1、田徑教案第2周（一） 一：內(nèi)容：1、集中進行思想教育；2、體力恢復(fù)、柔韌性練習(xí) 二：目標：1、令學(xué)員明確訓(xùn)練的目的、意義，使學(xué)員能自覺積極地投入訓(xùn)練；2、逐步恢復(fù)學(xué)員的體力和柔韌性。 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800米 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m0 5、高抬腿接加速跑 4x40m 6、短距離組合跑30米（快跑）+20米（慣性跑 ）+30米（快跑）+20米（慣性跑） 循環(huán)練習(xí)12次 7、放松 （二） 一：內(nèi)容：1、柔韌性練習(xí)；2體力恢復(fù)練習(xí) 二：目標：1、逐步恢復(fù)學(xué)生的柔韌性；2、逐步恢復(fù)學(xué)生的體力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800米 2、弓步壓腿3x

2、30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、短距離變速跑100150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x23組。 7、80m全速跑 3x80m 8、120m全速跑 3x120m 9、放松 第三周 （一） 一：內(nèi)容：1、柔韌性練習(xí)；2體力恢復(fù)練習(xí) 二：目標：1、逐步恢復(fù)學(xué)員的柔韌性；2、逐步恢復(fù)學(xué)員的體力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑1200m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、手持啞鈴做擺臂的練習(xí) 7、負杠鈴練習(xí)（全蹲半蹲13蹲）。最大負荷量7090開始，逐

3、漸增大到100。完成79組，每組45次。 8、110m全速跑 5x110m 9、100m的彎道跑 3x100m 10 放松 (二) 一：內(nèi)容：1、柔韌性練習(xí)；2速度、耐力練習(xí) 二：目標：1、逐步恢復(fù)學(xué)生的柔韌性；2、逐步恢復(fù)學(xué)生的力量 三：練習(xí)方法： 1、跑800m 2、步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、直道快，彎道慢跑810圈 8、放松第四周 （一） 一：內(nèi)容：1、柔韌性練習(xí)；2力量練習(xí) 二：目標：1、逐步恢復(fù)學(xué)員的柔韌性；2、逐步恢復(fù)學(xué)員的力量 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x3

4、0m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、力量性練習(xí)： （1）用30斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5x1215次、做完后 快速跑30m （2） 用10斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí) 5x18次 （3） 用10斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí) 5x2025次 7、放松 （二） 一：內(nèi)容：1、柔韌性練習(xí)；2、專項練習(xí) 二：目標：1、逐步恢復(fù)學(xué)生的柔韌性；2、逐步提高專項水平 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、手持啞鈴做擺臂的練習(xí) 7、110m全速跑 2x110m 8、專項練習(xí)（

5、200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3次） 9、30m全速跑8x30m 10、放松 第五周（一） 一：內(nèi)容：速度、專項耐力練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的速度、耐力的練習(xí) 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、30m的快速跑，計時3次 不計時3次 9、60m的快速跑，計時3次 不計時3次 10、400m跑，計時1次 11、300m跑，300mx6 12、200m跑3次 13、放松 （二） 一：內(nèi)容：1、500m用85%的速度跑；2、40

6、0m用90%的速度跑；3、300m用90%的速度跑；4、200m，用90%的速度跑；5、100m，用95%的速度跑5x100m；6、60m，用100%的速度跑5x60m 二：目標：1、發(fā)展學(xué)生的耐跑能力；2、提高學(xué)生的快速奔跑能力； 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、車輪跑練習(xí)，2x30m 8、用85%的速度跑500m 9、用85%的速度跑400m 10、用85%的速度跑300m 11、用85%的速度跑200m 12、用90%的速度跑100m 13、用95%的速

7、度跑60m 14放松第六周 （一） 一：內(nèi)容：1、速度訓(xùn)練；2專項練習(xí) 二：目標：1、加強學(xué)員的短跑練習(xí)；2、逐步提高學(xué)員的專項速度 三：練習(xí)方法： 1、練習(xí)籃球的跑籃練習(xí) 2、慢跑800m 3、弓步壓腿3x30m 4、各種踢腿的練習(xí) 5、小步跑接加速跑 4x40m 6、后蹬跑 3x30m 7、高抬腿接加速跑3x40m 8、120m的全速跑 3x120m 9、80m的全速跑 3x80m 10、30m的全速跑 4x30m 11、原地的擺臂練習(xí) 12、用100%的速度跑兩次專項 13、用85%的速度跑45次專項 14、放松。 （二） 一：內(nèi)容：力量性練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴

8、發(fā)力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、力量性練習(xí)： a)用10斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5x1215次、做完后馬上快速跑30m b)用15斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí) 5x18次 c)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí) 5x2025次 d)跳跨欄架 連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 完成15組 9、放松 第七周 （一） 一：內(nèi)容： 1、耐力練習(xí)；2、步頻練習(xí) 二：目標：1、培養(yǎng)學(xué)員的頻率；2、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3

9、x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、斜坡跑 （1）向上跑150m；150x5 （2）原地擺臂練習(xí) （3）向下跑150m；150x5 9、放松 （二） 一：內(nèi)容：力量性練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法： 1、練習(xí)籃球的跑藍練習(xí) 2、慢跑800m 3、弓步壓腿3x30m 4、各種踢腿的練習(xí) 5、小步跑接加速跑 4x40m 6、后蹬跑 3x30m 7、交叉步跑 2x30m 8、車輪跑 2x30m 9、力量性練習(xí)： a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5x1215次、做完

10、后馬上快速跑30m b)用15斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí) 5x18次 c)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí) 5x2025次 d)跳跨欄架 連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 完成15組 12、 放松 第八周 （一） 一：內(nèi)容：速度、耐力練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的速度、耐力的練習(xí) 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、30m的快速跑，計時3次 9、60m的快速跑，計時3次 10、400m跑，計時1次 11、300m跑，300mx2 12、放松 （二） 一：內(nèi)容：力量

11、性練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、力量性練習(xí)： （1)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5x1215次、做完后馬上快速跑30m （2)用20斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí) 5x18次 （3)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí) 5x2025次 （4)跳跨欄架 連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 完成15組 （5)用15斤的杠鈴做臥推 6x1012次 9、放松 第九周 （一） 一：內(nèi)容：1、500m用85%的速度跑；2、4

12、00m用85%的速度跑；3、300m用85%的速度跑；4、200m，用85%的速度跑；5、100m，用95%的速度跑；6、60m，用95%的速度跑 二：目標：1、發(fā)展學(xué)員的耐跑能力；2、提高學(xué)員的快速奔跑能力； 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、車輪跑練習(xí)，2x30m 8、用85%的速度跑500m 9、用85%的速度跑400m 10、用85%的速度跑300m 11、用85%的速度跑200m 12、用90%的速度跑100m 13、用95%的速度跑60m 14放松

13、（二） 一：內(nèi)容：力量性練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、力量性練習(xí)： a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5x1215次、做完后馬上快速跑30m b)用15斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí) 5x18次 c)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí) 5x2025次 d)跳跨欄架 連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 完成15組 9、放松第十周 （一） 一：內(nèi)容：1、速度訓(xùn)練；2耐力練習(xí) 二：目標：1、加強學(xué)員的短跑練習(xí)；2、逐步

14、提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、120m的全速跑 2x120m 8、80m的全速跑 3x80m 9、30m的全速跑 4x30m 10、用85%的速度跑400m 2x400m 11、放松。 （二） 一：內(nèi)容：乳酸訓(xùn)練 二：目標：經(jīng)過本練習(xí)，提高學(xué)員的抗乳酸能力和耐力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、用60秒

15、的時間跑完240m，休息100秒后再跑240m，再休息120秒，如此循環(huán)八十次 8、放松 第十一周 （一） 一：內(nèi)容：1、速度訓(xùn)練；2耐力練習(xí) 二：目標：1、加強學(xué)員的短跑練習(xí)；2、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、50m全速跑 4x50m 9、110m 全速跑 3x110m 10、用3分鐘的時間跑600m 2x600m 11、放松。 （二） 一：內(nèi)容：力量性練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：

16、練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、力量性練習(xí)： a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5x1215次、做完后馬上快速跑30m b)用15斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí) 5x18次 c)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí) 5x2025次 d)跳跨欄架 連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 完成15組 9、放松第十二周 （一） 一：內(nèi)容：1、500m用85%的速度跑；2、400m用85%的速度跑；3、300m用85%的速度跑；4、200m，用85%的速度跑；5、100m，用95%的速

17、度跑；6、60m，用95%的速度跑 二：目標：1、發(fā)展學(xué)員的耐跑能力；2、提高學(xué)員的快速奔跑能力； 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、車輪跑練習(xí)，2x30m 8、用85%的速度跑500m 9、用85%的速度跑400m 10、用85%的速度跑300m 11、用85%的速度跑200m 12、用90%的速度跑100m 13、用95%的速度跑60m 14放松 （二） 一：內(nèi)容：1、鉛球的技術(shù)動作練習(xí) 2、俯臥撐擊掌 5x20個 二：目標：1、逐步提高員生的柔韌性；2、逐

18、步提高員生鉛球的技術(shù)動作及上肢力量 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、車輪跑練習(xí)，2x30m 8、練習(xí)推鉛球的技術(shù)動作 9、俯臥撐擊掌 5x20個 10、放松 第十三周 （一） 一：內(nèi)容： 1、耐力練習(xí)；2、步頻練習(xí) 二：目標：1、培養(yǎng)學(xué)員的頻率；2、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、

19、斜坡跑 （1）向上跑150m；150x4 （2）向下跑150m；150x4 9、放松 （二） 一：放松一：內(nèi)容： 1、速度練習(xí)；2、練習(xí)籃球的跑籃 二：目標：1、培養(yǎng)學(xué)員的奔跑速度；2、提高學(xué)員籃球非專項的跑籃成績 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、30m快速跑 30x6 9、60m快速跑 60x4 10、110m快速跑 110x3 11、練習(xí)籃球的跑籃第十四周 （一） 一：內(nèi)容：1、500m用85%的速度跑；2、400m用85%的速度跑；3

20、、300m用85%的速度跑；4、200m，用85%的速度跑；5、100m，用95%的速度跑；6、60m，用95%的速度跑 二：目標：1、發(fā)展學(xué)員的耐跑能力；2、提高學(xué)員的快速奔跑能力； 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、車輪跑練習(xí)，2x30m 8、用85%的速度跑500m 9、用85%的速度跑400m 10、用85%的速度跑300m 11、用85%的速度跑200m 12、用90%的速度跑100m 13、用95%的速度跑60m 14放松 （二） 一：內(nèi)容：力量性練

21、習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑400m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、力量性練習(xí)： a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5x1215次、做完后馬上快速跑30m b)用20斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí) 5x18次 c)用10斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí) 5x2025次 d)跳跨欄架 連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 完成15組 9、放松 第十五周 （一） 一：內(nèi)容：1、速度訓(xùn)練；2耐力練習(xí) 二：目標：1、加強學(xué)員的短跑練習(xí)；2、逐步提高學(xué)員的速度、耐力

22、三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、60m全速跑 4x60m 9、120m 全速跑 3x120m 10、用3分鐘的時間跑600m 2x600m 11、放松。 （二） 一：內(nèi)容：耐力練習(xí) 二：目標：提高學(xué)員的速度、持久跑能力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、30m快速跑 30mx3 9、100

23、0m跑練習(xí) 10、放松 第十六周 （一） 一：內(nèi)容：速度、耐力練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的速度、耐力的練習(xí) 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、30m的快速跑，計時3次 9、60m的快速跑，計時3次 10、400m跑，計時1次 11、300m跑，300mx2 12、放松 （二） 一：內(nèi)容：力量性練習(xí) 二：目標：加強學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4

24、x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、力量性練習(xí)： a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5x1215次、做完后馬上快速跑30m b)用20斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí) 5x18次 c)用10斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí) 5x2025次 d)跳跨欄架 連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 完成15組 e)用15斤的杠鈴做臥推 6x1012次 9、放松 第十七周 （一） 一：內(nèi)容： 1、速度練習(xí)；2、練習(xí)籃球的跑籃 二：目標：1、培養(yǎng)學(xué)員的奔跑速度；2、提高學(xué)員籃球非專項的跑籃成績 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑

25、 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、30m快速跑 30x6 9、60m快速跑 60x4 10、110m快速跑 110x3 11、練習(xí)籃球的跑籃 12、放松 （二） 一：內(nèi)容：乳酸訓(xùn)練 二：目標：經(jīng)過本練習(xí)，提高學(xué)員的抗乳酸能力和耐力 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m 7、用60秒的時間跑完220m，休息60秒后再跑220m，再休息40秒，如此循環(huán)4次 8、放松 第十八周 （一） 一：內(nèi)容：1、柔韌性練習(xí)；2力量

26、練習(xí)；3、鉛球的技術(shù)動作練習(xí) 二：目標：1、逐步提高學(xué)員的柔韌性；2、鍛煉學(xué)員的上肢力量；3、提高學(xué)員鉛球的技術(shù)動作 三：練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 7、高抬腿接加速跑3x40m 8、徒手練習(xí)投擲鉛球的技術(shù)動作 9、臥推10斤20斤的杠鈴510次； 10、用3公斤的鉛球進行投擲練習(xí) 11、擊掌俯臥撐的練習(xí) 25個 20個 20個 10、 放松 （二） 一：內(nèi)容：1、速度訓(xùn)練；2專項練習(xí)；3、耐力練習(xí) 二：目標：1、加強學(xué)員的短跑練習(xí)；2、提高學(xué)員的專項成績； 3、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：

27、練習(xí)方法： 1、慢跑800m 2、弓步壓腿3x30m 3、各種踢腿的練習(xí) 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、交叉步跑 2x30m 7、車輪跑 2x30m 8、60m全速跑 4x60m 9、120m 全速跑 3x120m 10、專項練習(xí)，每個學(xué)生練習(xí)自己的專項2次以上 11、用3分鐘的時間跑600m 2x600m 12、放松。田 徑 培 訓(xùn) 教 案南張中心小學(xué)體育組2011.9.10 腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆

28、蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁

29、芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆

30、薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀

31、荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄

32、薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈

33、蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅

34、蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀

35、蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄

36、莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋

37、薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)

38、蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆蒃薁肆芀荿薀膈肅蚈蠆袈羋薄蚈羀肁蒀蚇膂芆蒆蚆袂腿莂蚅羄蒞蝕蚅肇膈薆蚄腿莃蒂蚃衿膆莈螂羈莁芄螁肅膄薃螀螃莀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿?wù)剌芮`螈膀芁蠆螇衿肄薅螆羂艿蒁裊肄肂莇襖螄芇芃袃袆肀螞袃肈莆薈袂膁膈蒄袁袀莄莀袀羃膇蠆衿肅莂薄羈膇膅蒀羇袇莀莆薄聿膃莂薃膂葿蟻薂袁節(jié)薇薁羃蕆