2012年第四屆“健康杯”健康知識問題1、假如你身邊同學突發疾病，原因不明，昏迷不醒，應如何急救？答：1）讓病人平躺，注意保暖。2）立即給120中心打電話，迅速送醫院搶救。2、如何做好骨折的急救處理?答：1）給120急救中心打電話。2）應立即停止活動，將骨折部位簡單固定；3）如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每半小時放松0.5-1分鐘，防止肢體缺血壞死；4）如骨折端露在傷口外面、不要當場把骨折端送人傷口內，以免引起感染；5）如在野外，距離醫院較遠，應幾個人在一個水平位輕輕托起傷者放在木板或門板上，平穩地送往醫院。高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架。3、煤氣中毒的現場急救是怎樣的？

答：煤氣（一氧化碳）逸出造成中毒時，應當采取以下的急救措施。

1）迅速打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；

2）可以用濕毛巾捂住口鼻，匍匐爬出現場，呼吸新鮮空氣。

3）病情輕者可讓他喝熱的糖茶水；4）撥打120。嚴重中毒者，應在現場急救后由救護車直接送往具有高壓氧艙的醫院。4、如何預防煤氣中毒?答：1)冬天火爐取暖要注意開窗；2)睡前要細心檢查爐子和取暖爐是否關好，煤氣總開關、煤氣灶開關、熱水器開關、取暖器開關是否關好；3)熱水器不要安裝在衛生間內。5、觸電如何急救處理?答：1）迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣木棒、竹竿挑開電線；2）迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，撥打120急救電話；3）就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按壓；4）立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。6、如何預防觸電?答：1）普及安全用電知識；2）家用電器有故障要及時修理，不能帶電操作；3）搶救觸電者禁用手拉；4）雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建筑物中避雨；雷雨交加時，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。7、如何搶救溺水者?答：1）及時將溺水者救至岸上，如救護者不會游泳，應呼叫周圍人群一齊來救護；2）救上岸后應盡快清除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，有假牙的應取出；3）將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺水者腹部，倒出其呼吸道內的水；4）兩人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按壓；5）急救的同時撥打“120”。8、如何做好中暑急救處理?答：1）先兆中暑和輕度中暑時，應立即撤離高溫環境到通風陰涼處休息；2）飲淡鹽糖水及清涼飲料，如冰鎮汽水等，也可以內服人丹等藥物；3）有早期循環衰竭者，可請醫生注射葡萄糖鹽水；4）對重癥中暑者應迅速地為其進行物理降溫(用井水、自來水、酒精擦浴)，并立即送醫院搶救。9、如何預防中暑?答：1）夏季在烈日下進行露天作業或長途跋涉要戴草帽；2）出汗多時要及時補充水和鹽份；3）居室內要開窗通風，用電扇或空調降溫；4）產婦在高溫季節不要門窗緊閉，不穿厚衣服；5）高溫車間要注意防暑降溫。10、如何撥打“120”急救電話？答：撥打“120”急救電話一般采用急救中心詢問，求救者回答的方式。患者病情、姓名、性別、工作單位、聯系電話、接車地點等為一般詢問內容；因患者病情與選派醫生和攜帶急救設備、藥品有關；接車地點是確保盡快到達患者身邊的必要措施而列為詢問的重點。11遭遇火災的現場自救答：1）用濕毛巾捂住鼻子；2）盡量將身體貼近地面爬行逃離現場；3）在距離地面不高的情況下，可將柔軟的物體扔下，跳躍逃離出場；將室內布料結成繩索拋下。12、割脈者的急救答：1）迅速將無菌棉墊或消毒紗布多層壓迫止血，或加壓包扎傷口。2）加壓包扎后出血仍不止者，應在心臟近端按規定方法行止血帶止血，或在血管搏動明顯處采用血管鉗止血。3）自殺者取頭低足高位，以保證腦部和重要臟器的血液供應。4）撥打“120”。送醫院急救。13、中毒后急救原則是什么？答：1）有害氣體吸入性中毒者：應立即離開現場，吸入新鮮空氣，解開衣物，靜臥，注意保暖。皮膚黏膜沾染接觸性中毒者：馬上離開毒源，脫去污染衣物，用清水沖洗體表、毛發、甲縫等。如果是腐蝕性毒物應沖洗半小時左右。食物中毒者：用催吐、洗胃、導瀉等方法排除毒物。打“120”。送醫院急救。14、什么是催吐，應注意什么？答：催吐：用筷子、勺把或手指刺激咽喉部引起嘔吐。注意：對腐蝕性毒物中毒時則不宜催吐，因為容易引起消化道出血或穿孔。處于昏迷休克或患有心臟病、肝硬化等也不宜催吐。15、蜂刺與咬傷后應該怎么處理？答：1）被蜂刺后，如果能看見刺，用鑷子將其拔出。2）用肥皂水沖洗被刺咬部位；3）不要試圖用嘴吸出毒液；4）不要用止血帶綁扎（毒蛇咬傷除外）。5）不要將冰塊直接敷在傷口部位。6）不要將腫皰、水泡弄破，否則毒液會更多地滲入皮膚。7）不要實施未經證實的醫療方法，如敷中草藥。8）如出現惡心、抽搐，要及時到醫院就診。16、什么是急救？答：急救就是在救護車、醫務人員或其他適當的專業人員到達之前給受傷者或疾病突發者施行及時地幫助和治療。要求急救人員必需冷靜，充滿信心。17、什么情況下施行心肺復蘇？心肺復蘇的最佳時機是什么時候？答：心肺復蘇主要是針對心搏驟停即心跳、呼吸停止，機體完全缺血的患者而施行的急救。心肺復蘇的最佳時機是心搏驟停后4分鐘以內，越早搶救，復蘇成功率越高。18、胸外心臟按壓的部位在哪里？按壓的深度是多少？答：胸外心臟按壓的部位在胸骨中、下1/3處；按壓的深度是：中等體重的成人下壓深度為35cm。19、心肺復蘇單人施救時，胸外心臟按壓與人工呼吸的比例是多少？答：按壓魚通氣的比例是15∶2，一人操作時，可先口對口人工呼吸2次，再做心臟按壓15次。20、怎樣進行胸外心臟按壓？答：兩手重疊，以掌根部位放在患者胸骨中、下1/3處，手指并攏或互相握持，雙肘關節伸直，利用上身重量垂直下壓，成人下壓深度為3—5cm，然后迅速放松，如此反復有節奏的進行，頻率每分鐘100次。21、心肺復蘇的ABC三步驟地內容是什么？答：（Airway）：暢通氣道托起患者的下頜，使其頭部后仰。清潔口腔里的分泌物、淤泥等，取掉假牙；頭部后仰能使后縮至喉內的舌頭抬起，使氣道不受阻塞。(Breathing)：維持呼吸如果患者停止呼吸，應對患者進行人工呼吸。將你呼出的氣用力吹入患者的肺中，為血液提供氧氣。吹氣應有足夠的氣量，以使胸廓抬起，但一般不超過1200ml。(Circulation)：維持血液循環如果患者心跳停止，應采用胸外心臟按壓，幫助建立有效的血液循環。人工呼吸與胸外心臟按壓要同時進行。1、什么叫“綠色食品”？答：沒有污染的食品叫綠色食品。2、為什么強調每天要吃些新鮮蔬菜或水果？答：蔬菜、水果可以為人體提供豐富的維生素和無機鹽等營養素，尤其是可以為人體提供大量維生素C。維生素C不能在體內儲存，只有每天吃新鮮蔬菜、水果，才能滿足人體對維生素C及其他營養素的需要。3、請說出人體需要哪六大營養素？答：蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水。4、有的營養專家把食物中的纖維素稱做第七大營養素，請你說出適當多吃些食物纖維素，對人體健康有什么好處？答：1）促進排便，預防便秘；2）促進有毒物質排出，預防腸癌；3）減少膽固醇吸收。5、吃動物脂肪過多有什么危害？答：吃動物脂肪過多容易導致動脈血管硬化，進而導致得冠心病和腦血管意外等病。6、蛋白質缺乏對人體有哪些影響?答：1）發育減慢，體重減輕；2）易患貧血及感染；3）嚴重缺乏可引起營養不良性水腫，婦女出現閉經等。7、人體缺乏維生素會患什么病?答：1)缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；2)缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；3)缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎；4)缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；5)缺乏維生素C可患壞血病。8、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?答：鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血，鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。9、缺碘有什么危害?答：1)孕婦缺碘會影響胎兒的生長發育，造成智力低下或癡呆；2)嬰幼兒缺碘會引起發育遲緩，影響智力發育；3)青春期學生及成年人缺碘會引起甲狀腺腫大(大脖子病)10、怎樣預防碘缺乏病?答：1)堅持吃碘鹽；2)嬰幼兒、孕婦可服碘油九；3)多吃海帶、紫菜、海魚等合碘中富的海產品。11、什么叫堿性食物？哪些是堿性食物？答：所謂堿性食物，并非由口感或味覺來識別，而是看食物被機體吸收氧化后所蘊含的化學元素來鑒別。一般把含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的稱為堿性食品。堿性食品有：牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄干、豆腐、蘋果、梨、等。12、什么是酸性食物？哪些是酸性食物?答：所謂酸性食物，并非帶酸味的食品就是酸性食物，而是看食物被機體吸收氧化后所蘊含的化學元素來鑒別。一般把含氮、硫、磷等非金屬元素較多的稱為酸性食品。酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、火腿、雞蛋、龍蝦、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、薄腸、糖、餅干、白糖、巧克力、炸豆腐等。13、酸堿性食物與美容的關系怎樣的？答：酸性食物使肌膚衰弱，堿性食物使皮膚健美。如果吃酸性食品過多時，血液酸度增高，全身血液的活動力遲緩，并有疲勞感覺。反之，堿性食品可改善血液的狀態，全身有爽快感，能預防和治療皮膚薄弱者易產生的皮炎和其他皮膚疾病，防止皮膚過早粗糙和老化。所以美容食品是富含鈣、維生素C、含鐵多的食物，如：牛乳、小魚、貝類、檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿卜、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜、櫻桃、菠菜、胡蘿卜、芝麻、紫菜等。14、合理營養的原則是什么?答：1)不挑食、不偏食、食物多樣化；2)安排好一口三餐，特別要重視早餐；3)食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮筑菜水果；4)適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白，少吃鹽、甜食和動物脂肪；5)科學烹調，盡量減少食物中營養素的破壞和損失15、良好的飲食習慣是什么?答：1)、食前便后洗手；2)進食定時定量，少吃零食；3)不吃腐敗變質和霉變食品，不生吃毛甜等水產品；4)不吃過燙食物。少吃冷飲；5)不暴飲暴食，不酗酒。1，什么叫呼吸道傳染病？常見的呼吸道傳染病有哪些？

答：呼吸道傳染病是指病原體從人體的鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入而引起的有傳染性的疾病。

常見的有流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流腦、流行性腮腺炎、肺結核等。

2，肺在人體的什么位置?肺有什么功能?答：肺位于胸腔內心臟的兩側，分左右兩肺。肺是人體的呼吸器官，吸進氧氣，呼出二氧化碳，進行氣體交換。3、怎樣注意肺的保健?答：1)不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；2)勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮；3)廚房使用排油煙機：4)注意保暖，防止感冒和肺部感染；5)經常鍛練，增強呼吸功能和肺活量。4、怎樣預防流感？答：1）鍛煉身體，增強體質；2）及時增減衣物；3）避免與感冒病人接觸，流行期間不要去公共場所，不去病家串門；4）勤開窗通風，保持室內空氣新鮮。5、怎樣預防支氣管炎?答：1）感冒要及時治療，防止演變為支氣管炎；2）要避免香煙、油煙、粉塵及各種有害氣體的刺激；3）經常鍛練，增強體質，改善營養，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；4）慢性支氣管炎患者可用冬病夏治的方法在緩解期加強治療。6、如何預防肺結核？答：肺結核是由結核桿菌引起的一種慢性傳染病，主要通過呼吸道傳播。預防肺結核：1）加強預防結核病的宣傳；2）養成良好的個人衛生習慣，不隨地吐痰；飯前便后及接觸病人后洗手；3）牛奶應消毒煮沸后飲用；根據經濟狀況均衡營養；4）當感冒、身體疲勞虛弱時，盡量不到人集的地方；5）平時加強體育鍛煉，嬰幼兒按要求注射卡介苗。7，什么是傳染性非典型肺炎？如何預防？答：傳染性非典型肺炎又稱嚴重急性呼吸綜合征，簡稱ＳＡＲＳ，是一種因感染ＳＡＲＳ相關冠狀病毒而導致的以發熱、干咳、胸悶為主要癥狀的疾病，嚴重者出現快速進展的呼吸系統衰竭，是一種新的呼吸道傳染病。極強的傳染性與病情的快速進展是此病的主要特點。預防：1）生活、工作場所通風。

2）.不與非典型肺炎病人或疑似非典型肺炎病人接觸；3）.注意個人衛生，用肥皂和流動的水洗手。

4）、在人群密度高或不通風的場所內戴口罩（12－16層）。1、什么是腸道傳染病？

答：腸道傳染病是一組經消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細菌性痢疾、霍亂、甲型肝炎等，往往引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐及發熱等癥狀。病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染了周圍環境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂等媒介經口腔進入胃腸道，在人體內繁殖、產生毒素引起發病，并繼續排出病原體再傳染給其他健康人。2，腸道傳染病的傳播途徑

答：1）、經水傳播如果生活飲用水源被腸道傳染病人和病原攜帶者排出的糞便、嘔吐物污染或在水中洗滌病人的衣褲、器具、手等都容易造成水源污染，可引起霍亂、傷寒、細菌性痢疾等疾病的暴發流行。

2）、經食物傳播食品在加工、儲存、制作、運輸的銷售等過程中被腸道傳染病的病原體污染，可造成局部的流行和暴發流行。

3）、接觸傳播通過握手、使用或接觸過病人的衣物、文具、門具、門把手、人民幣等造成病原體傳播。

4）、昆蟲傳播有些腸道傳染病的病原體可在蒼蠅、蟑螂等媒介昆蟲體內存活一段時間，并隨著昆蟲的活動進行傳播。3，病毒性肝炎分幾型？請說出常見肝炎的主要傳播途徑？答：病毒性肝炎有七種類型，分為甲型肝炎病毒、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、丁型肝炎病毒、戊型肝炎病毒、已型肝炎病毒、庚型肝炎病毒。傳播途徑：甲型肝炎：糞——口傳播，即病從口入。乙型肝炎：主要通過輸血、注射傳播。丙型肝炎：主要通過血液和血液制品傳播4、肝臟在人體的什么部位?肝臟有哪些功能?答：肝臟位于腹腔的右上部。肝臟是人體的“化工廠”：1）能分泌膽汁；2）加工利用從腸道吸收來的營養物質；3）對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。5、怎樣保護肝臟?

答：1）不酗酒；2）不吃霉變食物；3）不濫用藥物；4）積極預防病毒性肝炎。6、怎樣預防甲肝?答：1)防止病從口入：不喝生水，飯前便后洗手，盡量不在個體或餐具消毒不嚴格的攤店用餐，不生吃水(海)產品。2)增強免疫力：對未患過甲肝的兒童少年接種甲肝疫苗；甲肝患者密切接觸者要盡早注射丙種球蛋白。7、乙型肝炎是如何傳染的？怎樣預防乙型肝炎?答：乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸(共餐、共用牙刷)傳播。怎樣預防乙型肝炎?1）新生兒接種乙肝疫苗；2）加強血液及血制品的管理；3）注射時要一人一針一筒；4）提倡分餐制和個人專用牙刷。8、細菌性痢疾是一種什么病?答：細菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。通過“糞——口”途徑傳播，主要通過手(生活接觸)、蒼蠅、食物和水經口感染。9、怎樣預防細菌性痢疾?答：1）不喝生水；2）飯前便后洗手；3）不吃蒼蠅叮過的食物，不吃腐爛不潔食品；4）管好糞便和垃圾。10、胃在人體的什么位置?胃的功能有哪些?答：胃位于腹腔的左上部。胃的功能有：1）胃是暫時貯存食物的“倉庫”；2）對食物中的蛋白質進行初步消化；3）胃酸有一定的殺滅細菌的作用。11、怎樣注意胃的保健?答：1)定時定量進食，不暴飲暴食；2)不吸煙，不酗酒；3)少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；4)注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。12，什么是禽流感？人感染禽流感病毒的途徑是什么？答：禽流感是禽流行性感冒的簡稱，是由A型禽流感病毒引起的一種急性傳染病，主要在禽類動物中流行，禽類感染后死亡率很高，人極少感染。這次在亞洲流行的毒株為H5N1毒株，屬高致病性毒株。人感染禽流感病毒的途徑是：密切接觸患病家禽及其排泄物，病毒可能經呼吸道、消化道、破損皮膚及眼結膜侵入。13，吃雞和雞蛋是否會傳染禽流感？答：禽流感病毒不耐熱，100℃一分鐘即可滅活，對干燥、紫外線照射、汞、氯等常用消毒液都很敏感。所以禽肉禽蛋煮熟煮透后，病毒傳播的可能性幾乎沒有，食用這種食品是不會感染禽流感的。14,如何預防禽流感？1）、遠離患病家禽以及它們的排泄物。旅游時不到可能接觸到患病家禽的場所。2）、吃禽肉以及相關食物要煮熟煮透。3）、養成良好的個人衛生習慣，特別是在解剖家禽、家蓄及其制品后要徹底洗手。4）、保持室內空氣流通，少去空氣不流通和人群聚集的公共場所。5）、搞好廚房衛生和家庭衛生。6）、加強體育鍛煉，做到充足的睡眠，豐富的營養，不過度疲勞。15、人感染甲型H1N1流感后會有哪些表現？(1)人感染甲型H1N1流感后的癥狀與普通人流感相似，包括發熱（腋溫≥37.5℃）、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、頭痛、肌痛、乏力、嘔吐和（或）腹瀉。(2)可發生肺炎等并發癥。少數病例病情進展迅速，出現呼吸衰竭、多臟器功能不全或衰竭。患者原有的基礎疾病亦可加重。16、標準六步洗手法的程序是什么？1、說出三種以上性傳播疾病？答：1）梅毒；2）淋病；3）愛滋病。2、什么是艾滋病？其傳播途徑是怎樣的？答：艾滋病（AIDS）是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種人類行為性傳染病，它能嚴重破壞人體免疫功能，造成人們抵抗力低下，最后全身衰竭致死，至今，還沒有可以治愈的特效藥，也沒有可以預防的疫苗。已證實的傳播途徑有三種：主要通過血液、精液、陰道分泌物傳播。3、愛滋病是怎樣傳播的？答：性接觸、同性戀、吸毒、注射、輸血都可以傳播愛滋病。另外，母親有病可傳給嬰兒。4、哪些接觸不會傳染？答：以下方式不會傳播：1）不會通過空氣傳播2）不會通過飲用水傳播3）不會通過HIV感染者的日常用品傳播4）游泳池不會傳播；握手不會傳播5、AIDS的預防措施是什么？答：主要的預防措施是：1)遵守道德、潔身自愛，反對性亂。2)不搞賣淫、嫖娼等高危行為。3)不以任何方式吸毒。4)不擅自應用未經檢驗的血制品。5)不共用牙刷、剃須刀。6)不去消毒不嚴格的醫療機構打針、拔牙、針灸或手術。7)避免在日常救護工作時沾上傷者的血液。8)根據國外經驗使用避孕套有保護被傳染的作用，但有10%的失敗率。9)患有性病后應及早治療。6、性病是什么樣的疾病?目前最常見的性病是哪些?答：性病是一類主要由性行為傳播而引起的傳染病。目前最常見的性病是：淋病、梅毒、艾滋病。7、性病的傳播途徑有哪些?答：1）性接觸傳播；2）母嬰垂直傳播；3）直接或問接接觸傳播；4）輸血及使用血制品傳播。8、預防性病的社會措施有哪些?答：1）加強性道德教育；2）加強社會治安管理，取締賣淫嫖娼犯罪活動；3）禁止吸毒；4）及時發現、徹底治療病人；5）加強血液制品管理，切斷境外傳入途徑。9、如何做好性病的個人預防?

答：1）了解性病的由來、危害，熟悉它的傳播途徑和預防措施；2）注意性衛生和性安全；3）遵守性道德，嚴禁一切性淫亂；4)不迷信和擅用進口血制品；5)防止與他人共用可能被血液污染的用具，如剃頰刀、注射針頭等。1、惡性腫瘤、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病有什么共同特點？答：1）這些疾病潛伏期長，一旦出現癥狀就到了晚期；2）這些病治愈率低，死亡率高，致殘率高；3）這些病都能預防，即加強個人自我保健，建立健康的生活方式。2、引起惡性腫瘤、心腦血管病等慢性非傳染性疾病的主要原因是什么？答：1、吸煙；2、缺乏體育鍛煉；3、膳食不合理等。3、煙草中含有哪些有害物質？答：1）煙堿（又叫尼古丁）；2）煙焦油；3）燃后產生一氧化碳。4、吸煙對人體健康有哪些危害？答：1）吸煙能導致多種疾病，如肺癌、冠心病等；2）吸煙不僅危害一起工作的同志和一些居住的家屬；3）孕婦或丈夫吸煙還會危害胎兒等。4、合理飲食應做到哪幾點？答：1）吃好早餐；2）科學分配三餐；3）不暴飲暴食；4）不偏食，不挑食；5）主副食搭配；6）葷素搭配。5、為什么學生要特別強調要吃好早餐？答：學生的功課一般主要集中在上午，如果不吃或只簡單地吃一點早餐，到第三、四節課時，學生就會出現饑餓現象，注意力不易集中，影響學習效果，也影響身體健康。所以，學生要特別注意吃好早餐。6、學生坐姿強調“三個一”，你能說出其具體內容嗎？答：眼睛離書本一尺；胸部離桌子一拳；手離筆尖一寸。7、預防近視眼要做到“三不看”，請說出具體內容？答：1）是走路乘車不看書；2）是躺臥不看書；3）是光線太暗或太強不看書。8、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些?答：1)不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；2)洗臉、刷牙、洗腳、開窗；3)睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。9、怎樣的睡眠符合衛生要求?答：1)起居規律，按時睡覺和起床；2)睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；3)枕頭高度適中，忌過高或過低。10、怎樣合理休息?答：1)起居定時，生活規律，睡眠充足；2)適量工作，避免過度疲勞；3)變換腦力或體力勞動方式，可迅速消除疲勞；4)業余時問參加適宜的文體娛樂活動。11、保持口腔衛生每天必須刷幾次牙?答：每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃食物。12、怎樣正確刷牙?答：正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3~5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。13、什么是齲齒?怎樣防止齲齒?答：齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發生破壞、變軟、形成齲洞，最后導致牙冠缺損。怎樣防止齲齒?1）堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；2）使用含氟牙膏；3）睡前不吃零食；4）合理營養，不挑食偏食；5）發現齲洞要及時請醫生修補。14、什么是牙周病?怎樣預防牙周病?答：牙周病俗稱牙床發灸，可導致牙齒松動、牙周組織反復感染發炎。怎樣預防牙周病?1）堅持早晚正確刷牙；2）定期去醫院潔牙，去除牙結石；3）不偏食，多吃粗糧和含纖維素多的食物；4）建議每人每年到正規醫院潔牙一次。15、看牙病有什么要求嗎？答：正常人一般應每半年到醫院檢查一次，選擇醫院很重要，提醒大家不要到不正規的門診攤點拔牙、潔牙，因為很多疾病都可以從口腔這個途徑引起傳播，包括愛滋病、乙肝、結核、等等，所以到消毒嚴格正規的醫院看牙很重要。16、怎樣預防近視?答：1）注意用眼衛生；2）堅持做眼保健操；3）勞逸結合，睡眠充足；4）注意營養，加強鍛煉，增強體質；5）定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。17、沙眼是什么引起的?怎樣預防沙眼?答：沙眼是由一種比細菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。怎樣預防沙眼?1）、注意手的衛生，勤洗手，勤剪指甲；2）用臟手、臟物揉眼睛；3）毛中、臉盆一人專用；4）經常洗曬毛巾、手帕；5）家中有人患沙眼要及時治療，防止相互傳染。18、什么是流行性結膜炎?答：流行性結膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒或細菌引起，多發生于夏秋季，傳染性極強，常引起流行或大流行。19、怎樣預防紅眼病?答：1）勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕；2）不用手揉眼睛；3）紅眼病流行時不去人多的公共場所，不要去游泳，以減少感染機會；4）家里有紅眼病人要及時隔離治療。20、狂犬病是一種什么病?傳染源是什么？答：狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的傳染病。它的病死率極高。狂犬病的傳染源是：狂犬是狂犬病的主要傳染源。此外，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、羊等溫血動物也是本病的傳染源。這些動物的唾液、血液、尿液等合有大量狂犬病毒。人被這些動物咬傷、抓傷可致病。21、怎樣預防狂犬病?答：1）捕殺狂犬；2）控制養狗；3）給狗注射犬用狂犬病疫苗；4）一旦被狗、貓等動物咬傷、抓傷，要及時清理創口，注射狂犬病疫苗，傷口嚴重或靠近頭部時還須注射抗狂犬病免疫血清。22、噪聲對人體有哪些影響?居民區噪聲的衛生標準是多少?答：1）影響人的正常休息、睡眠、工作和學習；2）使人的聽覺發生暫時性減退，時問一長就可能發生持久性的聽力損害；3）在長期噪聲環境下，人還可出現神經衰弱病癥。噪聲的衛生標準：白天不超過50分貝，夜向不超過45分貝。23、酗酒有哪些危害?答：1）急性危害：可引起急性酒精中毒(俗稱醉酒)、車禍、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；2）慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經精神性疾病等。24、公寓衛生應注意什么？1）不共用毛巾，小心皮膚病傳播。2）不共用拖鞋，小心腳氣病傳染。3）不共用水杯、餐具，小心病從口入。4）不要把內衣褲送到公寓洗衣處共洗，小心性病傳播，別忘了襪子也要自己洗，別偷懶。5）勤開窗，多通風，勤洗被，勤洗澡，注意個人衛生。6）公共衛生大家維持，不要隨意亂丟垃圾。25、世界無煙日是哪一天?世界無煙日的基本內容是什么?答：每年的5月31日。世界無煙日的基本內容：1）宣傳吸煙有害；2）呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙，香煙推銷單位或個人在這一天停止經營活動。1、體育鍛煉對身體健康有什么好處？答：A、增加身體抵抗力；B、促進新陳代謝；C、促進生長發育和延年益壽。2、鍛煉時，不小心摔倒擦破了膝蓋，需要包扎嗎？答：擦傷：即皮膚的表皮損害。受傷后只需用生理鹽水清洗創面，然后涂上紅藥水就行了。不需要敷料包扎。3、青少年如何保持挺拔的體形呢？答：①注意平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直；③加強體育鍛煉。認真上好體育課、課間操，促進肌肉力量的發展；4、平時鍛煉需要注意些什么？答：1）鍛煉要因人而異，根據不同的年齡、性別、健康狀況安排適宜的鍛煉項目和運動量；2)鍛練要堅持不懈，持之以恒；3)運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水；4)飯后不宜劇烈運動；5)婦女月經期要避免劇烈的、震動大的鍛煉，也不能游泳。5、當同學踢球時摔倒在地昏迷不醒時，周圍的同學該怎么辦？答：1）不要隨意搬動病人。因為在活動中突然跌倒昏迷或患過腦出血的患者，很可能有腦出血，隨意搬動會使出血更加嚴重，應平臥，抬高頭部，擔架送往醫院。2）撥打120電話。6、運動中哮喘，怎樣預防？答：運動性哮喘是指在劇烈運動后出現大小氣道阻塞，急性發作輕重程度不同的哮喘，癥狀為咳嗽、氣緊、胸悶、喘息等。吸入冷而干燥的空氣可加重支氣管痙攣，吸入溫暖潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此，運動時最好在溫暖溫潤的環境中進行為好。游泳特別是溫水游泳對哮喘患者特別適宜。易發生運動性哮喘者宜用間歇運動法，并于運動前適當用藥最好。7、什么是運動中暈厥？答：在運動中或運動后一時性知覺喪失，稱為運動性暈厥，它是由腦部突然缺血所致，多見于訓練水平低的青少年。主要原因1）心輸出量減少。平時缺乏鍛煉者，突然參加較大運動量的鍛煉，造成心輸出量減少，出現暫時性腦缺血。2）．重力性休克。如久站不動、久蹲突然起身、跑步后突然停止活動等，均可因重力作用使血回流量減少，而形成腦缺血。8、怎么預防運動性暈厥？答：1）堅持鍛煉，增強體質。2）久站時，要經常交替活動下肢，久蹲后不要突然起立，要緩緩站起。3）疾跑后不要驟停不動，要繼續慢跑并作深呼吸片刻。4）久病、體弱者，暫不參加劇烈運動。對出現暈厥的同學應使其乎臥，頭低足高，解松衣領，注意保暖，下肢作向心性揉推按摩。如不緩解，迅速撥打120。9、如何預防運動中腹痛？答：1）因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發性疾病為主。2）鍛煉要講科學，運動量的增加應循序漸進，并應合理安排膳食，飯后1-2小時才可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。3）準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調節到與邀烈運動相適應的程度，再進行專項練習或比賽。運動過程中應注意呼吸節奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。10、運動中關節扭傷了怎么辦？答：踝關節、膝關節、腕關節扭傷后，首先在扭傷處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。休息時將扭傷部位墊高，促進血液回流，減輕腫脹，24小時后再熱敷。如扭傷嚴重，應及時去醫院就診。1、青春發育期為什么容易出現貧血？答：因為身高、體重增長過快，人體造血功能相對跟不上，就容易出現貧血。所以，青春期應多吃富含蛋白質和含鐵豐富的食物。2、什么是健康?答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力.3、怎樣保持情緒穩定、愉快?答：1)能正確認識自己、評價自己；2)熱愛生活，對前途充滿信心；3)善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；4)能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。4、怎樣正確處理好人際關系?答：1)加強思想道德修養，保持心理平衡；2)培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；3)凡事相互諒解，能設身處地為對方著想；4)敢于堅持真理，維護正義。5、心理健康的標準有哪些？答：1）較好的社會適應性；2）性格健全、沒有缺陷；3）情感和情緒穩定協調；4）智力正常；5）意志健全，行為協調；6）適度的反應能力；7）心理特點符合實際年齡。8）注意力較集中；9）完好的感知能力；10）思維健全。6、如何防治青春期痤瘡？答：一般應注意以下幾個方面：1）避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀愉快的情緒。2）保持皮膚清潔，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性強的化妝品，以免進一步填塞毛囊，使痤瘡加重。3）洗臉時可用毛巾輕輕擦皮膚，讓淤積的皮脂從皮膚排出，但絕不能用手擠、掐、挖粉刺，這樣做容易感染形成膿皰和瘢痕。如果局部有感染現象，可用硫磺、硫酸鋅等外用藥，或在醫生指導下使用少量消炎藥。4）平時多食富含維生素A/C/F和纖維素的食物(如蔬菜、水果)，飲食清潔，少吃甜食和油膩食物，少吃姜、蒜、辣椒，少飲濃茶、咖啡等刺激性食物和飲料，不吸煙、不酗酒、保持大便通暢。7，大學生常見的心理障礙有哪些？答：心理障礙是指心理疾病的一種癥狀或輕微的一種心理異常。大學生中常見的心理障礙有：1）認識失調：如失戀后產生的報復心理；考試不及格懷疑老師和自己做對；違紀后總是尋找借口為自己辯解等。2）情緒失調：往往由認識失調引發的，表現為焦慮，情緒不穩定，大起大落，易激怒，易沖動和具攻擊性。3）人格障礙，就是人格特征顯著偏離正常，表現為情緒不穩，以自我為中心，常違反校紀校規；心胸狹窄，多疑，內向；對自己要求完美、過于克制自己，常有不安全感。4）行為障礙，或稱行為異常。一般表現為不遵守道德行為規范何學校的規章制度；午休或夜休以后大喊大叫，不考慮別人的休息；小偷小摸不一定手中沒錢等等。8.什么樣的大學生常常搞不好人際關系？（1）人格缺陷：如不敢交往，自我中心，斤斤計較等（2）不會交往：如無法表達自己的感情，不懂禮節等9如何注意用腦衛生？（1）適度用腦（2）保證睡眠，起居有規律（3）注意營養（4）學會科學的休息方法10.怎樣培養自己的受挫能力？（1）正確看待挫折（2）正確認識自己（3）建立和諧的人際關系11.哪些方法可以增強記憶？（1）注意力集中（2）對學習要有濃厚的興趣（3）理解記憶

（4）及時的預習和復習（5）聽說讀寫相結合（6）科學的用腦12.怎樣合適的與老師溝通？（1）尊重老師和老師的工作（2）勤奮好學，虛心請教（3）敢于提出與老師不同的意見，并委婉的糾正老師的錯誤（4）犯錯之后要敢于向老師承認

1、一個同學生病住院，經過醫務人員的精心治療，痊愈出院，請問他的醫療費怎么報銷？答：1）學生因為生病住院、意外傷害等發生的費用（必須是成都市、南充市社保定點醫院，寒暑假是當地社保定點醫院），由醫保局按照《成都市城鄉居民基本醫療保險暫行辦法》相關規定進行報銷。2）學生住院發生的符合基本醫療保險報銷范圍的醫療費用超過3000元的，對超過3000元以上部分的費用，扣除基本醫療應以報銷的部分后；對剩余的費用由保險公司補充醫療按70%的比例報銷，一個保險年度內累計最高報銷15000元。2、凡需轉診者，需經主管醫生同意并開出轉診單，到校外定點醫院就診。學生憑社保卡、發票、檢查結果單、復式處方報銷醫療費的60%；我們學校的醫療定點機構有哪些？答：我們學校定點醫療機構：南充：川北醫學院附院、南充市中心醫院、南充市中醫院、南充市精神衛生中心新都：新都區醫院、成都醫學院附一院、新都區中醫院、華西醫大附一院精神科4、某同學過生日，大家在一起慶祝，結果壽星醉了，送到醫院，進行了洗胃、輸液治療，花了不少的費用，請問他的這筆費用能報銷嗎？答：根據學校學生醫療費用管理辦法的規定，凡發生打架、斗毆、酗酒、肇事、故意自傷流產、分娩、妊娠以及婦科特殊檢查等發生的醫療費用一律自理。所以，該同學的醫療費用只有自己付了。5、有同學在暑假回家后生病，到當地醫院門診就診，請問他發生的用能報銷嗎？答：按學校學生醫療費管理規定，學生寒暑假離校期間發生的門診醫療費用一律自理。所以，這個同學的門診費用不能報銷。1、照X光胸片時，為什么要脫去厚毛衣，取掉項鏈等裝飾品？答：過厚的衣服或裝飾品容易遮擋病灶，形成偽影，影響檢查結果。2、就診前需要注意什么嗎？答：1）就診前不宜飲酒或吸煙：飲酒(尤其是烈性酒)或吸煙易產生“假象”，會給確診造成困難，最好在就診前4-6小時內不飲酒或大量吸煙；2）在醫生面前不要過度緊張；3）要配合檢查。4）就診前不宜用藥。有些藥可遮掩癥狀，特別是鎮痛藥、解熱藥、降壓藥、鎮靜安眠藥等。3、就診前為什么不宜濃妝？答：化妝品會掩蓋本來的膚色，對診斷貧血、黃疸、斑丘疹、血管痣等皮膚改變十分不利。容易造成誤診。4、為什么就診時不要對醫生隱瞞病史？答：如果病史不清楚，醫生難以確診，容易造成誤診。十一、日常健康知識1.“四害”是指蒼蠅、老鼠、蚊子、蟑螂蒼蠅、蟑螂能傳播痢疾、傷寒、腸炎、小兒麻痹、肝炎等；蚊子能傳播乙腦、登革熱和瘧疾：老鼠能傳播鼠疫、鉤端螺旋體和流行性出血熱2.正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓體溫：正常腋下體溫是36-37℃之間；超過正常體溫為發熱，37.5—

38℃為低熱；39℃以上為高熱。脈搏：正常成人為每分鐘60-100次，少于60次是心動過緩，超過100次

是心動過速。呼吸：正常成人每分鐘16-20次。血壓：正常成人收縮壓90-140毫米汞柱(12-18.7千帕)，舒張壓60-90

毫米汞柱(8-12千帕)。3.被動吸煙被動吸煙又稱“間接吸煙”．俗稱“吸二手煙”，即是指吸進別人吐出的煙霧。被動吸煙同樣會對健康有危害，特別是對嬰幼兒、青少年和孕婦危害更大4.我國營養學會提出“膳食指南”中的合理膳食原則：⑴食物要多樣⑸油脂要適量⑵食鹽要限量⑹飲酒要節制⑶饑飽要適當；⑺粗細要搭配⑷甜食要少吃：⑻三餐要合理5.成人每天適宜的食鹽量是多少?吃鹽過多易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等疾病，還可使心臟病人的病情加重，成人每天適宜的食量是5克以下。6．怎樣預防細菌性痢疾?(1)消滅蒼蠅：(2)不吃不潔食物；(3)飯前便后要洗手；(4)不喝生水．生吃瓜果要洗凈；(5)糞便要無害化處理；(6)不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物7.共用洗臉毛巾有什么害處?：容易相互傳染疾病(如沙眼、紅眼病、皮膚病等)。8．雞屁股含有致癌物,不要吃較好9.飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11.白天多喝水.晚上少喝水12.掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理13.幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)14.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑16.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期17.抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關18.保持規律的生活與運動19．保持輕松愉快的心情20.裸睡對身體皮膚有益，增加代謝，促進皮膚呼吸，床單被罩應常換保持干凈21.牙刷最短每月換只，常用一種牙膏刷牙不好，不同牙膏中含有不同對牙齒有利的元素，刷牙應該上下刷22.人們在激烈運動的時候，由于出汗比較多，身體里失去一些水分和鹽分，因此使人感到口渴。如果只顧大量地喝水而不補充鹽分，水經胃腸吸收之后，隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。由于血液中的鹽分減少，水分就會很快的被組織細胞吸收，造成細胞水腫，使人產生頭暈眼花、口渴，這種現象叫做脫水低鈉癥。此外，運運后大量飲水，會使胃膨脹難受，消化能力降低，更容易使心臟加重負擔，對身體不利。所以，運動以后，應該先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。如能喝些鹽汽水則更好。23.一個不經常生病的人是否就是完全健康的人?□答案:不是。24.有了踴齒(蟲牙)不管痛不痛都應該去看病嗎?□答案:應該25.刷牙一天應該刷幾次?□答案:早晚各一次。26..牙刷應該多長時間換一次?□答案:不超過3個月。27.保護牙齒最應該注意的是什么問題?□答案:注意口腔衛生。28.為什么不能在直射陽光下看書?□答案:光線太強,影響視力。30.吃飯為什么要細嚼慢咽?□答案:利于消化。31.成人睡眠一般需要幾個小時?□答案:7--8小時。32.噪聲對人的健康有什么不好?□答案:影響聽力、睡眠,造成精神緊張等。34.乙型肝炎最主要的傳播方式是什么?□答案:通過血液傳播。35.注射卡介苗是為了預防什么病?□答案:預防結核病。36.如果小孩正在發高燒,能打預防針嗎?□答案:不能。37.吃動物脂肪過多容易得什么病?□答案:心血管疾病。38.發現煤氣中毒的人首先應該做什么?□答案:打開門窗。39.搶救溺水者首先應該做什么?□答案:清除口中雜物,作控水處理。40.隨地吐痰易傳播什么疾病?□答案:呼吸道傳染病。41.發芽的土豆為什么不能吃?□答案:含有毒素。45.飯后多長時間才能進行比較劇烈的體育活動?□答案:50分鐘至1小時。46.酬酒主要危害身體什么器官?□答案:肝臟47.請說出三種以上香煙中的有害物質？

答：尼古丁、煙焦油、苯丙蓖、一氧化碳等。

49.酗酒的危害有那些？

答：酒精中毒、大腦損害、慢性胃炎、肝臟損害、貽害后代。

50.“少吃油炸食品，多吃五谷雜糧”是否正確？

答：正確。

51.我國每人每月建議食油量為多少？每人每天食油量為多少？

答：每人每月1.5斤；每人每天0.5兩。

52.、在動物性食物中，為什么提倡多吃魚類？

答：魚類蛋白質含量高約15—20%，消化率高達87—98%，脂肪含量為1—3%，多數是不飽和脂肪酸，無機鹽含量豐富。

53.菌藻類是天然保健品，請說出5種此類食品？

答：香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等。

54.腦力勞動者對膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？

答：腦力勞動者對氧缺乏最敏感，應及時提供糖，即膳食中的碳水化合物。應考慮多選用單糖類豐富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圓等。

55.一天里，早、中、晚三餐的熱能分配比是多少？

答：一天里，早、中、晚三餐的熱能分配比是3：4：3。56.規律的體育鍛煉是指什么？

答：每周鍛煉至少3次；每次至少30分鐘。

57.何謂有氧運