心理課|安慰練習室很小的時候，我學到一件事：我們都會被生活所傷，無一幸免。但現(xiàn)在，我學到另一件事：我們都能被修復，我們修復彼此。-韋羅妮卡·羅思-設計理念這節(jié)課脫胎于咨詢中聽到學生的苦惱。有的孩子來到咨詢室，跟我說有很多的煩心事，但是不敢全部說給好朋友。當我問及緣由時，有的會告訴我，朋友的安慰很不走心，聽完更煩；有的會說，自己說了很難過的事，朋友也會很擔心難過，她不想讓朋友也這么難過，就選擇一個人默默承受。在我小時候，也會有同樣的感覺，既不太知道怎么安慰別人，也覺得別人的安慰好像不是特別有效。所以，設計了這節(jié)《安慰練習室》。上課效果是，雖然孩子們還不是特別能熟練地運用安慰的技巧，但起碼他們發(fā)現(xiàn)，有些安慰雷區(qū)可千萬不能踩~這節(jié)課運用心理咨詢技術中的釋義和情感反映技術，簡化成了能讓高中生理解和運用的方式。#一節(jié)高中人際關系主題心理課準備材料：紙和筆W#1熱身活動01全班起立，向左轉02將手搭在前一個人的肩膀上，捏五下03給前一個人左肩捶五下，右肩捶五下04所有同學向后轉，重復以上動作總結：給身體做了放松和安撫之后，接下來我們一起進入安慰練習室，給心靈一些安撫。#2同理心小測試01同理心是什么同理心（Empathy），亦譯為“設身處地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心理換位、將心比心。亦即設身處地地對他人的情緒和情感的認知性的覺知、把握與理解。主要體現(xiàn)在情緒自控、換位思考、傾聽能力以及表達尊重等與情商相關的方面。02同理心小測試（一）測試請你認真地閱讀下面十項描述，根據個人情況以1-5之間的程度進行評分。“1”=“非常不符合”，“5”=“非常符合”，將得分記錄在紙上。（二）答案分析1.理性同理心“我知道你很痛苦。”測量表中的1-3項衡量了這種認知同理心。高分表示你善于從他人的角度看待問題，但又不必顧及他們的情緒。它只是一個更理性、更合乎邏輯的過程。2.情感同理心“我體會到了你的痛苦。”上述描述中的4-7項衡量了這種同理心。指的是你真切地感受到對方的情緒。情感同理心也被稱為“個人痛苦”或“情緒傳染”。得分高的人，很容易因為對方的情緒變化而產生同樣的情緒變化。3.行動關懷“我想要幫你走出痛苦。”上述描述中的8-10項衡量了這種同理心。能深切地體會對方的痛苦，好像自己就是對方，并想采取行動去幫助對方走出痛苦。課堂實錄做測試的時候，孩子們都非常認真地回答。在做完測試后，我會稍微做個調查，統(tǒng)計一下得分。比如在理性同理心得分高于9分的同學，讓他們舉手，說明他們能夠體會、解讀對方的情緒；情感同理心得分高于12分的同學舉手，說明他們在一定程度上能夠和對方產生共鳴，但是也要注意，得分過高的話會很容易陷入和對方一樣的情緒中；行動關懷得分高于9分的同學，可能有著友善、熱心、善于幫助他人的表現(xiàn)，不過，如果得分太高，就可能太為別人著急，經常會為對方提意見，想幫對方解決事情。一個班，大概會有十幾個同學的得分都是偏高，說明他們具有良好的共情能力。其他部分同學，得分非常低，我也會作個解釋，需要提升自己的共情能力，才能更好提升安慰能力哦~#3安慰吐槽大會01播放視頻：直男安慰大法02提問1.不看臉的話，你喜歡視頻中的安慰方式嗎？2.你自己用過類似的安慰方式嗎？3.吐槽一下生活中最讓你無語的安慰方式03安慰雷區(qū)不要踩老師也根據生活經驗，總結了一些讓人很不舒服的安慰方式，一起來看看吧~課堂實錄看過視頻后，孩子們都大笑。當我問你們喜歡這樣的安慰方式嗎，他們都說：不喜歡！然而他們坦白，平時也會用上同樣的安慰方式。接著，我會邀請一列同學，來吐槽一下他們不太喜歡的安慰方式。很多同學會吐槽說：我不喜歡別人心不在焉的樣子。那種說“666”、“就這”的。光顧著說自己的事情的。……說著說著，他們還會互相指認，說班上有幾個男孩子，不管聽到什么都是回答：“666！”然后那些男孩紅著臉很慚愧地否認。我就會用開玩笑的語氣說：看來大家意見有點大，以后可不能再總是“666”咯。通過這個環(huán)節(jié)，大家會發(fā)現(xiàn)，有些安慰方式是很無效，甚至讓人反感的。#4安慰練習室01提問當你在訴苦時，你希望得到什么樣的回應？（板書寫下答案）02安慰前你需要準備好的心態(tài)1.分清邊界：我是我，朋友是朋友。2.明晰職責：我不是來拯救你的，我是你的鏡子。03安慰小技巧??安慰小技巧#1說情緒練習1找出【說情緒】是哪一句，并說說看為什么其他的安慰方式不夠好？1以下哪一句是【說情緒】？朋友：我準備了好久，可是參加比賽沒獲獎A.沒關系啦！C.那你現(xiàn)在一定很沮喪B.下次繼續(xù)加油D.這有什么的，我上次也是這樣2以下哪一句是【說情緒】？朋友：我和舍友吵了一架，現(xiàn)在我們誰都不理誰A.你怎么不去和她和好啊C.我也挺討厭你舍友的B.我看得出你挺生氣的D.你們?yōu)槭裁闯臣芫毩???安慰小技巧#2說內容練習11以下哪一句是【說內容】？朋友：我感覺我爸媽總是對我妹妹更好，我想要買一輛自行車方便上下學，他們拖了半天都不肯給我買；可是我妹說想要一輛自行車，他們馬上就給買。A.你希望爸媽能多關心你，一樣愛你和妹妹C.我爸媽也是這樣對我的，好煩啊B.你不希望爸媽偏心D.妹妹更小啊，讓著她又不會怎么樣練習2好朋友給你發(fā)來信息，你會怎么回復呢？用2分鐘時間思考，結合剛才同學們的需求和安慰小技巧，寫下你的回復，同桌可以一起討論。04安慰原則1.不評價：不評價對錯好壞2.不包辦：不說“你該怎么做”課堂實錄這個部分，首先是想讓孩子們發(fā)現(xiàn)，當我們在訴苦時，其實我們的需求是什么。在聽完孩子們的回答后，我大概了解到這個年紀的孩子需要什么。他們告訴我，他們需要的回應有：能理解我說的話給我好的建議微信轉賬，請我吃好吃的能傾聽就行了而我講解的兩個技巧，其實是為不太會安慰對方的孩子們準備的。說情緒，孩子們掌握得很好，但是【說內容】會相對來說難運用一些。【說情緒】運用的是咨詢技術中的情感反映，【說內容】運用的是咨詢技術中的釋義。在【說情緒】的部分，我會讓孩子們練習一下，說說看有哪些情緒。這里可以參考我之前的一節(jié)心理課《捕捉情緒》~其實不需要孩子們全都變成知心大姐姐或專業(yè)的心理咨詢師，而是希望他們在面對自己好朋友訴苦時，不再手足無措，而是能表達出自己對好朋友的關注和關心。#5總結你的安慰技巧練習得如何？安慰，言辭的小技巧固然重要，但是一顆溫暖的心才最重要哦！心理課|安慰練習室很小的時候，我學到一件事：我們都會被生活所傷，無一幸免。但現(xiàn)在，我學到另一件事：我們都能被修復，我們修復彼此。-韋羅妮卡·羅思-設計理念這節(jié)課脫胎于咨詢中聽到學生的苦惱。有的孩子來到咨詢室，跟我說有很多的煩心事，但是不敢全部說給好朋友。當我問及緣由時，有的會告訴我，朋友的安慰很不走心，聽完更煩；有的會說，自己說了很難過的事，朋友也會很擔心難過，她不想讓朋友也這么難過，就選擇一個人默默承受。在我小時候，也會有同樣的感覺，既不太知道怎么安慰別人，也覺得別人的安慰好像不是特別有效。所以，設計了這節(jié)《安慰練習室》。上課效果是，雖然孩子們還不是特別能熟練地運用安慰的技巧，但起碼他們發(fā)現(xiàn)，有些安慰雷區(qū)可千萬不能踩~這節(jié)課運用心理咨詢技術中的釋義和情感反映技術，簡化成了能讓高中生理解和運用的方式。#一節(jié)高中人際關系主題心理課準備材料：紙和筆W#1熱身活動01全班起立，向左轉02將手搭在前一個人的肩膀上，捏五下03給前一個人左肩捶五下，右肩捶五下04所有同學向后轉，重復以上動作總結：給身體做了放松和安撫之后，接下來我們一起進入安慰練習室，給心靈一些安撫。#2同理心小測試01同理心是什么同理心（Empathy），亦譯為“設身處地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心理換位、將心比心。亦即設身處地地對他人的情緒和情感的認知性的覺知、把握與理解。主要體現(xiàn)在情緒自控、換位思考、傾聽能力以及表達尊重等與情商相關的方面。02同理心小測試（一）測試請你認真地閱讀下面十項描述，根據個人情況以1-5之間的程度進行評分。“1”=“非常不符合”，“5”=“非常符合”，將得分記錄在紙上。（二）答案分析1.理性同理心“我知道你很痛苦。”測量表中的1-3項衡量了這種認知同理心。高分表示你善于從他人的角度看待問題，但又不必顧及他們的情緒。它只是一個更理性、更合乎邏輯的過程。2.情感同理心“我體會到了你的痛苦。”上述描述中的4-7項衡量了這種同理心。指的是你真切地感受到對方的情緒。情感同理心也被稱為“個人痛苦”或“情緒傳染”。得分高的人，很容易因為對方的情緒變化而產生同樣的情緒變化。3.行動關懷“我想要幫你走出痛苦。”上述描述中的8-10項衡量了這種同理心。能深切地體會對方的痛苦，好像自己就是對方，并想采取行動去幫助對方走出痛苦。課堂實錄做測試的時候，孩子們都非常認真地回答。在做完測試后，我會稍微做個調查，統(tǒng)計一下得分。比如在理性同理心得分高于9分的同學，讓他們舉手，說明他們能夠體會、解讀對方的情緒；情感同理心得分高于12分的同學舉手，說明他們在一定程度上能夠和對方產生共鳴，但是也要注意，得分過高的話會很容易陷入和對方一樣的情緒中；行動關懷得分高于9分的同學，可能有著友善、熱心、善于幫助他人的表現(xiàn)，不過，如果得分太高，就可能太為別人著急，經常會為對方提意見，想幫對方解決事情。一個班，大概會有十幾個同學的得分都是偏高，說明他們具有良好的共情能力。其他部分同學，得分非常低，我也會作個解釋，需要提升自己的共情能力，才能更好提升安慰能力哦~#3安慰吐槽大會01播放視頻：直男安慰大法02提問1.不看臉的話，你喜歡視頻中的安慰方式嗎？2.你自己用過類似的安慰方式嗎？3.吐槽一下生活中最讓你無語的安慰方式03安慰雷區(qū)不要踩老師也根據生活經驗，總結了一些讓人很不舒服的安慰方式，一起來看看吧~課堂實錄看過視頻后，孩子們都大笑。當我問你們喜歡這樣的安慰方式嗎，他們都說：不喜歡！然而他們坦白，平時也會用上同樣的安慰方式。接著，我會邀請一列同學，來吐槽一下他們不太喜歡的安慰方式。很多同學會吐槽說：我不喜歡別人心不在焉的樣子。那種說“666”、“就這”的。光顧著說自己的事情的。……說著說著，他們還會互相指認，說班上有幾個男孩子，不管聽到什么都是回答：“666！”然后那些男孩紅著臉很慚愧地否認。我就會用開玩笑的語氣說：看來大家意見有點大，以后可不能再總是“666”咯。通過這個環(huán)節(jié)，大家會發(fā)現(xiàn)，有些安慰方式是很無效，甚至讓人反感的。#4安慰練習室01提問當你在訴苦時，你希望得到什么樣的回應？（板書寫下答案）02安慰前你需要準備好的心態(tài)1.分清邊界：我是我，朋友是朋友。2.明晰職責：我不是來拯救你的，我是你的鏡子。03安慰小技巧??安慰小技巧#1說情緒練習1找出【說情緒】是哪一句，并說說看為什么其他的安慰方式不夠好？1以下哪一句是【說情緒】？朋友：我準備了好久，可是參加比賽沒獲獎A.沒關系啦！C.那你現(xiàn)在一定很沮喪B.下次繼續(xù)加油D.這有什么的，我上次也是這樣2以下哪一句是【說情緒】？朋友：我和舍友吵了一架，現(xiàn)在我們誰都不理誰A.你怎么不去和她和好啊C.我也挺討厭你舍友的B.我看得出你挺生氣的D.你們?yōu)槭裁闯臣芫毩???安慰小技巧#2說內容練習11以下哪一句是【說內容】？朋友：我感覺我爸媽總是對我妹妹更好，我想要買一輛自行車方便上下學，他們拖了半天都不肯給我買；可是我妹說想要一輛自行車，他們馬上就給買。A.你希望爸媽能多關心你，一樣愛你和妹妹C.我爸媽也是這樣對我的，好煩啊B.你不希望爸媽偏心D.妹妹更小啊，讓著她又不會怎么樣練習2好朋友給你發(fā)來信息，你會怎么回復呢？用2分鐘時間思考，結合剛才同學們的需求和安慰小技巧，寫下你的回復，同桌可以一起討論。04安慰原則1.不評價：不評價對錯好壞2.不包辦：不說“你該怎么做”課堂實錄這個部分，首先是想讓孩子們發(fā)現(xiàn)，當我們在訴苦時，其實我們的需求是什么。在聽完孩子們的回答后，我大概了解到這個年紀的孩子需要什么。他們告訴我，他們需要的回應有：能理解我說的話給我好的建議微信轉賬，請我吃好吃的能傾聽就行了而我講解的兩個