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學習小貼士用現(xiàn)代醫(yī)學觀點分析,留神力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過多所致。這種激素可迷人睡眠,使人意志消沉,留神力分散。當精神上承受較大壓力,或日照時間裁減時,這種激素都會較多地分泌,從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制,也就是人們常說的內(nèi)分泌紊亂。這時人體細胞就會“偷懶”,展現(xiàn)留神力不集中,甚至心慌、心悸、失眠多夢等病癥。做什么事都是三分鐘熱度,剛開頭時興致勃勃,不一會兒就打蔫兒;做這事漫不經(jīng)心,做那事沉不住氣;同事跟他講話,貌似在聽,心卻不知飛到了哪里……好多人都有過類似的感受,您知道嗎?這正是留神力不集中的典型特征。性格內(nèi)向、敏感,體質(zhì)較弱,不愛加入體育磨練的人,是留神力不集中的易發(fā)人群。用現(xiàn)代醫(yī)學觀點分析,留神力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過多所致。這種激素可迷人睡眠,使人意志消沉,留神力分散。當精神上承受較大壓力,或日照時間裁減時,這種激素都會較多地分泌,從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制,也就是人們常說的內(nèi)分泌紊亂。這時人體細胞就會“偷懶”,展現(xiàn)留神力不集中,甚至心慌、心悸、失眠多夢等病癥。該怎樣遠離留神力不集中呢?首先,要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。假設你是個晚睡晚起的“夜貓子”,奉勸你要學學“百靈鳥”,早睡早起,養(yǎng)足精神,提高白天的效率。其次,要積極地調(diào)整心態(tài),盡量裁減工作、生活中的壓力。再次,保持身心健康,是留神力集中的根基。另外,還可以試試磨練集中留神力的小方法——計數(shù)訓練法。例如:從1
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