心理健康教育必修課程體系（初中）-七年級(jí)上冊(cè)第七課解除心中的煩惱教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具設(shè)計(jì)思路親愛(ài)的同學(xué)們，今天我們這節(jié)課要聊一聊“解除心中的煩惱”。首先，我想問(wèn)問(wèn)大家，有沒(méi)有遇到過(guò)什么煩心事呢？比如作業(yè)做不完、考試成績(jī)不理想，或者是和好朋友鬧矛盾等等。這些煩惱就像小石頭，會(huì)讓我們心里不舒服。那么，今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)如何解除這些煩惱吧！我會(huì)用各種有趣的活動(dòng)和實(shí)例，幫助大家找到解決煩惱的方法。讓我們一起開(kāi)啟愉快的學(xué)習(xí)之旅吧！??????核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的心理健康素養(yǎng)，通過(guò)學(xué)習(xí)如何識(shí)別和應(yīng)對(duì)煩惱，提升他們的情緒管理能力。學(xué)生將學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)情緒的能力，促進(jìn)人際交往和諧，形成健全的人格。此外，課程還將培養(yǎng)學(xué)生的批判性思維，使他們能夠獨(dú)立思考問(wèn)題，尋找解決問(wèn)題的策略，從而在成長(zhǎng)過(guò)程中形成積極向上的人生態(tài)度。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.學(xué)生學(xué)會(huì)識(shí)別和理解自身情緒，特別是負(fù)面情緒。

2.學(xué)生掌握有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，如放松訓(xùn)練、積極思維等。

難點(diǎn)：

1.學(xué)生對(duì)自身情緒的識(shí)別和表達(dá)可能存在困難。

2.學(xué)生在運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧時(shí)可能缺乏實(shí)踐和信心。

解決辦法：

1.通過(guò)角色扮演、小組討論等活動(dòng)，幫助學(xué)生提高情緒識(shí)別能力。

2.結(jié)合實(shí)例，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，并在實(shí)踐中逐步建立信心。

3.鼓勵(lì)學(xué)生分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，相互學(xué)習(xí)，共同克服難點(diǎn)。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《心理健康教育必修課程體系（初中）-七年級(jí)上冊(cè)》教材，以便跟隨課堂內(nèi)容學(xué)習(xí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與課程內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表、情緒調(diào)節(jié)技巧視頻等多媒體資源，以豐富教學(xué)內(nèi)容。

3.教學(xué)工具：準(zhǔn)備情緒卡片、心情日記本等工具，幫助學(xué)生實(shí)際操作和記錄情緒調(diào)節(jié)過(guò)程。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，方便學(xué)生進(jìn)行小組活動(dòng)；安排實(shí)驗(yàn)操作臺(tái)，為情緒調(diào)節(jié)實(shí)驗(yàn)提供場(chǎng)所。教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：同學(xué)們，你們有沒(méi)有遇到過(guò)一些讓人心里不舒服的事情？比如考試沒(méi)考好、和好朋友鬧了別扭，這些事情就像心里的小石頭，會(huì)讓我們感到煩惱。今天，我們就來(lái)學(xué)習(xí)如何解除這些心中的煩惱。

-回顧舊知：在之前的課程中，我們學(xué)過(guò)如何識(shí)別自己的情緒，現(xiàn)在，讓我們看看如何更好地管理這些情緒，讓它們不再成為我們的煩惱。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：首先，我們要了解煩惱的本質(zhì)，它是我們面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)的一種自然反應(yīng)。接著，我會(huì)介紹幾種常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)方法，比如深呼吸、積極思考和尋求支持等。

-舉例說(shuō)明：比如，當(dāng)你在考試前感到緊張時(shí)，可以嘗試深呼吸來(lái)放松自己；當(dāng)你和朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，可以試著從對(duì)方的角度考慮問(wèn)題，尋找和解的方法。

-互動(dòng)探究：接下來(lái)，我們進(jìn)行一個(gè)小游戲，每個(gè)人寫(xiě)下自己最近遇到的煩惱，然后小組討論，看看有哪些方法可以幫助解決這些問(wèn)題。

3.情緒調(diào)節(jié)技巧實(shí)踐（約15分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：現(xiàn)在，請(qǐng)大家嘗試幾種情緒調(diào)節(jié)技巧。比如，深呼吸練習(xí)、積極思維練習(xí)等。我會(huì)給大家一些指導(dǎo)，然后你們可以自己嘗試。

-教師指導(dǎo)：在大家練習(xí)的過(guò)程中，我會(huì)巡視課堂，給予必要的幫助和指導(dǎo)。

4.分組討論（約20分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：現(xiàn)在，我們將分成小組，討論如何在實(shí)際生活中應(yīng)用這些情緒調(diào)節(jié)技巧。每個(gè)小組需要分享一個(gè)具體的例子，并討論如何解決。

-教師指導(dǎo)：我會(huì)在每個(gè)小組旁聽(tīng)，并提供反饋和建議。

5.情緒日記寫(xiě)作（約20分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：請(qǐng)大家寫(xiě)一篇情緒日記，記錄一天中遇到的情緒和如何應(yīng)對(duì)的過(guò)程。這有助于你們更好地理解自己的情緒，并學(xué)會(huì)如何管理它們。

-教師指導(dǎo)：我會(huì)提供一些寫(xiě)作提示，并鼓勵(lì)大家分享自己的日記。

6.總結(jié)與反思（約5分鐘）

-講解新知：今天我們學(xué)習(xí)了如何識(shí)別和應(yīng)對(duì)煩惱，希望大家能夠?qū)⑦@些技巧應(yīng)用到日常生活中。

-學(xué)生活動(dòng)：請(qǐng)每位同學(xué)分享他們?cè)谡n堂上的收獲和感受。

-教師總結(jié)：最后，我想說(shuō)，解除心中的煩惱并不是一件容易的事情，但只要我們?cè)敢鈬L試，就一定能夠找到適合自己的方法。希望大家能夠保持積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

7.課后作業(yè)（約5分鐘）

-請(qǐng)大家完成一份小報(bào)告，總結(jié)本節(jié)課學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)技巧，并思考如何將這些技巧應(yīng)用到未來(lái)的生活中。知識(shí)點(diǎn)梳理1.煩惱的定義與特征

-煩惱是人在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。

-煩惱通常表現(xiàn)為情緒低落、焦慮、不安等。

2.煩惱的來(lái)源

-生活壓力：學(xué)習(xí)、工作、家庭等方面的壓力。

-心理因素：自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

-社會(huì)因素：人際關(guān)系、社會(huì)環(huán)境等。

3.情緒管理的重要性

-幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

-促進(jìn)身心健康，提高生活質(zhì)量。

4.常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)方法

-深呼吸：通過(guò)深呼吸放松身體，緩解緊張情緒。

-積極思考：調(diào)整心態(tài)，用積極的角度看待問(wèn)題。

-尋求支持：向親朋好友、心理咨詢師等尋求幫助。

-釋放情緒：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、寫(xiě)日記等方式釋放情緒。

5.情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用

-在學(xué)習(xí)、工作、生活中遇到壓力時(shí)，運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧。

-在與親朋好友發(fā)生矛盾時(shí)，運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧，化解沖突。

-在面對(duì)困境時(shí)，運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧，保持積極心態(tài)。

6.情緒日記的寫(xiě)作技巧

-記錄每天的情緒變化。

-分析情緒產(chǎn)生的原因。

-總結(jié)情緒調(diào)節(jié)的方法和經(jīng)驗(yàn)。

7.人際關(guān)系中的情緒管理

-學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解他人。

-掌握有效的溝通技巧。

-保持積極的人際關(guān)系。

8.心理健康的重要性

-心理健康是身心健康的重要組成部分。

-保持心理健康，有助于提高生活質(zhì)量。

9.心理咨詢與求助

-了解心理咨詢的作用和流程。

-學(xué)會(huì)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，解決心理問(wèn)題。

10.情緒調(diào)節(jié)與人格發(fā)展

-情緒調(diào)節(jié)能力有助于人格發(fā)展。

-培養(yǎng)良好的情緒調(diào)節(jié)能力，有助于形成健全的人格。課后作業(yè)1.實(shí)踐作業(yè)：情緒調(diào)節(jié)日記

-作業(yè)內(nèi)容：請(qǐng)同學(xué)們?cè)诮酉聛?lái)的一個(gè)星期內(nèi)，每天記錄自己的情緒變化，包括遇到的事情、情緒產(chǎn)生的原因以及采取的情緒調(diào)節(jié)方法。每個(gè)星期結(jié)束后，整理成一篇情緒調(diào)節(jié)日記。

-作業(yè)目的：通過(guò)記錄和反思，幫助學(xué)生更好地了解自己的情緒，并學(xué)會(huì)運(yùn)用所學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2.小組討論作業(yè)：煩惱應(yīng)對(duì)策略

-作業(yè)內(nèi)容：分組討論并列舉出至少五種應(yīng)對(duì)煩惱的策略，每個(gè)策略都要結(jié)合實(shí)際例子進(jìn)行說(shuō)明。

-作業(yè)目的：通過(guò)小組合作，讓學(xué)生學(xué)會(huì)從不同角度思考問(wèn)題，并提高解決問(wèn)題的能力。

3.情緒調(diào)節(jié)技巧應(yīng)用作業(yè)

-作業(yè)內(nèi)容：選擇一種情緒調(diào)節(jié)技巧（如深呼吸、積極思考等），并設(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)際場(chǎng)景，說(shuō)明如何運(yùn)用該技巧來(lái)應(yīng)對(duì)情緒。

-作業(yè)目的：幫助學(xué)生將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際生活中，提高情緒管理能力。

4.情緒故事創(chuàng)作作業(yè)

-作業(yè)內(nèi)容：以“解除心中的煩惱”為主題，創(chuàng)作一個(gè)短故事，故事中要包含至少兩種情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用。

-作業(yè)目的：通過(guò)創(chuàng)作，讓學(xué)生在故事中體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的過(guò)程，加深對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解。

5.心理健康知識(shí)宣傳冊(cè)設(shè)計(jì)

-作業(yè)內(nèi)容：設(shè)計(jì)一份心理健康知識(shí)宣傳冊(cè)，內(nèi)容包括情緒管理的重要性、常見(jiàn)情緒調(diào)節(jié)方法等，并配以相應(yīng)的圖片或圖表。

-作業(yè)目的：通過(guò)設(shè)計(jì)宣傳冊(cè)，提高學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的了解，并培養(yǎng)他們的宣傳能力。

答案示例：

1.情緒調(diào)節(jié)日記（示例）：

-日期：2023年X月X日

-情緒變化：今天早上起床時(shí)感到有些焦慮，原因是擔(dān)心今天的數(shù)學(xué)考試。我采取了深呼吸的方法，讓自己放松下來(lái)，最終順利完成了考試。

2.煩惱應(yīng)對(duì)策略（示例）：

-策略一：與朋友傾訴。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，我會(huì)找朋友聊天，傾訴自己的感受，這樣能讓我感到輕松許多。

-策略二：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助我釋放壓力，當(dāng)我感到煩惱時(shí)，我會(huì)去跑步或打籃球。

3.情緒調(diào)節(jié)技巧應(yīng)用（示例）：

-場(chǎng)景：在課堂上，老師突然提問(wèn)了一個(gè)很難的問(wèn)題，我完全不知道答案。

-應(yīng)用技巧：我采取了積極思考的方法，告訴自己“這個(gè)問(wèn)題雖然難，但只要我認(rèn)真思考，一定能找到答案”。

4.情緒故事創(chuàng)作（示例）：

-標(biāo)題：《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》

-故事梗概：小明最近因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不理想而感到煩惱，他通過(guò)和朋友聊天、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)情緒，最終在老師和同學(xué)的鼓勵(lì)下，重新找回了自信。

5.心理健康知識(shí)宣傳冊(cè)設(shè)計(jì)（示例）：

-封面：心理健康，從我做起

-內(nèi)容：情緒管理的重要性、常見(jiàn)情緒調(diào)節(jié)方法、心理健康小貼士等。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.情緒調(diào)節(jié)日記：請(qǐng)同學(xué)們?cè)谡n后繼續(xù)記錄自己的情緒變化，持續(xù)一周，并選擇其中一天進(jìn)行詳細(xì)描述，包括情緒產(chǎn)生的原因、情緒調(diào)節(jié)的方法以及調(diào)節(jié)后的感受。

2.小組討論報(bào)告：每個(gè)小組提交一份關(guān)于煩惱應(yīng)對(duì)策略的討論報(bào)告，內(nèi)容包括至少五種策略，每種策略都要附上實(shí)際應(yīng)用案例。

3.情緒調(diào)節(jié)技巧實(shí)踐報(bào)告：每位同學(xué)選擇一種情緒調(diào)節(jié)技巧，設(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)際情境，并撰寫(xiě)一份實(shí)踐報(bào)告，說(shuō)明如何運(yùn)用該技巧解決情境中的問(wèn)題。

4.情緒故事創(chuàng)作：請(qǐng)同學(xué)們創(chuàng)作一個(gè)以“解除心中的煩惱”為主題的故事，故事中至少包含兩種情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用，并提交故事草稿。

5.心理健康知識(shí)宣傳冊(cè)：設(shè)計(jì)一份心理健康知識(shí)宣傳冊(cè)，內(nèi)容涵蓋情緒管理的重要性、常見(jiàn)情緒調(diào)節(jié)方法等，并提交電子版或打印版。

作業(yè)反饋：

1.情緒調(diào)節(jié)日記：在收齊作業(yè)后，我將逐份閱讀并批改，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生是否能夠準(zhǔn)確地描述情緒變化、合理地運(yùn)用調(diào)節(jié)方法以及是否有深刻的自我反思。對(duì)于日記中存在的問(wèn)題，如情緒描述不夠具體、調(diào)節(jié)方法不恰當(dāng)?shù)龋覍⒔o出具體的改進(jìn)建議，并鼓勵(lì)學(xué)生在接下來(lái)的日記中加以改進(jìn)。

2.小組討論報(bào)告：對(duì)于小組報(bào)告，我將評(píng)估報(bào)告的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容的完整性和策略的實(shí)用性。如果發(fā)現(xiàn)報(bào)告中存在邏輯不清、案例不充分等問(wèn)題，我將與小組進(jìn)行討論，幫助他們分析問(wèn)題所在，并提供改進(jìn)的方向。

3.情緒調(diào)節(jié)技巧實(shí)踐報(bào)告：我將檢查學(xué)生是否能夠正確理解并應(yīng)用所選的情緒調(diào)節(jié)技巧，以及他們?cè)谇榫持械膽?yīng)用是否恰當(dāng)。對(duì)于報(bào)告中存在的問(wèn)題，如情境描述不準(zhǔn)確、調(diào)節(jié)方法不適用等，我將提供針對(duì)性的指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高實(shí)踐能力。

4.情緒故事創(chuàng)作：我將評(píng)估故事的內(nèi)容是否豐富、情節(jié)是否合理，以及是否有效地傳達(dá)了情緒調(diào)節(jié)的意義。對(duì)于故事中存在的問(wèn)題，如情感表達(dá)不自然、技巧應(yīng)用不恰當(dāng)?shù)龋覍⒔o予學(xué)生反饋，并鼓勵(lì)他們根據(jù)反饋進(jìn)行修改。

5.心理健康知識(shí)宣傳冊(cè)：我將檢查宣傳冊(cè)的設(shè)計(jì)是否美觀、內(nèi)容是否準(zhǔn)確、信息是否清晰易懂。對(duì)于宣傳冊(cè)中存在的問(wèn)題，如信息錯(cuò)漏、設(shè)計(jì)不協(xié)調(diào)等，我將提供修改意見(jiàn)，幫助學(xué)生提升設(shè)計(jì)能力。教學(xué)反思與改進(jìn)九、教學(xué)反思與改進(jìn)

親愛(ài)的同學(xué)們，我們的“解除心中的煩惱”這節(jié)課已經(jīng)結(jié)束了。現(xiàn)在，我想和大家一起回顧一下這節(jié)課，看看有哪些地方做得好，哪些地方還需要改進(jìn)。

首先，我覺(jué)得課堂氛圍的營(yíng)造是挺成功的。通過(guò)一些輕松的互動(dòng)和小游戲，大家都很積極地參與到課堂中來(lái)。我看到很多同學(xué)在討論中都能提出自己的看法，這讓我很欣慰。但是，我也注意到有些同學(xué)在小組討論時(shí)比較內(nèi)向，不太愿意表達(dá)自己的想法。這可能是因?yàn)樗麄儗?duì)自己的情緒表達(dá)還不夠自信，或者害怕別人的評(píng)價(jià)。所以，我打算在未來(lái)的課堂上，特別關(guān)注那些不太發(fā)言的同學(xué)，鼓勵(lì)他們勇敢地表達(dá)自己。

其次，關(guān)于情緒調(diào)節(jié)技巧的講解，我覺(jué)得還是有些地方可以改進(jìn)。雖然我盡力通過(guò)實(shí)例來(lái)講解，但可能還是有些同學(xué)覺(jué)得抽象，不容易理解。比如，深呼吸這個(gè)方法，有的同學(xué)可能在實(shí)際操作時(shí)感覺(jué)不到效果。為了解決這個(gè)問(wèn)題，我計(jì)劃在下一節(jié)課上，引入一些具體的放松練習(xí)，比如瑜伽中的呼吸練習(xí)，讓同學(xué)們親身體驗(yàn)，這樣可能更容易理解并掌握。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)課堂活動(dòng)的設(shè)計(jì)。我發(fā)現(xiàn)，雖然小組討論讓同學(xué)們有了更多的交流機(jī)會(huì)，但有些活動(dòng)的時(shí)間分配可能不夠