小學(xué)生考試心理輔導(dǎo)：怎樣對待考試五七〇二小學(xué)齊玲玲一、“考試怯場”小故事：小紅是某小學(xué)四年級的學(xué)生，活潑可愛，學(xué)習(xí)也很用功，可就是怕考試。一聽說要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭。考試時，考卷發(fā)下來，雙手顫抖，頭腦一片空白，注意力不能集中，嚴重時題都看不清。二、同學(xué)們：你們有沒有這種情況呢？[分析]造成考試怯場的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。從生理方面來說，由于缺少睡眠，缺乏體育鍛煉而造成過度疲勞；因食欲不佳而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響了大腦供血，身體不適等。從心理方面來說，父母和教師對考生要求過高，考生本人對考試結(jié)果過分看重，造成較大的心理壓力；平時復(fù)習(xí)不充分，知識掌握得不牢固，缺乏必要的應(yīng)考策略和考試技巧，造成自信心不足，產(chǎn)生嚴重自卑感；考場氣氛緊張，監(jiān)考人員態(tài)度嚴肅，造成考生情緒過分緊張。[方法]1．有些緊張是正常的，沒有必要害怕。要正確認識考前的緊張，適當(dāng)?shù)木o張有助于促進復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。2．分析原因，根據(jù)原因采取有針對性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科目認真復(fù)習(xí)。另一種原因是對考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會失去整個世界，即動機過強，引起考試焦慮。針對這種情況可先分析考試的目的?？荚囀菫榭疾閷W(xué)生在本階段的學(xué)習(xí)情況，有哪些知識掌握了，哪些知識還沒掌握，需要進一步學(xué)習(xí)。同時，在平時教學(xué)中，教師應(yīng)避免對考試分數(shù)過分看重，更不能通過排名次來加大學(xué)生的心理壓力。3．在考前可進行一些調(diào)節(jié)，如自我暗示，告訴自己(或大聲說出)“我能考好”，“我復(fù)習(xí)得很充分”，“我一定能冷靜”，“在考場上我會揮灑自如”。4．考前做些放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是通過使全身各部位的肌肉緊張后再松弛，從而達到松弛大腦神經(jīng)的目的。訓(xùn)練時遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉為止，完成一次訓(xùn)練。在做放松訓(xùn)練的同時，可以在頭腦中預(yù)想考試的過程，想象自己如何進入考場，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過程，想象得越具體越好，邊想象邊體驗全身心放松的感覺。這種訓(xùn)練可以在考試前一兩周開始，每天訓(xùn)練一兩次，每次進行10～20分鐘即可。三、小學(xué)生心里輔導(dǎo)策略：能否以正常的心態(tài)對待和參加考試，會直接影響小學(xué)生智能水平的發(fā)揮和考試成績的好壞，也會影響到小學(xué)生的身心健康；有些小學(xué)生考試成績不理想，除了復(fù)習(xí)不夠充分之外，還有其他因素的影響，如