析

本課教學對象為高一年級學生,學生活潑好動，競爭意識強，因此吸引學生注意力很重要，通過

設置障礙類型的游戲比賽，充分調動學生的積極性。

3重點難點

教學重點:眼隨手動，轉腰轉體，呼吸配合

教學難點:動作均勻連貫，上下肢動作協調

4教學過程

4.1第四學時

4.1.1教學活動

港動，【活動】教學方法

（一）教法

1.講解示范:通過教師講解動作技術要領使學生明白正確動作和用力順序，使學

生建立良好的表象動作，對進一步學習該技術動作有幫助

2.語言誘導:通過語言提示學生進行正確動作練習，讓學生大膽嘗試

3.巡視指導:及時發現學生普遍存在的錯誤動作，進行集中點評與講解

4.提示鼓勵:在練習口對個別同學進行動作要領的提示，請優秀的同學進行示范

點評鼓勵

5.比賽法:通過游戲類的比賽,激發學生對武術套路的學習熱情。使學生在學中

玩，在玩中練

（二）學法

1.觀察模仿:學生通過觀察老師的示范動作,積極模仿練習

2.分組練習:按照老師的要求規定進行分組練習，保證練習的量

3.合作學習:同伴之間互相配合、互相觀察、相互學習共同進步

君動2【活動】課的結構總設計

L通過常規導入，使學生了解本次課的主要內容，讓學生對內容進行反思，調動

學生的積極性。

2.通過愉悅熱身，激發學生的各個機能,刺激運動神經，為目標達成階段做好充

分的準備。

3.在目標達成階段,通過情景設置，讓學生在比賽體驗練習樂趣，使得教學目標

順利完成，同時培養學生積極參與體育運動的興趣，促進身心健康和諧發展。

4.進行身心放松練習，使學生的心血管系統功能恢復到常態下的標準。然后對

課進行歸納總結，好的地方給與表揚，不足的地方進行提醒。

教學目標

1.認知目標90%以上的學生清楚人體所需的六大營養素，能用通俗的語言解稱營養的概念，并

懂得在體育鍛煉期間如何注意飲食衛生。

2.技能目標:初步學會如何平衡膳食，掌握正常體重的判斷標準，并能延伸到自己生活中利用飲

食、體育鍛煉來控制體重，使之成為終身受益，有利于健康的的生活技能。

3.情感目標:培養學生尊重、關愛肥胖和身體弱小的群體，并能運用所學知識，指導自己和他們

能夠平衡膳食，合理運動,擁有健美體形，健康成長

2學情分析

本課的教學對象是高一年級的學生，他們已經具備了一定的運動基礎和身體條件，對于如何通

過飲食和體育鍛煉來控制體重的手段認識尚淺，因此了解營養、加強鍛煉和判斷正常體重三

者之間的關系，對于促進學生的身體健康有著十分重要的現實意義。

3重點難點

重點是:正常體重的判斷標準。難點是:運用體育、營養手段控制體重

4教學過程

4.1第一學時

41./教學活動

活動1【導入】營養體育鍛煉和控制體重

本節課依據《新課程標準》的理念，堅持健康第一的宗旨,以學生發展為中心，

以創新精神為核心，以教學性競賽活動為平臺，以自主探究為方法，充分發揮學

生的主體作用，挖掘學習潛能，培養學生終生體育意識，提高體育技能和適應社

會的能力。

活動2【講授】營養體育鍛煉和控制體重

第一部分"平衡膳食"，主要介紹平衡膳食的概念及平衡膳食的方法，幾種主要的

營養素及各種營養素的重要作用以及各種營養素攝入過多或攝入過少對身體

的影響;第二部分則主要講述肥胖的概念,以及如何用營養和體育鍛煉手段來

控制體重。

浩劫3【活動】營養體育鍛煉和控制體重

我在教學中創設問題情景,綜合運用了講解法、自讀設疑法、分組討論法及自

主探究的方法，以比賽活動和多媒體展示的形式，充分調動了學生學習的積極

性和主動性，讓學生有充分的時間和機會,通過自主探究合作討論學習等方法

主動獲取知識，從而培養學生的自主學習意識和創新意識。

港動4【練習】營養體育鍛煉和控制體重

1,創設情境，激發興趣。2.主動探索，獲取新知。3交流展示，鞏固新知。4歸納

總結，課外延伸。第一個教學程序創設情境，激發興趣。我首先利用多媒體課

件展示三張圖片（胖、瘦、標準），引導學生分析:太胖和太瘦的危害。學生們積

極的暢所欲言，總結學生學生發言，導入課題,然后出示本節課的學習目標，學生

初步了解。

第二個程序主動探索，獲取新知。我首先引導學生學習營養和營養素的概念并

回答以下兩個問題:葉么是營養素?人體所需要的營養素有哪些?然后讓學生進

行分小組討論。之后讓每小組推選一名發言人總結匯報本組的討論結果。接

著展示食物圖片，讓學生在紙上寫下各自的喜好并進行宣讀。然后提問:在日常

生活中，長時間只食用我們自己喜歡吃的食物而杜絕不喜歡的食物的做法是否

合適?會有什么后果？目的是引導學生從己有的生活經驗出發引起學生的學習

興趣。隨后出示膳食寶塔圖，講解意義,并提出問題:什么樣的體型才算健康?給

出體重指數計算公式，讓學生結合公式計算出自己的體重是否標準。其目的是

引導學生學會正確判斷體重標準，從而突破了教學重點。在了解自己體重指數

后，我又借助視頻介紹體重過胖和過瘦的危害。其目的弓導學生正確認識體重,

既不要盲目減肥，也不能盲目飲食。隨后向學生介紹了幾種控制體重的方法和

體育手段，同時指出學生對運動減肥的錯誤認識:并不是只要動就能減肥。特別

強調要注意運動的強度和時間。這一程序聯系學生生活實際，使學生知道了正

確處理飲食和體育鍛煉對控制體重影響的意義。

第三個環節是交流展示，鞏固新知。這一環節我巧妙的設計了小組擂臺賽。首

先是各小組組內進行討論交流什么是平衡膳食?體重指數的計算方法?及這節

課學會了什么手段來控制體重?之后設置小組擂臺賽進行展示，教師做好評判，

并適時給于一定的激勵和獎勵措施。本環節的設置不僅有效的拓展了本課內

容而且給學生創設了比較寬松的思考空間，激發學生的創造性思維，通過激勵，

學生能大膽的提出自己的想法，從而使每個學生都學有所得。

第四個環節歸納總結，課外延伸。這一環節我首先帶領學生歸納總結本節課的

知識要點，并引導學生談收獲與疑惑。其次，我安排了課外作業，讓學生結合自身

實際運用本節課所學的知識制定一份健康成長計劃書。這樣使課內外緊密結

合在了一起，也達到了鞏固提高拓展延伸的目的。，

法動5【測試】營養體育鍛煉和控制體重

首先是各小組組內進行討論交流什么是平衡膳食?體重指數的計算方法?及這

節課學會了什么手段來控制體重?之后設置小組擂臺賽進行展示，教師做好評

判，并適時給于一定的激勵和獎勵措施。本環節的設置不僅有效的拓展了本課

內容而且給學生創設了比較寬松的思考空間，激發學生的創造性思維,通過激

勵，學生能大膽的提出自己的想法，從而使每個學生都學有所得。

濤動6【作業】營養體育鍛煉和控制體重

回家測量身高體重與標準身高體重對比一下，看看自己的營養與體育鍛煉是否

合理。

課題:田徑：障礙跑班級：高二田徑專項班時間：第三周星期五第4節40分鐘執教：陳致文學

生數：40人

1、技能目標：了解障礙跑的方法，提高障礙跑的技能場田徑場、木箱4

學習2、身體健康目標：發展上下肢力量以及身體協調性地包4個、跨欄架

目標3、心理健康目標：提高學生自信勇敢的心理素質器拉圈16個、小加

4、社會適應能力目標：播高學生間互相信仔、互相交流以及團隊協作的能力材音機一臺

學習

1、心理素質拓展項目（信任背摔）2、障礙跑素質練習（萬里長征）

內容

學習

肢體操一素質拓展“信任背摔”一障礙跑“萬里長征”素質練習一放松練習

程序

順

教學內容教師活動學生活動教學組織

序

1、登記考勤1、認真聽講、為下面的

1、課堂常規2、宣布本節課的學習內學習練習做好充分的心1、四列橫隊集合

—容、學習目標以及注意理準備。

事項。2、和老師一起喊口令做

2、肢體操3、組織學生進行肢體操肢體操練習2、四列橫隊滿天星體操隊形

的練習要求：提高注意力、大膽

喊口令、充分活動各關節

1、認真看示范聽講解組織隊形和場地布置:

1、示范講解信任背摔的2、原地模范老師動作在1

就瀏巾

練習方法以及注意問題腦海當初步構成動作映圖廣得笥!

一心理素質拓展2、強調安全問題像O隊長

信任背摔練習3、分組并任命隊長協助3、積極充當隊長協作老2.浮

勵廣島笥

（附練習方法）老師進行檢查師上課

4、組織學校進行練習4、自信勇敢、相信同學、

*O

5、語言鼓勵、巡回指導團結同學、積極交流陽|■焉笥

6、強調自信勇敢以及互5、認真練習

相信任、團結協作的心6、注意安全向譚帛笥

理素質要求：練習要認真嚴謹

1~1。0eo

O

1、渲染萬里長征的愛國1、認真看示范聽講解組織隊形以及器材布置：

注意精神2、提高自身愛國注意精8ee

障礙跑練習“萬里神eeeee牲

長征”2、示范講解練習方法3、積極思考跑跨動作技i杵口木箱

4

三（附練習方法）能在日常生活的作用V?。*一欄架

3、培養自主學習，提高4、注意體會團隊協作的BI

團隊協作的精神精神%

A

?

5、認真積極進行練習0胃啦

4、針對學生在練習出現6、提高跑、跨的動作技

iJ.L

的問題強調野外求生注能上

意的問題要求：運用跨欄跑的動作個

1ri

跨越障礙、充分溝通、積V

5、語言指導、鼓勵學生極協作完成練習任務

順

教學內容教師活動學生活動教學組織

序

1、采用優美的音樂，1、靜卜.心隨著優美的音1、放松時學生成列橫隊體

1、拉伸放松在音樂中指導學生樂跟老師的指導進行操隊形

做拉伸放松拉伸練習

四2、總結上課情況2、思考上課練習中出現

2、課堂常規3、布置相關練習的錯誤動作，并下決2、總結時學生成四列橫隊

4、回收器材心通過課余練習進行

改正

3、協助老師回收器材

附:

一、素質拓展項目“信任背摔”練習方法:

如圖（1）、（3）所示：站在高臺上同

學立正站立，站在木箱邊緣，雙手交

叉相握，屈于胸前，目看前方。如圖

（2）、（3）所示：下面的同學兩人一

組，相對站立：成正弓步站立，雙手

交叉前平舉，弓步的前腳左右交叉。

當高臺上的同學直立向下倒的時候，

下面的同學用手和腳形成“保護床”

接住上面倒下來的同學。

要求：上面的學生身體肌肉緊張，直

立后倒，下面的同學雙手用力，團結協作。

二、跑跨綜合素質練習“萬里長征”練習方法:

。學生一欄架—欄架下放

如圖所示：學生

口木箱0呼啦圈海綿墊多-y分為兩組，每組

/\為兩路縱隊，兩

T

€><?-----、⑤⑨、、\個同學一組，在

------>

Q）獨木橋的位置

<,---------0---0<■-r|'p|x

兩人如圖（1）相對而立，通過雙

4-————'--T、T、手互相支撐，橫移通過，要求腳不

要踩出白線。到沼澤地的時候兩人

€>€)依次從地上的呼拉圈里面跨過沼

澤，要求不能踩在呼拉圈以外的地

面。之后繞過紅旗，助跑跳越四個

欄架。最后一個人到達終點后下一

組出發。依次到兩隊全體同學都通

過障礙后練習結束。先完成隊為獲

勝隊。

二、備注:

預計緋習比度：3UYU%

脈搏曲線圖：

虛線為心理曲線

5101520253035404550

教學目標

⑴知識目標:說明酶在代謝中的作用(i)o

(2)技能目標:進行有關的實驗和探索，按所設計的實驗方案和步驟,正確完成相關的實驗操作。

學會控制自變量，觀察和檢測因變量的變化，以及設置對照組和重復實驗(ii)。

(3)情感目標:①評價自己的實驗結果，②參與交流，聽取別人的正確意見，維護或修改自己的

方案和意見。

2學情分析

(1)知識目標:說明酶在代謝中的作用(i)o

(2)技能目標:進行有關的實驗和探索，按所設計的實驗方案和步驟,正確完成相關的實驗操作。

學會控制自變量，觀察和檢測因變量的變化，以及設置對照組和重復實驗(ii)。

(3)情感目標:①評價自己的實驗結果，②參與交流，聽取別人的正確意見，維護或修改自己的

方案和意見。

3重點難點

(1)知識目標:說明酶在代謝中的作用(i)。

(2)技能F1標:進行有關的實驗和探索，按所設計的實驗方案和步驟,正確完成相關的實驗操作。

學會控制自變量，觀察和檢測因變量的變化，以及設置對照組和重復實驗(ii)。

⑶情感目標:①評價自己的實驗結果，②參與交流，聽取別人的正確意見，維護或修改自己的

方案和意見。

4教學過程

4.1第一學時

41.1新設計

三、設計理念

在實施新課程中，需要構建與新課程理念相適應的教學策略。根據新

課程理念，高中生物重在培養學生的科學思維、科學方法、科學精神

等生物科學素養。使學生由以前的"學會"到“想學"再至「‘會學"，“引導一

探究〃發現式教學法就是在這種理念下應運而生的，該教學法以問題

解決為中心的學習方式。本節課以“引導一探究“科學發現的過程來學

習科學研究的方法為設計理念。符合《基礎教育課程改革綱要（試行）》

的要求:“改變課程實施過于強調接受學習、死記硬背、機械訓練的現

狀,倡導學生主動參與、合作學習、樂于探究、勤于動手，培養學生搜

集和處理信息的能力、獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力以

及交流與合作的能力〃。該理念的運用有利于學生科學素養、協作精

神的培養，有利于培養學生的創新精神和實踐能力，有利于學生主動建

構知識、發展能力、形成正確的情感態度與價值觀。它不僅重視知識

的獲取，而且更加重視學生獲取知識的過程及方法，更加突出地培養學

生的學習能力。在問題的推動下、在教師的引導下,學生學得主動，學

得積極，真正體現了"教為主導，學為主體”的思想。

四、教材分析

1.地位和作用

"降低化學反應活化能的酶”第1課時一一酶的作用，主要探討酶在細

胞代謝中的作用。該內容以第4章第3節物質的跨膜運輸方式中的主

動運輸需要消耗能量以及初中生物學"消化”為基礎。學習本節利于

“細胞代謝的學習”，利于選修模塊中有關酶的應用、微生物發酵、蛋白

質提取和分離等知識的學習。

2.教學目標

⑴知識目標:說明酶在代謝中的作用（i）。

⑵技能目標:進行有關的實驗和探索，按所設計的實驗方案和步驟，正

確完成相關的實驗操作。學會控制自變量,觀察和檢測因變量的變化,

以及設置對照組和重復實驗（ii）。

⑶情感目標:①評價自己的實驗結果，②參與交流，聽取別人的正確意

見，維護或修改自己的方案和意見。

3.過程與方法

通過〃比較過氧化氫在不同條件下的分解〃實驗，感悟酶作為催化劑特

點,及控制變量的方法。利用教材上形象、直觀的圖解和文字說明，讓

學生明確催化劑可降低化學反應的活化能。

4.確定教學重、難點及解決方法

教學重點:悔的作用。

［解決方法］利用學生對無機催化劑的知識基礎切入，引入酶的學習。通

過實驗、資料分析得出酶的作用。自然界中的生命現象都與酶的活動

有關，活細胞內全部的生物化學反應都是在酶的催化下完成的。在人

體內，大約每分鐘要發生幾百萬次的化學反應，這么多的化學反應之所

以能在常溫、常壓下進行，完全是因為酶的作用,酶是一種什么樣的物

質?在化學反應中是怎樣起作用的?顯然應是本節課內容的重點。

教學難點:①酶降低化學反應活化能的原理。②控制變量的科學方法。

［解決方法］①利用教材上形象，直觀的圖解和文字說明,讓學生明確催

化劑可降低化學反應的活化能。②通過比較過氧化氫在不同條件下

的分解實驗，感悟酶作為催化劑特點,及控制變量的方法。活化能這個

名詞在高中生物教材體系中是第一次出現，無論是學生還是教師對這

個名詞都很陌生。化學反應之所以能進行，就是達到反應所需的活化

能。在酶的作用下，原來不能進行反應的物質發生了反應，是增加了反

應物的自由能，還是降低了反應所需的活化能?通過實驗和類比，必需

要讓學生理解。在過去幾年的高考中，雖然出現了實驗設計，但在教材

中沒有關于控制變量的內容，在本節教材介紹了控制變量的系列名詞，

但對剛剛接觸高中生物實驗的學生而言，不能說不是一個難點。

五、設計思路

從物質跨膜運輸方式一主動運輸需要能量入手,引出第5章細胞的能

量供應和利用。再從教材提供的問題探討一斯帕蘭札尼研究鷹的消化

作用進入學習情境，是有趣的，并能和學生已有經驗一對消化酶的了解

結合起來。利用學生對無機催化劑的知識基礎力入，引導學生進入新

課學習。既然學生們知道無機催化劑的作用，就讓學生通過比較實驗

來認識酶的催化作用以及與無機催化劑的差別。教師在安排學生做實

驗時要注意學生對實驗的理解，落實好本節課的目標。本節課的實驗

需要設置實驗組和對照組，建議教師利用直觀的手段（繪圖或電子幻燈

等）將實驗的裝置特別是實驗組和對照組的裝置分別向學生展示，以增

加學生實驗操作和討論的效率，或者采取分組實驗進行實驗討論（此法

效果很好）。

在學生獲得感性知識的基礎上要求學生體會什么是自變量、因變量、

無關變量以及什么是對照實驗，再通過對實驗中自變量改變訓練學生

在實驗設計中如何控制變量。顯然，這種編排有助于引導學生學會確

認和控制變量，有助于培養學生的科學探究能力。

學生通過親身感知酶的作用，順理成章引入酶在化學反應中能夠降低

化學反應的活化能知識點。教材利用卡通式插圖、圖解和文字敘述，

指出酶能夠顯著降低化學反應所需的活化能。通過形象、直觀的圖解

和文字說明以及繪制“沒有催化劑、無機催化劑、酶的催化效率曲線”

的比較，進一步讓學生明確催化劑可降低化學反應的活化能（酹催化作

用更加顯著），利于學生理性認識。

六、教學用具:ppt幻燈片、實驗材料、器材

教學目標

教學目標：

1、循序漸進引導學生明確情緒與健康的關系。

2、指導學生學會合理調控情緒的多種方法。

2學情分析

學情分析：

高中生的身心特點逐漸發育成熟，但是仍然容易受到外界環境的刺激和干擾，形成情緒

失控。有數據顯示，近年來由于學生不良情緒原因,造成青少年的心理問題有逐年升高趨勢。

而我們的健康教育依然是一個薄弱環節,一方面學校健康教育領域存在缺失，另一方面學生對

于抽象的理論知識缺乏興趣。因此，在教學中應采用貼近生活中具體生動的事例，來啟發引導

學生，通過游戲體驗、回憶、討論、交流展示、角色扮演、測試量表等多種課堂雙邊活動，寓

教于樂，完成健康教育的教學任務，達成教學目標。

3重點難點

教學重、難點：

重點:了解生活中的情緒對健康的影響，明確不良情緒是可以調控的。

難點:有效運用體育活動等方法，實現自己以及幫助他人對不良情緒進行調控。

4教學過程

4.1第一學時

4.1./教學活動

活動導人】（一）導入部分：感受情緒（5'）

同學們:今天我們在室內上一節健康教育系列的體育課，一起探討有關于我

們的情緒的話題。情緒每時每刻都在我們身上發生，有形卻又感覺虛無縹緲，因

為他是我們的情感感受！

1、情緒體驗游戲〃咚咚鏘”:通過一個體育游戲來感受情緒，調動學生快樂的情緒。

2、情緒是什么?情緒的表現形式。（教師引導、學生體驗）

渚動2【講授】（二）準備部分：我們的情緒（8'）

1、請看大屏幕，大家說一說，哪些QQ表情表達了我們的情緒!（師生互動）

2、積極的情緒和消極的情緒。（教師主導）

3、中學生常見的消極情緒有哪些?（教師引導、學生思考、同伴討論，小組展示）

4、設問過渡:情緒與健康的關系?不良情緒能否調節控制？

法動3【講授】（三）基本部分：情緒的調控（30'）

1、情緒與健康的關系

⑴重溫“健康〃定義。（教師引導）

（2）情緒對健康的影響。（新課講解）

（3）情緒角色扮演小品:“戲說范進中舉〃（師生同臺扮演）

（4）不同情緒對健康的影響歸納小結。（學生歸納）

（5）設問過渡:不良情緒能否調節控制？

2、情緒的調控

（1）情緒產生三步曲一一艾利斯情緒理論ABC模式

A:遇到的誘發事件或不愉快的情景（事件）

B;對誘發事件所持的態度（人的態度）

C:產生相應的情緒和行為結果（情緒及行為反應）

（2）不良情緒調控的策略（教師主導、學生回答）

情緒和行為產生的直接原因，不是實際生活中的不愉快事件和情景本身（A）,

而是我們的態度（B）。理性的態度會產生合理的情緒和行為，非理性的態度會導

致不良的情緒和行為。

⑶不良情緒調控的方法（教師主導、學生思考）

在日常學習和生活中，由于各類事件的發生，難免會產生不良情緒。了解和掌

握幾種常用的情緒調節方法，通過一種或幾種方法調控自己的情緒。

①適當的體育活動是合理調控情緒的有效手段

參加自己感興趣、動作易于掌握、運動量易于控制的體育活動，在活動中

充分體驗運動愉快感。例如參加球類、舞蹈、慢跑、散步、游泳、跳繩、踢

犍子等活動。

②生活中簡單而有效的調節方法：

表象調節法、暗示調節法、呼吸調節法、活動調節法、宣泄調節法、表情

調節法。

⑷探究與展示（自我感受與討論，小組交流，舉手發言）

你曾用哪些方法（體育活動）來調節不同的情緒？

哪些情緒調節方法效果明顯？

君動4【講授】（四）結束部分：保持積極的情緒（2,）

1、教師對本次課小結：

通過本次課學習，我們明確了

①什么是情緒;

②不良情緒對健康的危害；

③情緒是可以調控的；

④體育運動是調控情緒的有效手段之一。

希望同學們能把我們這節課所學習的情緒調控方法運用到學習和生活中去,

同時也利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友，請為自己加油鼓掌！

2、布置作業，宣布下課。

教學目標

1.使學生了解掌握部分淺易的國防知識、國防科技等知識，懂得“兵強國安”的道理；

2.使學生了解進行國防教育的重要性和必要性；

3.使學生從中接受愛國主義教育，學會從小熱愛祖國，立志獻身國防。

3學情分析

當下，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書〃、“軍事、國事、天下事，關我啥事”等消極思想在學

校中還有一定市場，很多中學生缺乏起碼的國防知識，對國家的安全形勢和國防政策了解不夠、

理解不足,這在一定程度上影響了中學生在國防后備力量建設中的作憑。為了改變這一現狀，

我們必須加強中學生的國防教育，這不僅有利于國防建設,也有利于增強中學生的愛國主義觀

念和民族憂患意識。中學生是祖國的未來，也是國防建設的重要力量，在校園中搞好軍事訓練，

開展系統的國防教育，加強國防知識的普及、宣傳，是國家的需要,是培養跨世紀人才的重要途

徑。

4重點難點

使學生真正養成熱愛祖國，立志獻身國防的信念。

5教學過程

5.1第一學時

5.1.1教學活動

活動1【導入】

一、創設情境，引入王題

有上述圖片及9.3大閱兵視頻集錦調動學生的學習興趣、學習積極性,進而引

出本堂課。

1、什么是國防?2、國防的類型?

活動2【活動】

二、探索交流，普及知識

1、國防的意義和重要性