健康教育手冊內容

1、為何要創(chuàng)立衛(wèi)生村、鎮(zhèn)？

答：通過創(chuàng)立衛(wèi)生村、鎮(zhèn)：一是為人民群眾發(fā)明良好的工作、學習、生活

環(huán)境，改善人居環(huán)境質量，實現(xiàn)初級衛(wèi)生保健，提高人民健康水平；二是

培育社會文明衛(wèi)生新風，提高市民素質，建設社會主義精神文明；三是完

善公共衛(wèi)生服務功能，增進經濟發(fā)展，加緊現(xiàn)代化建設步伐。

2、什么是健康？

答：健康不僅是身體沒有疾病或不虛弱，而是生理、心理和社會適應的良

好。

3、心理健康日勺原則是什么？

答：心理健康原則：情緒樂觀、穩(wěn)定，能保持心理平衡；適應環(huán)境變化；

樂于工作，熱愛生活；對的處理人際關系；意志堅強，有很好的自控能力;

對未來有明確的生活目的，有理想和事業(yè)上的追求。

4、健康義務有那些方面？

答：每個人均有維護自身和他人健康日勺責任，健康的生活方式可以維護和

增進自身健康。

5、平常行為應堅持0r十不準”規(guī)范是什么？

答：不準亂扔垃圾；不準隨地吐痰；不準破壞綠化；不準損壞公物；不準

闖紅燈；不在乘車時爭上搶位；不講臟話粗話；不準在公共場所吸煙；不

準喧鬧和鳴喇叭擾民；不準亂涂寫亂張貼。

6、健康教育與健康增進的內容是什么？

答：健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動，協(xié)助人們建立

健康行為的系列活動及其過程。健康教育日勺目的是"知識、信念、行為”日勺

轉變；健康增進是指運用行政或組織手段，廣泛動員和協(xié)調社會各有關部

門及家庭個人，共同履行對健康日勺責任，是維護和增進健康的一種社會行

為和戰(zhàn)略。

7、怎樣應對亞健康？

答：養(yǎng)成良好的行為生活習慣，作習有環(huán)節(jié)有規(guī)律；不吸煙，少飲酒；合

理膳食，食物多樣，少糖少鹽；堅持每天運動半小時；定期健康體檢，每

年至少1次，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。

8、環(huán)境污染重要指哪幾方面的污染？

答：大氣污染；水源污染；土壤污染；噪聲污染。

9、“四害”能傳播什么疾病？

答：“四害”是指蒼蠅、老鼠、蚊子、螳螂。蒼蠅能傳播消化道疾病如痢疾、

傷寒、腸炎、肝炎等；嶂螂能傳播病菌、病毒引起的小兒麻痹癥、肝炎等;

蚊子能傳播乙腦和瘧疾；老鼠能傳播鼠疫和流行性出血熱。

10、綠化對保護環(huán)境有什么作用？

答：綠化美化環(huán)境；產生氧氣；有的植物可以吸取環(huán)境中的污染物；吸取

噪聲；調整氣候。

11、什么是環(huán)境保護？

答：環(huán)境保護是我國的基本國策之一。保護和改造自然環(huán)境和社會環(huán)境，

是人們健康生活的基本需要。環(huán)境保護，人人有責。

12、什么是營養(yǎng)素？

答：營養(yǎng)素是指食物中具有日勺能被人體吸取運用的營養(yǎng)成分。

13、人體六大營養(yǎng)素是？

答：蛋白質；脂類（脂肪）；碳水化合物（糖類）；礦物質（無機鹽）；

維生素；水。

14、正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓？

答：體溫：正常測腋下溫度為攝氏36.4—37.4度之間，超過37.5—38度

為低熱，39度以上為高熱。脈搏：正常成人每分鐘60—80次，少于60次

是心動過緩，超過100次心動過速。呼吸：正常成人每分鐘14—20次。血

壓：正常成人收縮壓90—139mniHg,舒張壓60—89imHg。

15、體重胖瘦怎樣簡易測定？

答：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（ni）日勺平方。18.5-23.9為健康

體重，28以上為肥胖。簡測法：體重公斤=身高（厘米）一105。如身高

170cm,體重應為170—105=65公斤。超過或低于正常體重20%者為肥胖

或瘦弱型。

16、我國"膳食指南"時膳食原則？

答：食物要多樣；食鹽要限量；饑飽要合適；甜食要少吃；油脂要適量；

飲酒要節(jié)制；粗細要搭配；三餐要合理。

17、什么是毒品？

答：毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因

以及國家規(guī)定管制的其他可以使人形成癮癖的麻醉藥物和精神藥物。

18、毒品有哪些危害？

答：毒品對人體日勺消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、內分泌系

統(tǒng)均有不一樣程度的損害，使許多人吸毒后很快身體就垮了，骨瘦如柴、

精神頹廢、形同廢人。毒品不僅危害自己，也危害家庭和社會。

19、個人衛(wèi)生行為“十準則”：

答：飯前便后洗手；每天早晚刷牙；定期洗澡、剪發(fā)、剪指甲；服裝整潔;

勤曬被褥；講衛(wèi)生公德（不亂扔亂倒，不隨地吐痰）；不吸煙、不酗酒；

每天進行一次運動鍛煉；準時帶孩子參與計劃免疫；積極學習衛(wèi)生知識（通

過廣播、電視、報紙、衛(wèi)生科普雜志、專欄）。

20、群體（家庭、單位）健康行為“十準則”？

答：室內整潔保持六面“光"（四面墻壁、頂面、地面、無四害；）室內無

異味、空氣新鮮；辦公室內有禁煙標志和勸阻吸煙的宣傳品；廚房灶具潔

凈、碗筷潔凈、生熟食品分開；廚房通風良好；廁所無臭、無蠅、便池無

尿堿；廁所地面、門窗、墻壁、便具、洗手盆（池）整潔；陽臺封閉規(guī)范;

遵守交通規(guī)則、防止意外事故；積極組織有益于身心健康的文娛體育活動。

21、隨地吐痰有什么不好？

答：隨地吐痰是一種不衛(wèi)生、不文明日勺行為，痰液中具有病菌，隨地吐痰

會污染環(huán)境，傳播疾病。

22、睡眠衛(wèi)生要注意些什么？

答：睡眠時間成人至少保證8小時；小學生10小時，中學生9小時；睡眠

環(huán)境要有清新空氣，不要蒙頭睡覺；睡眠姿勢以右側或仰臥為好；準時睡

覺，準時起床；選擇舒適的枕頭；睡前要心情平穩(wěn)，防止焦急或激動，不

做劇烈運動。

23、哪些運動屬于有氧代謝運動？

答：有氧代謝運動是全民健身運動的好措施。有氧運動包括快步行走、慢

跑、騎自行車、跳繩、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。

24、為何保前便后要洗手？

答：手是傳播多種疾病的媒介，防止腸道傳染病（如痢疾、肝炎、傷寒、

寄生蟲病、腸炎等）和上呼吸道疾病必須做到勤洗手。

25、為何不能喝生水？

答：按照生理需要量日勺規(guī)定，每天要飲1500—2023毫升水。不要飲用生水,

由于生水中具有細菌和蟲卵等不潔物質，可引起腸道傳染病、痢疾、傷寒、

肝炎和腸道蛔蟲病等。

26、外傷骨折，應怎樣急救？

答：不亂搬動病人，保持骨折肢體原位；盡快就近找木板或紙板把骨折肢

體固定，急送醫(yī)院急救。

27、為何暴飲暴食輕易傷害身體？

答：輕易產生消化不良；輕易引起胃功能紊亂。導致急性胃腸炎、胰腺炎,

甚至危及生命。

28、不吃早餐的危害？

答：輕易導致低血糖；饑餓感有頭暈、乏力、心慌、注意力不能集中；輕

易發(fā)生昏厥；誘發(fā)肥胖、膽結石等疾病；影峋生長發(fā)育及工作、學習。

29、吃糖過多的危害？

答：輕易肥胖；誘發(fā)糖尿病、高血脂癥、心血管病、脂肪肝等疾病；易患

踽齒O

30、怎樣防止食物中毒？

答：不吃病死禽畜肉；不吃腐敗變質食物；不吃被農藥污染的食品；不吃

已發(fā)芽的土豆；切熟食前要洗凈刀案，或切生熟的刀案要分開。

31、水果為何要洗凈削皮？

答：防止：農藥殘毒，細菌、病毒引起的腹瀉，腸道寄生蟲病。

32、吃鹽過多對健康日勺影響？

答：吃鹽過多易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等疾病，還可加重心臟病

人的病情，成人每天合適日勺食鹽量是5克如下。

33、吃火鍋應注意什么？

答：食物不適宜過熱；食物一定要熟透；防止燙傷。

34、家庭中發(fā)生燒傷或燙傷怎樣處理？

答：脫離熱源或滅去身二日勺火；立即將燒傷部位在冷水中浸泡（去醫(yī)院前）;

立即送醫(yī)院治療。

35、吸煙對健康有什么害處？

答：煙霧中含一氧化碳、尼古丁、煙焦油等多種有害物質，易引起氣管炎、

肺癌及許多心血管疾病，也危害周圍人的健康。

36、女性吸煙的特殊危害？

答：女性吸煙有四大特殊危害：不孕、月經不調、流產和影響胎兒發(fā)育。

37、酗酒有什么害處？

答:酒精中毒；誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化、高血壓、心臟病等；醉酒易發(fā)生

意外傷害。

38、餐飲、服務行業(yè)從業(yè)人員衛(wèi)生要點：

答：注意個人衛(wèi)生，定期體檢；每年準時辦理健康證；參與衛(wèi)生知識培訓I。

39、什么是職業(yè)病？

答：凡在從事生產勞動的過程中，由生產性有害原因引起的有關疾病，稱

為職業(yè)病。從事有毒有害工種的勞動者享有段業(yè)保護日勺權利。

40、職工為何要定期體檢？

答：目日勺是初期發(fā)現(xiàn)病情，初期治療，以保護勞動力。在高溫、高壓和粉

塵、苯、鉛、汞、溶劑、汽油、噪音超標環(huán)境下作業(yè)者每年檢查1次；正

常狀況下居民應當每年體檢一次。

41、怎樣保護牙齒？

答：每天早晚都刷牙，餐后漱口。刷牙措施：刷上牙時要順牙縫從上往下

刷，刷下牙時從下往上刷；咬合面要來回刷，里外都刷到。

42、滅鼠的措施？

答：堵洞；放鼠夾和其他滅鼠工具；投放毒鼠藥；養(yǎng)貓。

43、為何要勤曬被褥？

答：可以殺菌除臭，還可以使棉絮蓬松保暖。

44、狗咬傷后怎么辦？

答：及時到醫(yī)院或衛(wèi)生院治療；最佳24小時內注射狂犬疫苗。

45、怎樣防止車禍和交通傷害？

答：遵守交通規(guī)則：紅燈停、綠燈行；嚴禁酒后駕車；嚴禁闖紅燈；過馬

路要走人行橫道；嚴禁小朋友在馬路上玩耍。

46、常用時醫(yī)療救護時應急

答：火警：119醫(yī)療救護：120公安交警：110

47、重要衛(wèi)生活動的名稱？

答：3月24日世界結核病日；4月25日全國小朋友防止接種宣傳日；

5月31日世界無煙日；10月8日全國高血壓日；12月1日世界艾滋

病日。

48、食用碘鹽的好處是？

答：防止缺碘性甲狀腺腫（俗稱大脖子病）；防止胎兒或小朋友發(fā)育不良、

智力低下（俗稱呆小病）。

49、補充鈣質的最佳措施？

答：常喝牛奶或吃豆制品。

50、為何不能近親結婚？

答：近親結婚，其后裔可發(fā)生遺傳性疾病和畸形，如：傻子（白癡）、無

腦兒及某些出血性、貧血性遺傳疾病。

51、母乳喂養(yǎng)的好處？

答：母乳營養(yǎng)全面、易于消化吸取、溫度合適；母乳具有抗體，增強嬰兒

日勺抗病能力；經濟、以便、清潔。孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月

開始合理添加副食。

52、為何要進行婚前檢查？

答：有助于后裔健康，優(yōu)生優(yōu)育；有助于理解性知識；有助于及時發(fā)現(xiàn)不

適宜結婚的疾病；有助于及時發(fā)現(xiàn)或矯正與性生活有關的生理缺陷。

53、為何要作產前檢查？

答：婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期至少體檢5次；及時理解母親的身

體狀態(tài)和胎兒的生長發(fā)育狀況，如胎位與否正常，羊水多少；初期發(fā)現(xiàn)和

治療婦女在懷孕期間日勺某些疾病，保護母嬰健康。

54、老年養(yǎng)生五準則

答：一種中心：以健康為中心，一切活動都要以有助于健康為前提；兩個

一點：糊涂一點，瀟灑一點；三個繼續(xù)：繼續(xù)學習，防止掉隊；繼續(xù)交友,

加強感情交流；繼續(xù)前進，不停提高生活質量；四句真言：合理膳食，適

量運動，戒煙少酒，心態(tài)平衡。五療祛病：食療、醫(yī)療、體療、神療和自

我保健理療。

55、怎樣減少蔬菜農藥殘留？

答：浸泡法：一般先用水沖洗掉表面污物，然后用流水沖洗30分鐘即好。

熱水法：有些蔬菜瓜果可通過熱水清除部分殘留農藥，如芹菜、菠菜、青

椒、菜花、豆角等，可先用清水將表面污物洗凈，放入沸水中2到3分鐘

撈出。

56、為何發(fā)芽土豆食用后會使人中毒？

答：土豆里具有一種有毒物質，叫龍葵素。當土豆發(fā)芽、皮肉變青綠時，

龍葵素含量就會急劇增多，并重要集中在土豆發(fā)芽和青綠的皮、肉部分，

能溶解紅血球并使人中毒。龍葵素遇酸和高溫時可部分破壞，加醋燒熟食

用，可以防止食物中毒。

57、為何要強調人畜分居？

答：牲畜糞尿污染環(huán)境，影響人體健康；動物的有些疾病可以傳染給人。

58、居民區(qū)噪聲日勺衛(wèi)生原則是多少？

答：白天不超過50分貝，夜間不超過45分貝。

59、飲茶對人體健康日勺好處？

答：協(xié)助消化；振作精神；防腫瘤；提供維生素等營養(yǎng)素。

60、為何強調每天要吃些新鮮蔬菜或水果？

答：維生素C不能在體內儲存，只有每天吃新鮮蔬菜、水果，才能滿足人

體對維生素C及其他營養(yǎng)素日勺需要。

61、合理飲食應做到哪幾點？

答：科學分派三餐；不暴飲暴食；不偏食，不挑食；食物多樣，葷素搭配,

少糖少鹽，七八分飽。

62、外出就餐應注意什么？

答：餐飲場所應獲得衛(wèi)生許可證；餐具消毒合格；就餐環(huán)境整潔衛(wèi)生；不

到無證、無牌照、不衛(wèi)生日勺路邊攤點就餐。

63、怎樣防止小兒佝僂病？

答：堅持母乳喂養(yǎng)；及時添加輔食；多曬太陽；及時補鈣。

64、心肺肝胃腎的位置與功能？

答：心臟位于人體胸腔中間偏左，功能是推進血液循環(huán)。

肺位于胸腔內，分左肺和右肺，功能是進行氣體互換。

肝位于右上腹部，功能是分泌膽汁和解毒。

胃位于左上腹部，功能是容納和消化食物。

腎位于人體日勺左右腰部，分左腎和右腎。功能是過濾血液，產生尿液。

65、怎樣初期發(fā)現(xiàn)結核病？

答：咳嗽、咳痰超過三周或有咯血并可伴有發(fā)熱或胸痛等癥狀，就有也許

得了肺結核病，最佳先到專業(yè)結核病防治機構作胸部X線和痰結核菌檢查

診斷。

答：66、小朋友計劃免疫（防止注射）可防止哪些疾病？

百白破混合制可防止：百日咳、白喉、破傷風；卡介苗可防止結核病；糖

丸可防止小兒麻痹癥；麻疹疫苗可防止麻疹；乙肝疫苗可防止乙肝；乙腦

疫苗防止乙型腦炎；流腦多糖體菌苗可防止流行性腦脊髓膜炎。

67、初期精神病有哪些重要癥狀？

的：性格或脾氣變化；情緒反復無常；尤其多疑；行為異常變化。

68、怎樣防止營養(yǎng)不良癥？

答：食物多樣化，粗細搭配；變化挑食和偏食日勺不良習慣；加強運動增進

營養(yǎng)物質的吸取。

69、肥胖或營養(yǎng)過剩日勺危害？

答：輕易導致動脈硬化；糖尿病；高血壓；冠心病；腦出血（中風）；高

血脂癥等。

70、防止呼吸道傳染病要注意什么？

答：按氣候變化添減衣服，防止受涼；講衛(wèi)生、勤洗手；調整飲食、加強

營養(yǎng)；通風透氣，保持室內空氣新鮮；休息充足、多進行戶外鍛煉；必要

時進行防止注射或服中藥防止。

71、乙型肝炎與甲型肝炎的傳染途徑有何不一樣？

答：甲型肝炎通過消化道傳染（食物和水）。乙型肝炎通過血液、唾液、

精液、陰道分泌液、乳汁、尿液等傳染。

72、居室衛(wèi)生有哪些規(guī)定？

答：合適的濕度和溫度；光線充足；通風良好，空氣清潔；安靜、整潔、

生活以便。居室空氣不流通，可使人感覺疲憊、頭昏、心慌、胸悶、惡心

等；而清潔新鮮空氣有助于驅散倦意，防止傳播呼吸道傳染病。

73、家里有了肝炎病人怎么辦？

答：及時治療。在家休養(yǎng)者要準時服藥。注意隔離消毒（病人日勺碗筷要專

用，毛巾、衣物要用水煮消毒）；關懷照顧病人，接觸病人后要及時洗手;

不吃病人吃剩的食物。

74、人感染豬鏈球菌日勺重要癥狀與防止？

答：豬鏈球菌病是一種由鏈球菌引起日勺人畜共患日勺急性傳染病。人感染后,

癥狀重要有高熱，四肢有出血斑點，腹痛腹瀉，肝腎和呼吸衰竭等。防止

要點是不要購置或食用病、死豬肉。加強屠宰管理和加工工人的個人防護。

75、非典、禽流感的重要癥狀與防止？

答：非典和禽流感都是由流感病毒變異而引起的急性傳染病。重要以發(fā)熱、

咳嗽、全身疼痛為重要癥狀。防止重要是保持室內空氣流通、勤洗手、勤

鍛煉、禽類肉蛋要熟透，發(fā)熱咳嗽早就診。

76、市民怎樣應對突發(fā)公共衛(wèi)生事件？

答：關注疫情不盲從，心態(tài)平和信科學；服從安排講大局，防止行動是關

鍵。

77、生吃海鮮最輕易傳染的腸道傳染病？

答：甲型肝炎；細菌性痢疾；傷寒或副傷寒；霍亂或副霍亂。

78、腸道傳染病的防止措施？

答：關鍵是勤洗手、吃熟食、喝開水，出現(xiàn)腹痛腹瀉要及時到醫(yī)院治療。

79、什么是糖尿病，有哪些特性？

答：糖尿病是由于體內腹島素分泌局限性而引起的糖、蛋白質、脂肪、維

生素、礦物質代謝障礙。糖尿病的經典癥狀"三多一少”是指：多飲、多食、

多尿和體重減少，對健康有很大危害。

80、糖尿病治療日勺“五駕馬車”？

答：指：健康教育、飲食治療、藥物治療、運動治療、糖尿病治療。

81、怎樣防止糖尿病？

答：積極參與體育鍛煉和體力勞動；肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人

要常常檢查自己日勺血糖，做到有病早治，無病早防；肥胖者要節(jié)制飲食、

肥胖、控制體重；多吃新鮮蔬菜，增長纖維素的攝入。

82、怎樣防止骨質疏松癥？

答：多喝牛奶和乳制品補充鈣質；多曬太陽常運動；嚴禁吸煙少飲酒；防

止意外防傷害。

83、怎樣防止性病？

答：注意性生活衛(wèi)生，防止婚外性行為；嚴禁不潔性交，注意使用安全套;

倡導淋浴，洗滌用品專人專用。

84、性病傳播有哪些危*

答：性傳播疾病是重要通過性行為傳播的疾病。如淋病、梅毒、艾滋病等

直接危害身體健康，禍及妻室，危及子女親屬，危害社會。性病使家庭失

去穩(wěn)定，給社會帶來不安。

85、艾滋病日勺傳播及高危人群？

答：艾滋病的傳播途徑重要有三種：性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播。

艾滋病易感日勺高危人群是：性亂者、多性伴者、靜脈吸毒者、濫用血液制

品的人輕易感染艾滋病。

86、怎樣防止踽齒？

答：堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握對時日勺刷牙措施；使用含氟牙膏；睡

前不吃零食；合理營養(yǎng)，不挑食偏食；發(fā)現(xiàn)隔洞要及時請醫(yī)生修補。

87、怎樣防止牙周病？

答：堅持早晚對的刷牙，食物后漱口；定期去醫(yī)院潔牙，清除牙結石；不

偏食，多吃粗糧和纖維素多的食物。

88、怎樣防止狂犬病？

答：不養(yǎng)、不逗玩狗、貓等寵物；萬一被狗貓及老鼠咬傷后要及時去醫(yī)院

注射狂犬疫苗。

89、防止癌癥的基本原則是什么？

答：不吸煙、少飲酒；合理的膳食，少糖少鹽；堅持體力活動，維持理想

體重；保護良好的心理狀態(tài)；疫苗接種，如接種乙型肝炎疫苗，防止肝炎,

有助于防止肝癌。

90、幾種易致癌日勺飲食習慣？

答：挑食、偏食；喜吃熏烤油炸食物；喜食過熱食物；喜食咸魚、酸菜；

常吃高脂肪食物。

91、怎樣防止蛔蟲病？

答：飯前便后洗手，勤剪指甲；不喝生水，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣；不吃生

菜或未洗凈日勺瓜果，生吃瓜果要洗燙；管好、處理好糞便。

92、怎樣防止蛻蟲病？

答：飯前便后洗手；生吃瓜果要洗凈；不吮手指，不咬指甲；每天清洗肛

門及外陰，勤換內褲，講究個人衛(wèi)生。

93、怎樣防止近視？

答：注意用眼衛(wèi)生；堅持做眼保健操；勞逸結合，睡眠充足；注意營養(yǎng)，

加強鍛煉，增強體質；定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時矯正，防止近視加深。

94、怎樣防止踽齒、牙周病？

答：保持口腔衛(wèi)生。堅持早晚刷牙，措施要對的，飯后漱口；交替選用多

種牙膏刷牙；合理飲食，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食習慣；定期口腔檢查。

95、何謂高血壓，怎樣防止？

答：當收縮壓不小于140nmHg或舒張壓不小于90mmHg就可以診斷為高血壓。

防止高血壓應做到：飲食清淡，少糖少鹽，多吃蔬菜水果；不吸煙，少飲

酒；每天堅持適量運動半小時；保持情緒穩(wěn)定，每天睡眠八小時。

96、何謂冠心病，中老年人應怎樣防止？

答：冠心病是冠狀動脈心臟病的簡稱。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔阻

塞或是冠狀動脈痙攣導致心肌缺血、缺氧引起的心臟病。防止冠心病應做

到：低鹽飲食；不吸煙、不飲酒；不多吃動物脂肪或內臟；參與力所能及

的體力勞動或體育鍛煉；保持精神快樂，知足常樂。

97、何謂空調病，怎樣防止？

答：在長期空調環(huán)境下，由于負氧離子數(shù)明顯減少，陽離子過多，病原微

生物易孳生繁殖，常可導致疾病，可出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、畏寒、胸痛等病癥,

醫(yī)學上稱為“空調病”。

防止空調病應做到：減少使用空調時間；溫度不適宜太低，由于與室外溫

度反差太大易發(fā)生感冒；注意做好室內通風；每小時到室外活動半晌；空

調器的過濾膜、冷卻盤應及時更換、清洗、消毒。

98、怎樣防止中暑？

答：夏季在烈日下進行露天作業(yè)或長途跋涉要戴草帽；出汗多時要及時補

充水和鹽分；居室內要開窗通風，用風扇或空調降溫；產婦在高溫季節(jié)不

要門窗緊閉，不穿厚衣服；高溫車間要注意防暑降溫。

99、看電視要注意的衛(wèi)生？

答：每次看電視不要超過2小時，持續(xù)看電視1小時后，應休息5—10分

鐘；觀看者應離電視屏幕2米以上，電視機安放高度應比觀看者坐時的眼

睛高度略低；室內最佳開一盞3—8瓦時小燈，有助于保護眼睛。

100、胸外心臟按壓的操作措施？

答：急救者兩肘關節(jié)伸直，雙手重疊，將手掌腕部壓在病人胸骨中線下段

兩乳之間，靠自己的臂力和體重，有節(jié)律地向脊柱方向垂直下壓后忽然放

松（但手掌腕處不能離開傷病員皮膚）。按壓與放松的時間相等，如此反復

進行，成人每秒鐘1次，小兒可稍快些（每分鐘80—100次）。碰到呼吸、

心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

101、對煤氣中毒怎樣緊急處理？

答：打開門窗；關上煤氣開關；把中毒者移到通風處，撥打120送醫(yī)院急

救。

102、對觸電怎樣緊急處理？

答：切斷電源；用絕緣物挑開電線；把觸電者移到通風處并送醫(yī)院急救。

103.消極日勺心理原因對續(xù)康日勺影響有哪些？

答：消極的情緒（焦急、憂郁、悲傷、恐驚、憤怒等），可以引起人體各系

統(tǒng)機能失調，并與高血壓、消化性潰瘍、心律失常、癌癥、冠心病等心身

疾病的發(fā)病有親密關系；此外心理狀態(tài)對疾病的轉歸也起著十分重要的作

用。

104.我國死亡譜前三位疾病為那些？

答：80年代我國居民死因中日勺前三位分別是：腦血管病、心臟病、惡性腫

瘤，其中以生活方式原因占所有死因日勺44.7%,

105.我國居民應注意日勺生活習慣有哪些？

答：情緒樂觀、堅持鍛煉、生活規(guī)律、營養(yǎng)合適、不吸煙、不酗灑、家庭

友好，自尊自重、愛好清潔、注意安全

106.健康教育的最終目口勺是什么？

答：增進人們日勺健康，使個人和集體為實現(xiàn)健康目日勺而奮斗；提高或維持

生活質量；防止非正常死亡、疾病和殘疾；改善人際關系，增強人們日勺自

我保健能力。

107.影響人民健康的社會原因有哪些？

答：包括政治制度對人民健康的重視和關懷；社會經濟狀況是防治疾病和

增進健康的重要條件；文化教育日勺提高，才能提高健康水平、減少和控制

多種疾病時發(fā)生。

108.為何青少年不能吸煙？

答：由于青少年正處在身體發(fā)育的高峰階段，身體發(fā)育尚未成熟，應激性

（抵御力）比較差，對多種有害物質比較敏感，吸煙對身體健康非常有害。

109.創(chuàng)立無煙環(huán)境，醫(yī)務人員應當怎么做？

答：首先做到自己不吸煙或積極戒煙；大力宣傳吸煙有害健康的知識；積

極積極勸阻他人不吸煙。

110.酗酒時危害有那些？

答：酒精中毒、大腦損害、慢性胃炎、肝臟損害、貽害后裔。

111.健康四大基石中對煙酒是怎樣規(guī)定日勺？

答：戒煙限酒。戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

112.什么是平衡膳食？

答：平衡膳食是指人體每天攝入食物中營養(yǎng)素的量滿足人體正常的生理、

勞動以及平常生活所需，并且多種營養(yǎng)的比例合理。

113、目前本市居民每日鹽和醬油日勺攝入量是多少？世界衛(wèi)生組織提議攝入

量是多少？

答：目前本市居民每日鹽和醬油的攝入量約為40克。世界衛(wèi)生組織提議攝

入量是5克。

114、都市居民膳食纖維素攝入量局限性的原因？

答：膳食過精、過于成品化、食物品種單調。

115、膳食中的肉類應當怎樣搭配，營養(yǎng)才合理？

答：應多選食牛、羊肉和雞肉，少食豬肉。由于牛、羊肉和雞肉含蛋白質

高于豬肉，而脂肪含量明顯低于豬肉。

116、動物性油脂攝入過多輕易導致那些疾病？

答：動脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病等。

117、動物性油脂和植物油脂有何不一樣？

答：動物性油脂重要含飽和脂肪酸；植物油脂重要成分是不飽和脂肪酸，

不飽和脂肪酸易于消化，并有軟化血管的作用。

118、我國每人每月提議食油量為多少？每人每天食油量為多少？

答：每人每月1.5斤；每人每天0.5兩。

119、應當：“少吃油炸食品，多吃五谷雜糧”

120、在動物性食物中，為何倡導多吃魚類？

答：魚類蛋白質含量高約15—20%,消化率高達87—98%,脂肪含量為1—

3%,多數(shù)是不飽和脂肪酸，無機鹽含量豐富。

121、菌藻類是天然保健品，請說出5種此類食品？

答：香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等。

122.酸味食品與否是酸性食品？草莓、柑橘與否為酸性食品？

答：酸性食品是指食物分解后，在體內產生陰離子日勺食品，不是口味酸的

食品。草莓、柑橘不是酸性食品，而是堿性食品。

123.請舉出5種酸性食品？6種堿性食品？

答：酸性食品：蛋黃、雞肉、豬肉、鯉魚、面粉。堿性食品：海帶、菠菜、

蘿卜、扁豆、蘋果、藕。

124.酸性食品過多有何不好？

答：血液偏酸性、顏色加深、黏度增長，嚴重時會引起酸中毒。

125.怎樣洗蔬菜可很好的保護水溶性維生素？

答：先洗后切；用流動水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，防止刀口處暴

露時間長，維生素氧化破壞。

126.煮菜時應注意哪些問題方可減少營養(yǎng)素的損失？

答：水沸騰時方可放入蔬菜，減少菜在水中日勺時間，不得過多擠出菜中的

水分。

127.煮骨頭和魚湯時，加少許醋有何作用？

答：增進鈣日勺溶解，有助于鈣的吸取。

128、含鈣最高日勺食物是什么？

答：牛奶、蝦皮和海產品。

129.為減少蔬菜營養(yǎng)素口勺破壞和損失，炒菜時應掌握日勺原則？

答：急火快炒；炒菜時少加水，減少水溶性維生素和無機鹽日勺丟失；用淀

粉勾莢，使菜湯與菜粘在一起可保護營養(yǎng)素。

130.更年期體內分泌系統(tǒng)變化易引起植物神經系統(tǒng)紊亂，這一時期膳食應

注意什么？

答：應及時補充富含B組維生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、綠豆、

香菇、木耳、海帶等。

131.腦力勞動者對膳食中的碳水化合物有何特殊的規(guī)定？

答：腦力勞動者對氧缺乏最敏感，應及時提供糖，即膳食中的碳水化合物。

應考慮多選用單糖類豐富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圓等。

132.一天里，早、中、晚三餐的熱能分派比是多少？

答：一天里，早、中、晚三餐的熱能分派比是3：4：3O

133.一天中，什么時候的空氣質量最適合于鍛煉？

答：從上午10點到下午3點。

134.規(guī)律的體育鍛煉是指什么？

答：每周鍛煉至少3次；每次至少